Вышло солнце и захотелось работать !
Нет, срочно ехать и гулять, покупать, радоваться ! 😂🔥👌🏻

Нет, Вам не показалось ⚠️

Солнце / свет слишком влияет на наш мозг и улучшает продуктивность ☝️

И всему этому есть много объяснений .

Гоу , читать статью про освещение и трудоспособность человека 🙌

Соматотропин - главный гормон , который сжигает жир ночью 😱

Интересные данные от доктора Ковалькова 🔥

Надо попробовать съесть на ночь 2 белка и взвеситься 😀

​**Почему надо хорошо жевать еду и при чем тут позвоночник ?

Сухие факты, как мы жуем и на что это влияет.На опорно-двигательный аппарат влияет нижняя челюсть. Влияние происходит благодаря 12 мышцам, которые связываются двумя височно-нижнечелюстными суставами, 8 связками и 16 зубами. Связь основана еще на взаимодействии с 16 зубами-антагонистами. Каждое соединение образует отдельный сустав, поэтому состояние прикуса имеет большое влияние на походку человека. Осмотр ротовой полости позволяет сделать диагностику всего тела**.

От движений нижней челюсти зависит угол поворота головы и трехмерное скручивание всего позвоночника. Самыми мощными мышцами считаются жевательные. Они идут от скуловой дуги и закрепляются на углу челюсти с наружной части. Еще более мощной мышцей является крыловидная. Она крепится к углу челюсти. Две мышцы, соединенные между собой, образуют петлю. Ее тяга вверх способна иметь силу 600 кг! Сокращение этих мышц происходит 2 тыс. раз в течение суток. Эти данные показывают, что затраты мышц челюстного аппарата и головы больше, чем в других частях организма.

Поэтому, если есть боль в спине - нужно начинать с зубов!Проблемы во рту - это как пробитое колесо в машине - уводит в сторону.

Так и с нашим телом - начинаем работу с верхних отделов и спускаемся вниз к пяткам 🏄

Бьюти-секреты и биохакинг pinned «​«BioBeauty»- это не про косметику. Откуда появился этот канал ? Потому что здоровый человек - красивый 🙏 Кто автор ?👇 Зовут меня Наташа и я тут главная ✌️ Почему я решила вести такую тематику ? 1. Когда-то я таки решила не поступать в медицинский вуз…»

​«BioBeauty»- это не про косметику.

Откуда появился этот канал ?
Потому что здоровый человек - красивый 🙏

Кто автор ?👇
Зовут меня Наташа и я тут главная ✌️

Почему я решила вести такую тематику ?

1. Когда-то я таки решила не поступать в медицинский вуз 😂 Мода была такая на экономистов и юристов :) и она поглотила меня 🙄

2. Имела кучу болячек , когда традиционная медицина не могла помочь и лучший подход , который помог вывести Здоровье на другой уровень - это холистический и , превентивные методы 🔥

3. Любовь к медицине никуда не делась. Мои увлечения в физиологии , биохимии и здоровом подходе к оздоровлению - взяли верх 👆 Нет , здесь нет веганства и прочих альтернативных методов .Только научные статьи, подходы и доказательства.

4. Зачем мне это ? В Инстаграм сливаются тонны информации , которую не успеваешь читать. Кажется , что все перечитал. Но мне хочется давать читателям самый «сок и сливки» личных находок для более качественной жизни.
   Эти статьи - часть полностью моего авторство , а часть - из источников.

Дорогие мужчины! Вы здесь тоже есть и иногда тут могут быть какие-то женские штучки типа «никогда не покупайте этот тональный» 😂

Без этого никуда - печальный опыт нужно передавать другим 🙈💪

Итак , о чем канал :
⁃ биохакинг ✅
⁃ холистический и превентивный подход к здоровью ✅
⁃ находки, подборки , статьи на тему ЗОЖ , красота 🥦
- исследования, научные статьи про болезни / организм 📈
⁃ личный опыт 🔬
⁃ ересь в выборе еды и плохой образ жизни 🍔

Спасибо , что со мной и давайте делать вместе этот Мир здоровее 🔥

​А где же норма ? 👌

Наш мозг - еще чуток живет в каменном веке и ищет способы “выживать”.

Именно, чтобы не включать защитные реакции в виде лишнего веса, дефицита нутриентов и потери волос/ногтей/здоровья - нужно, чтобы ежедневно поступало конкретное количество белков, жиров и углеводов.Но, считать всю жизнь с настольными весами мы не будем, верно? 🤪

А вот в США нашли методы, сколько надо человеку в сутки еды 🍎

Измерять можно чашкой, ладошкой и тарелкой 😃

Если знаете английский - идите на сайт U.S. Department of Agriculture.Там можно порыться и найти гайдлайны аж на 160 страниц 🙊

Согласна, сложно.

Потому у них же есть сайт myplate.gov , где на картинках понятно, сколько на вашей тарелке должно быть фруктов, овощей, белков и сложных углеводов.

Если хочется чуть поиграться - есть их же приложение, где просто отмечаешь, съел ли ты порцию овощей в обед ✅
Более детский вариант, конечно, но лучше, чем агитация за пиццу 😉

Прикрепляю ссылку на сайт 👇🏻

​Медицинское устройство на руке? 🙄

Нет, не показалось!
Швейцарский стартап Aktiia обошел популярные бренды смарт-часов (и даже Apple) и получил категорию медицинского устройства 2-го класса.

