«БУДЬ ВЫШЕ ЭТОГО. Промолчи, проигнорируй»

Если ты хоть раз говорила это?себе в момент, когда на на тебя нападал обидчик, внимательно прочти текст ниже.

«Хорошей девочке» такое знакомо не понаслышке. Нападение всегда происходит внезапно. Это нормально, что ты, воспитанная в лучших традициях интеллигентности, чувствуешь, будто тебя ударили под дых. Ты теряешься и бежишь спрашивать маму или подругу:

- Что делать? Что ответить обидчику?

И получаешь ответ: 

- Будь выше. Просто проигнорируй.

Ты поступаешь, как сказали. Обидчик понимает, что битвы не будет и удаляется. Кажется, что ты победила. Вроде как победила у себя в голове.

Но душу не обманешь. Поганое чувство, что «снова облили грязью», остается с тобой надолго. Мыслительная жвачка растягивается на дни и даже недели:

Ты почему промолчала и не постояла за себя? Да, ты была выше этого, но какой ценой?**

[ Как минимум, чувствовала себя ужасно целый день. Как максимум, от обиды смела весь холодильник, отправила мужа в пешее эротическое, наорала на детей и полночи не могла уснуть]

Сценарий «быть выше этого» идет от наших родителей. А что еще они могли сказать нам? Они сами не знали, что делать.??‍♀️

Как правильно поступать, чтобы выйти из конфликта с внутренним достоинством?

Помни, что тебя окружают не только белые пушистые зайки, но и хищники. 
У тебя только два варианта: поджать хвостик или показать зубы. Под «показать зубы» я не имею в виду повторять за обидчиком его низкосортные выпады или переход на личности.

Показать зубы - это тонкая и грамотная коммуникация, основанная на понимании психологии эмоций и поведения. Это крепкая самооценка, хладнокровие и самообладание. Это смелость и бесстрашие. Такой коммуникации не учат в в школе или дома. Если внутри нет титановой опоры на себя, то варианта 2: оставаться “зайкой” или построить внутри себя титановую опору. Это возможно только с сопровождением психолога. 

Только представь, насколько сильно эти деструктивные сценарии влияют на жизнь. Особенно если обидчик в рабочем коллективе или там, где ты не можешь полностью изолировать себя от него. Впоследствии может произойти что угодно - от бессонницы до тяжелой психосоматики. Оно тебе надо? 

Научиться ставить обидчиков на место - посильная работа для каждого, стоит только захотеть. Я провела на этому алгоритму многих клиентов, и все они получили результаты. Теперь у них не дрожит ни голос, ни коленки, когда агрессоры пытаются на них напасть.

Если ты чувствуешь, что теряешься в конфликтных ситуациях - приходи ко мне на сессию. Пиши + в комментариях, если хочешь проработать эту ситуацию со мной. Я сама прошла путь от пушистой зайки до железобетонно устойчивого человека, и провела по нему клиентов.
И готова научить этому тебя❤️****

Надо было ответить по-другому

«В тот момент я не смогла высказать все, что лежало на душе»

*«Меня захватили эмоции и я начала нести всякую чушь»

«У меня ком встал в горле, я не смогла ничего сказать и просто разрыдалась»

«Меня охватила такая обида и злость, что мы разругались еще больше»

«Я пыталась донести свою позицию, но он(а) меня снова не услышал(а)»

«Я уже не вижу смысла в разговорах, все заканчивается одинаково»*

Эти слова я часто слышу от своих клиентов.

Каждый из нас хоть раз в жизни с сожалением вспоминал свой неудачный ответ, прокручивая в голове диалог давно минувших дней, и придумывал новый гениальный ответ, когда было уже поздно.

Невозможность построить здоровый диалог - частая боль в отношениях.

Почему так происходит?

Не разобравшись в своих чувствах, вы начинаете выяснять отношения, в ответ собеседник вас атакует и выбивает из колеи.

И здесь обнаруживаются ваши рыхлые личные границы, которые разваливаются от любой агрессии и нападок со стороны.

Ключевой навык, позволяющий построить здоровые отношения, - это умение поставить себя в коммуникации и устойчиво сохранять свою позицию.

Этот навык позволит вам:

⚪️Уверенно отстаивать свою позицию без слез и кома в горле

⚪️Повысить прочность личных границ

⚪️Использовать агрессию собеседника против него самого

Если вы хотите получить такой результат, приглашаю вас в личную работу. Первым делом мы рассмотрим причины, которые не дают вам отвечать в моменте, а вторым этапом разработаем стратегию поведения в конфликтных ситуациях, чтобы они не истощали, а ресурсировали вас. Со мной это возможно)

@miss_vivi17

Отправляем ребёнка в школу без стресса

Три рекомендации, которые помогут установить доверительные отношения с ребенком и подготовить его и себя к новому учебному году:

1️⃣ Дети чувствительны к мнению коллектива, им важно быть принятым, быть «как все». Если все тонируют пряди, и я хочу, все девочки наносят блестки на лицо, и я хочу, все носят оверсайз, и я хочу. Даже если для вас это всё глупости и трата денег, для ребёнка это важно. Отнеситесь к этому с пониманием. Будьте на стороне ребёнка.

2️⃣ Поговорите с ребенком по душам. Какие у него ожидания от учебного года? Каким бы он хотел, чтобы бы был этот год? Какие у него переживания насчет школы? Как он может с ними справиться? Как вы ему можете помочь? Как бы ребёнок хотел проводить выходные? Постройте приятные планы на каникулы.

