​​Всем привет!?Все на связи??
Прошло 3 недели с того момента,как я писала крайний пост с весом. Напомню,что тогда он был 86,9 кг?
С 1 апреля вес встал на отметке 84 кг??В принципе,это всегда происходит,когда нужно сбросить много кг и Вы долгое время сидите на диете или просто поменяли режим питания.
Плато,а именно так называется остановка веса,тяжело дается?Вроде все понимаешь,в любом случае от цели не свернешь,но скажу честно мне психологически тяжело?
Через неделю решила себе на Пасху устроить читмил в надежде,что вес сдвинется. Сдвинулся?плюсом на 1,5 кг,которые уходили неделю.
Вчера взвесилась-83,7?Не знаю,будет ли дальше вес снижаться ,но очень на это надеюсь?
Режим тот же-пп,питьевой режим,фитнес 2-3 раза в неделю. ?

Всем привет?
Обещала с Вами делиться всем,что происходит)Вес встал??
Я планировала не взвешиваться до 1 мая и даже унесла весы к соседям ? ,но с девченками в чате договорились взвешиваться по понедельникам,поэтому я вижу,что вес стоит неделю и ни на 100 гр не уменьшается..Ну что,вот и до меня добрался эффект "плато". Кто не знает,это ПОЛНАЯ остановка снижения веса,которая может длиться несколько недель.
Причин тому есть немало. Как правило,в большинстве случаев организм просто адаптировался к новому образу жизни?
Что делать?!Если Вы не практикуете раз в неделю разгрузочные дни на каком-нибудь одном продукте,можно начинать это делать. Организм однозначно отреагирует?Мы в чате консультировались с врачом по поводу разгрузочных дней и Лена однозначно нам их рекомендовала?
Практически противоположный метод-устроить читмил?Но только если Вы уже уверены в себе и это не перейдет в недельный зажор?
Читмил- это запланированный прием ЛЮБОЙ пищи.Да,абсолютно любой,даже самой вредной. Но только во время одного приема пищи и не чаще одного раза в 2,5-3 недели,если Вы на снижении. Это тоже может организм "взбодрить".
И третий вариант-ждать.И ничего не менять в питании и режиме?Самый грустный?Здесь,как правило,большинство и сходят с дистанции. Потому что вес начнет снижаться 100%,но вот случиться это может не скоро-от одной недели до месяца.
Что касается меня,то завтра я решила побаловать себя праздничным ужином,потом ждать столько,сколько надо✌️
15 апреля,в понедельник,напишу свой вес и поделюсь,насколько мне помог читмил?

Всем привет!?
Чувствуете приближающееся лето???
Готовы??
Девчонки,в личку поступает очень много вопросов,даже неожиданно для меня)Как правило,вопросы одни и те же.
Я повторюсь,что я не врач и просто рассказываю свой опыт !?
Если интересно,некоторые ответы на вопросы я могу начитывать здесь голосом✌️
Давайте проголосуем,в каком формате Вам удобней?

▪️ 69% (23) Текст
????????

▫️ 30% (10) Голосом
???
? 33 - всего голосов

Легкий соус,вместо майонеза. Идеально дополнит любое ваше блюдо

Мотивация..?
Безусловно,именно она дает нам силы и приводит к нужному результатиу ?
Где ее взять?!Источников много,Ваша задача-найти СВОЮ мотивацию!!Кого-то вдохновит на стройное и здоровое тело предстоящий отпуск☀️,кого-то фотографии юности,а кого-то здоровье✊
Я,худеющая всю свою сознательную жизнь?,где только ее не искала?Начиная с обложки глянцевых журналов? и заканчивая ругательством и оскорблением себя перед зеркалом?‍♀
Потом наступил период опускания рук и принятия себя с весом 95 кг. С таким весом я познакомилась с будущим мужем,вышла замуж с весом 97 кг?‍♀
Ради мужа я никогда не худела,потому что всегда чувствовала себя любимой и желанной?Возможно,это и расслабляло))))
Пять месяцев назад я нашла наконец-то СВОЮ мотивацию,которая позволила мне сбросить вес более 23 кг !!!И это только на данный момент!!!Впереди как минимум еще столько же потерянных и приведение тела в порядок?
Здоровье☘Вот то,ради чего я начала свой путь. 16 лет всевозможных диет? привели меня к ожирению и весу 110 кг?‍♀Сейчас при этом слове меня аж передергивает..
Одышка,начали болеть ноги(в 31 год!!!),анализы были аховые?
Хватит,решила я. Хватит всевозможных диет,которые убивают организм,дают кратковременный эффект,а потом приносят все больше и больше кг. Только правильное питание,режим,физические нагрузки и вода приведут к результату!!Постоянно!!Не на 2 недели,не на 2 месяца!!!?‍♀Навсегда☘
Сейчас это прям огромное удовольствие ,когда ты понимаешь и ЧУВСТВУЕШЬ,что даёшь своему организму правильную и полезную пищу,а не мусор!!Когда наконец-то начала чувствовать свое тело и мышцы!!Когда,просыпаясь рано,бодрость в течение всего дня и энергия через край!!
Пусть каждый из Вас найдет свою мотивацию,но знайте,что самый главный человек в Вашей жизни- это Вы сами ?А о любимых людях нужно заботиться и уделять им внимание в первую очередь ❤️

​​Оладьи с рыбой и овсяными хлопьями?

на 100грамм - 138 ккал

Ингредиенты:
2 яйца
20 г зелёного лука
соль
укроп свежий-по желанию
130 г консервированного тунца
4 ст.л. или 30 г овсяных хлопьев, измельчённых в муку

Приготовление:
Взбить вилкой яйца, добавить соль, укроп, зелёный лук и рыбу. Хорошо размешать и добавить овсяную муку. Ложкой выкладывать массу на разогретую сковороду с каплей масла. Обжарить с двух сторон.

