С первым днём зимы!

Зима пришла, ура!

Правда, в Петербурге снега пока нет — только холод и серое небо. 

Но в воздухе уже чувствуется, что всё меняется (магазины этому, конечно, очень способствуют😁).

Казалось бы декабрь только начался, а уже ощущается, как всё закручивается: планы, дела, подарки, все спешат завершить дела до конца года.

Если честно, я сама уже стала поддаваться этой суете.

Поэтому я предлагаю всем нам в этом месяце сделать ещё кое-что важное — уделить внимание себе🤍

Не в смысле «успеть всё сделать, и желательно идеально», а просто периодически спрашивать себя: «А я как там вообще? Всё нормально?»

Поэтому в канале этот месяц будет посвящен самооценке.

Будем говорить о том, как важно принимать себя — не только когда мы успели всё сделать, но и когда не успели. 
Поговорим о ситуациях, как ценить себя, даже если что-то пошло не по плану.

❄️ Давайте подумаем, что в этом декабре вы хотите для себя?

🟠Как вы хотите себя чувствовать в декабре?

🟠Есть ли что-то, что вы хотели бы изменить или сделать по-другому в этом декабре, чем в предыдущие годы? Что это может быть?

🟠Какими эмоциями и настроением вы хотите наполнить свой декабрь?

🍊Пусть девизом декабря будет мысль: жизнь хороша, когда ешь мандарины не спеша☺️

#полезное
#заметкикоуча

Пятница, наконец!

Мне кажется в ноябре нужно всем выдавать премии за то, что в такую погоду мы не только держимся, но и работаем 😁

А между тем сегодня не просто пятница — а финальная пятница осени!🥳

Поэтому давайте под конец недели поможем себе осознанно выйти из режима «работать» и сфокусируемся на заботе о себе и на том, что приносит нам радость и хорошее настроение!

Для этого я подготовила для вас несколько коучинговых вопросов.

Но сначала предлагаю сделать практику осознанности после рабочего дня↩️
Пост с практикой

А теперь к вопросам:

🔘Когда в последний раз вы позволяли себе радоваться просто так, без повода? Что это было?*🔘Какие действия могут подарить вам радость прямо сейчас? Даже если это просто чашка ароматного чая с печенькой или 10 минут тишины.🔘Какие способы заботы о себе приносят вам удовольствие и расслабление?🔘Что помогает вам почувствовать себя по-настоящему удовлетворенно и в гармонии с собой?🔘Какой ваш любимый способ провести время только для себя, который вы давно не практиковали?🔘*Что вы сделаете для себя в эти выходные, чтобы почувствовать радость и удовольствие?

Желаю всем радостных и приятных выходных!❤️

#полезное

Мы — не одно событие, а целая история

В моей жизни было столько провалов, что не хватит пальцев сосчитать.

В те времена, когда я не знала, что можно быть с собой добрее и бережнее, я критиковала себя на чем свет стоит, не давая себе прощения и ставила под сомнение всю себя из-за любого неудачного события.

На днях, меня нагнал флэшбек, когда после окончания сессии меня спросила клиентка, которая только зашла в работу:

– А вообще возможно стать заботливой к себе и перестать себя гнобить?

Конечно же, я сказала «Да».

А у самой перед глазами пронесся весь путь, как я обретала шаг за шагом свою Заботливую часть, которая противостояла самокритике.

«Нет, не дура, все ошибаются»,
«Нет, не конец, тебе просто нужно немного больше времени»,
«Ты так стараешься, ты уже умничка! Не беги, замечай свои старания»...

... и ещё сотни, тысячи тёплых поддерживающих фраз.

И я улыбнулась и вновь обняла внутри Машу, у которой получилось🫂

Да, я вырастила свою крепкую заботливую часть, опору, которая на случай провала мне теперь говорит:

Ты гораздо больше, чем это событие.
Ты целая история!

Помните, ни одно неудачное событие не определяет вашей ценности.

Мы все проходим через разные моменты, и ни победы, ни падения не определяют нас целиком.

Ваша ценность гораздо больше, чем то, что случилось с вами.

🤍 Если вы хотите научиться бережно относиться к себе, укрепить свою самооценку и признать свою ценность, я всегда готова поддержать вас на этом пути.

Ваша ценность всегда с вами, достаточно её увидеть🫶

#заметкикоуча
#мотивирующее

🆎🆎🆎
✅Узнать меня поближе
✅Мой сайт с услугами
✅В каких ещё вопросах я помогаю
✅Записаться на бесплатную диагностику

Сила слов

Когда мы говорим себе:
«У меня нет времени/сил/возможностей» — это звучит как точка.

Но что, если добавить к этому «сейчас»?

— У меня нет времени сейчас.
— Я не могу сделать это сейчас.

Это не отнимает надежду и не закрывает дверь перед нашими возможностями.

Выбор слов — это выбор того, как вы воспринимаете реальность.

Слова влияют на нас сильнее, чем кажется❗️

Одно слово может изменить наше отношение: от безысходности к паузе, от «никогда» к «временно».

Это о гибкости мышления и способности видеть возможности, а не преграды.

Вчера я поменяла название канала и получила столько тёплой обратной связи от вас♥

Это пример того, как, меняя слова, меняется восприятие.

Как коуч, я помогаю увидеть, что и как вы говорите, и осознавать, как ваши слова влияют на восприятие ваших целей и действий.

Часто достаточно изменить угол зрения, чтобы увидеть новые пути решения там, где раньше их не было видно.

Мы вместе исследуем, какие мысли стоят за словами, чтобы понять, какие изменения помогут вам достигать результатов🎯

🔠🔠 Если вы хотите узнать, как коучинг может работать для вас, записывайтесь на бесплатную диагностику @Marie_N

#полезное

Начнём неделю с фокуса на себя 🧘‍♀

Как часто мы нагружаем себя чрезмерной работой, не оставляя места для передышки?

И забываем, что важно не только достигать, но и понимать, как мы в этом процессе себя чувствуем.

Что, если позволить себе замедлиться и сделать чуть меньше, с заботой о себе?

Представь, как изменится твое состояние, если выбрать ритм, в котором тебе комфортно?

Можешь ли ты дать себе это разрешение?

Попробуй сегодня признать свое право действовать в своём темпе, без вины за несоответствие ожиданиям и стандартам и двигаться вперёд, учитывая свое состояние.

✔️Если у тебя получилось, это уже большой шаг к себе, так держать!

❌Если же сомневаешься или чувствуешь, что не можешь дать себе это разрешение, то в коучинге мы можем вместе разобраться, что конкретно мешает, и как всё же начать действовать в своих интересах.

Всем отличной недели с фокусом на себя!*🧡*
#заметкикоуча

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
✅Все полезные посты канала
✅В каких вопросах я помогаю
✅Познакомиться со мной поближе
✅Мои сайт с услугами
✅Записаться на бесплатную  диагностику