На вид - обычный браслетик.
Устройство самостоятельно измеряет давление в нужное время, которое можно задать в настройках фирменного приложения.

Уход: раз в месяц калибровка вместе с обычным тонометром (идет в комплекте), зарядка - 1 раз в 9 дней.

Стоимость: около 250 у.е., постоянный доступ к мониторингу показателей - 10 у.е. в месяц.

Источник: Аktiia

​Пару лет назад я ела “полезный сахар” литрами, а потом пришлось учить расщепление углеводов и все рукой сняло 😄

Раньше было популярно пить/жевать литрами мёд.
- "Это же польза!" - говорили адепты натуропатии. Там нет химии - значит можно много!!! Всякое лекарство - яд в больших количествах.

Тогда я решила разобраться, что не так и с какой стати “сахар - яд, а мёд - можно килограммами уплетать”.

Так вот, если вы еще добавляете везде мед - перестанете после прочтения :)
Буду очень краткой и без углублений - на простом языке.

Мёд - состоит из углеводов, белков с аминокислотами, ферментов.
Углеводы бывают сложными и простыми, а их сложность зависит от цепочки из которой они состоят(представьте себе цепочку на шее).
У простых углеводов, а именно моносахаридов из которых, в основном состоит мёд, - сладкий вкус. К моносахаридам относится глюкоза и фруктоза - она же в любимом мёде.
Чтобы помочь глюкозе зайти в клеточку у нас вырабатывается гормон инсулин, который, как охранник - проводит молекулу глюкозы к каждой клеточке. А вот для фруктозы инсулин не нужен, она сразу попадает в кровь и печень.

А теперь возьмем сахар. Обычный, белый.
Это сахароза и при попадании в рот уже начинает расщепляться на глюкозу и фруктозу. Те же самые механизмы!
Ваш организм не знает ,что это за еда: мед или сахар. Он только может поделить и расщепить на нужные элементы.

Только вот в сахарозе нет ферментов, белков и витаминов, в отличие от меда. Но, стоит вспомнить, сахар - вряд ли кто-то будет кушать по ½ банки за один раз :)

Лучший способ быть здоровым - не искать альтернативы, а ограничить получение простых сахаров из пищи, позволить лекарственному мёду - быть лекарством и употреблять по 1 ч.л. в день.

Всем здоровья и здравого смысла ❤️

С ув.Ваша Наташа :)

​Подборка лучших книг про кишечник 👍🏻

Все только и говорят, что все начинается оттуда - с кишечника.

...лечение авитаминозов, проблем с щитовидной железой, кислотностью, производительностью, хороший сон...эм, кажется что-то еще ?
Все это начинается оттуда. Отдельный мир в нашем теле.

После прочтения одной из этих книг - твоё представление о кишечнике изменится навсегда и пищевое поведение, думаю, тоже.
Последняя книга с названием “Протокол Хашимото” - тоже про кишечник и аутоиммунные заболевания.

А может быть есть тот,кто уже плотно занялся собой после прочтения одной из книг ?

Делитесь в комментариях впечатлениями 👌🏻

​Пониженная кислотность
Нормальным уровнем кислотности желудка считается кислотность в диапазоне 1.5-2.5 рН. Кислотность обусловлена наличием хлористой кислоты (HCL) и является необходимым условием для нормального пищеварения в целом и расщепления белков в частности. Кислотность желудка чрезвычайно важна
также для уничтожения патогенных микроорганизмов, проникающих в организм человека вместе с пищей.

Недостаточный уровень кислотности нарушает процесс пищеварения в кишечнике (выделение ферментов поджелудочной железой находится в прямой зависимости от уровня кислотности). Если же кислотность желудка выше, чем 2.5 рН, нарушается процесс расщепления белков, что увеличивает вероятность
возникновения аутоиммунных болезней, различных аллергий и неприятия тех или иных продуктов. Страдает также усвояемость различных витаминов и минералов (В12, цинка, железа, кальция, магния). Пониженная кислотность желудка способствует размножению вирусов и грибков, возбуждающих
всевозможные заболевания. Низкая кислотность встречается у 50% людей старше 40 лет.

Симптомы пониженной кислотности:
Тошнота, изжога и рвота после приема пищи, тяжесть в желудке, понос или запор, пищевые аллергии, тошнота после приема пищевых добавок.

Признаки, указывающие на наличие пониженной кислотности:Часто повторяющиеся грибковые заболевания, четко просматриваемые кровеносные сосуды на щеках и носу, недостаток железа в организме, паразиты в пищеварительной системе, наличие непереваренных остатков пищи в кале, угревая сыпь (акне), газы в верхнем отделе пищеварительной системы.

Болезни, связанные с пониженной кислотностью:
Миастения гравис, астма, болезнь Целиак, экзема, заболевания желчного пузыря, диабет, аутоиммунные заболевания, желтуха, волчанка.

Широко распространенное применение лекарств, нейтрализующих кислотность, также снижает уровень кислотности желудка до 3.5, нарушая, тем самым, процесс расщепления пищи, что может привести к развитию целого ряда заболеваний пищеварительной и других систем.