Приятного аппетита!?

​​Всем привет!?
Хочу напомнить Вам,что у нас есть чат,где мы делимся своим опытом и результатом ?Только правильное питание?Нам,кстати,очень повезло-с нами два врача ,поэтому мы из первых уст можем услышать грамотные ответы на свои вопросы?
Сегодня мы все сделали контрольные замеры и...вперед в лето??
Кто настроен также серьезно,как мы,пишите в личку @tatyana2019, я Вас добавлю?
А пока Вам рецепт ПП-сосисок?
Все ооочень просто,вкусно и полезно?
Фарш из курицы или индейки ,яйцо,соль,специи по вкусу(я еще зелень добавляла).
Я брала все ингредиенты на глаз,потому что тут негде переборщить)))
Все смешиваем,заворачиваем в пищевую пленку,связываем концы и варим в кипящей воде 15-20 минут?Все)
Все очень быстро и можно заморозить наперед?

Приятного аппетита ?

Доброго вечера?

У многих людей,которые решили перейти на правильное питание,возникает вопрос-как успевать готовить?!?Ведь в магазине мы уже не купим готовую еду,т.к. не можем быть уверены в составе. Особенно встает остро этот вопрос,когда муж и дети не совсем еще разделяют твои интересы?‍♀ и им приходится готовить отдельно.
На самом деле все просто. Расскажу на своем примере.
У меня обычно уходит 2 часа в НЕДЕЛЮ,чтобы приготовить себе основные блюда??Как?!Заморозка. Если я готовлю себе котлеты,то сразу на неделю,замораживаю их как в сыром,так и в готовом виде?Тоже самое могу сказать и о сосисках из курицы и фрикадельках,и зразах..Ну Вы поняли)))Мясные продукты ооочень хорошо переносят заморозку?
Рыба. В готовом виде я ее не замораживаю,но при разделке сразу нарезаю на порционные куски на одно приготовление?
Плов?Сюда же)приготовила себе из правильного риса с курочкой,разложила по контейнерам и в морозилку?
С отдельными супами тоже есть варианты)
Часто я готовлю себе сразу на 2 дня обед и ужин одинаковые,только перекусы разные-очень время экономит?
Тоже самое можно сделать с правильными конфетами и печеньями-они в составе не имеют скоропортящихся продуктов,поэтому напечь на неделю себе печенюшек к завтраку-легко?
Ну и не забываем,что когда нужно срочно перекусить или полноценно покушать-супы и коктейли Wellness идеально с этим справятся за пару минут?
Поэтому все зависит только от Вашего желания быть здоровым и красивым ?

​​Всем доброго вечера?
Ну что,план выполнен,замеры сделаны?
Хочу с Вами поделиться рецептом очень вкусного и невероятно сытного смузи??
Ингредиенты:

Запеченная тыква с корицей-150 гр
Молоко (у меня 2.5%)-100 гр
Чернослив-3 шт(20 гр)

Приготовление:
Готовится за пару минут. Просто все ингредиенты взбиваются в блендере ?Получается ооочень вкусно ??

Я использовала сегодня его вместо перекуса-вся порция 165 ккал?

​​Нуууу,понеслась?
Вчера говорила Вам,что снова вхожу в идеальное для меня ресурсное состояние?Итак:
?Подъем-5 утра(это я люблю,чувствую себя прекрасно,когда рано встаю?),отбой-не позже 22-30. Режим-это отдельная история,скоро напишу,насколько он важен для здоровья и похудения в том числе.
?Питьевой режим-также не менее 2.5 литров ЧИСТОЙ воды в течение дня,не считая чая и кофе. Это тоже с некоторых пор для меня не проблема,не то,что раньше?
?Приемов пищи?-5-6 . Здесь тоже ничего не изменилось. Единственное,что хочется добавить-это ПОЛНОСТЬЮ отказаться от рафинированного белого сахара и белой пшеничной муки. Сахар в чистом виде (в чай,кофе)я не употребляю уже пятый месяц,а вот в продуктах он порой проскальзывает(даже творожный сыр,хлебцы и т.д)Теперь буду ооочень внимательно изучать упаковки? С мукой проблем не возникнет,я уверена-есть множество вариантов полезной муки:рисовая,ржаная,кукурузная,гречневая,полбяная и т.д.
?По утрам натощак упражнение вакуум ЕЖЕДНЕВНО!
?Фитнес 3 раза в неделю (так же и оставляю)
?Ежедневно норма шагов-20.000✌️
Да,это не мало. Все мы знаем,что для здоровья каждый день нужно не менее 10.000 шагов пройти. Для похудения нужно больше. Я месяц ежедневно так ходила,это огромное удовольствие?Главное,чтобы погода не подвела?Но варианты всегда есть,была бы цель?
?Самое главное-убрать весы до 1 мая?Это самая большая проблема))))Не прыгать на них каждое утро?Вот это прям вызов,чё там подъем в 5 утра и норма 20.000 шагов???
Кто хочет со мной в чат,напишите в личку @tatyana2019 ,будем делиться опытом✌️Ежедневно скидывать туда буду свой рацион и скрин шагомера))
Итак,на данный момент вес 86,9 кг(за 4 месяца минус 23 кг?),цель 1 мая 79 кг??Получается,нужно убрать 8 кг за 5 недель,думаю нормальный срок для такого "отвеса". Завтра с утра еще сделаю замеры?79 кг?
Столько я не весила со времен школы???
Погнали???