3️⃣ Вытащите свои собственные тревоги. На сколько они связаны с вашим ребенком? Или вы смотрите на него сквозь призму своего школьного опыта? Отделите себя от ребёнка. Свое собственное отнесите в терапию. Терапия с психологом для мамы - это не роскошь, а существенная необходимость. Позаботьтесь о себе.

Расскажите, как проходит ваша подготовка к школе?

ПЛАНЫ НА ИЮЛЬ

▪️Съездить на море (минимум 1 раз)
▪️Худеть дальше, сделать упор на проблемные зоны
▪️Записать подкасты на канале (минимум 3)
▪️Привлечение новых подпищеков
▪️Отметить день рождения мамы (подарок, пп меню)
▪️*Подготовка к поездкам и праздникам в августе

Ну и все, хватит. Я человек - процесс, живу в моменте и интуитивно плыву по океану жизни ?

Какие у вас планы на июль?
На какие темы хотите подкасты? * да, я знаю, что правильно «подписчики», я специально так написала. Можно еще «подщипчики»

Побочки похудения и чистого питания ?

?Еда в ресторанах и кафе становится невкусной. Много соли и специй. Соус и масло перекрывают вкус свежих овощей, гарнира и мяса. Искренне не понимаешь, почему нельзя просто редиски и перчика порезать, это же так вкусно!

?Ты обнаруживаешь, что у тебя много потребностей и переживаний, которые ты раньше заедала вкусняшкой, чтобы поднять себе настроение и не грустить. Со временем ты понимаешь, что за желанием схомячить наполеон стоит какая-то другая потребность, и ты не самом деле не хочешь наполеон. И здесь начинается challenge.

?Меняется мышление. Ты научаешься искать решения казалось бы в безвыходной ситуации, когда делаешь заказ в кафе, а в меню и не пахнет пп. Ты начинаешь стратегически мыслить: как донести до официанта, что тебе нужен салат просто из порезанных овощей? Как он может меня понять неправильно? Что я должна учесть?

Так я однажды заказывала булгур без масла, просто отваренный, но я и не думала, что его сделают с соусом из сливок 33% ?

Жизнь после диплома

После защиты диплома я чувствовала себя потерянной. Нет больше дедлайнов и стресса, все закончилось. А как жить дальше?

На думы ушел один день.
Я поняла, что мне нужна определенность.
И поэтому я:

✔️Сделала заказы на вайлдберис. Теперь вместо дедлайнов у меня есть сроки доставки. Какая никакая, а определеность!

✔️По возвращении домой вернулась на чистое питание.
Я снова сама готовлю. Наконец-то я ем овощной салат без масла - это пища богов ?

✔️С мамой написали план на год. В нем цели по всем сферам: например, Амура и Леди свозить на обследования, дома дошаманить ремонт, съездить на море. Мои профессиональные цели: создать устойчивую психологическую практику и развивать телеграмм канал.

Направление задано, и теперь, главное, его держаться?

Продолжаем наш путь к раскрытию в себе наглой сучки, которая берет от жизни свое ?

Итак, ты уже проверила, чьими глазами ты на себя смотришь: своими любящими или чужими оценивающими.

Если ты обнаружила, что смотришь на себя чужими глазами и сравниваешь себя с другими, не расстраивайся, сейчас мы будем с этим работать.

Первое, что я хочу сказать:
в нашем обществе и культуре заложено сравнить себя с другими! При чем сравнить в худшую сторону.

Получила 5 по математике? Молодец, но у тети Кати дочка олимпиаду по математике выиграла, бери пример!

Тебе когда-нибудь говорили: «Какая ты молодец, что получила 5, ведь математика дается тебе тяжело и ты делаешь большие усилия, чтобы разбираться в материале!»

Культура сравнения должна якобы мотивировать нас, но по сути, заставляет нас чувствовать себя жалкими и ничтожными.

Сравнение обесценивает все наши успехи и таланты, ведь всегда есть тот, кто успешнее нас.

?Поэтому если ты обнаружила, что начинаешь смотреть на себя чужими глазами, оценивать и сравнивать, одергивай себя!

Ты знаешь, к чему приведет сравнение себя с другими: ты будешь чувствовать себя ужасно, разбито и ничтожно. Это тебя совсем не замотивирует, а вгонит в тоску.

Поэтому срочно прекращай и разрывай этот порочный круг.

✖️Помни, если ты хочешь чувствовать себя хорошо, то никаких сравнений!

Как хвалить, ценить и любить себя, читай в следующем посте ?

Недавно на одном канале я вот так прорекламировала свой канал:

Хочешь стать наглой сучкой, которая берет от жизни свое? Жду тебя на своем канале ?

Когда ко мне пришли новенькие (девочки, привет!), я задумалась, а что говорить-то??

Судьба была ко мне благосклонна и послала это чудесное выступление Татьяны Мужицкой.

Поэтому я хочу спросить тебя:

Чьими глазами ты на себя смотришь? Злой учительницы, которая занижала тебе оценки и отчитывала за внешний вид? Глазами родителей, которые в твоем возрасте уже родили 3 детей и выплатили ипотеку? Глазами мамочки трех ангелочков из Инстраграма и владельцы 10 бизнесов? Глазами того придурка, который сказал, что ты не ему не пара? А кто кому теперь не пара, Володенька?

Для вдохновения посмотри это видео, и продолжим в следующем посте*?*

YouTube

Разреши Вселенной сделать тебе хорошо | Татьяна Мужицкая | TEDxBolshayaSadovayaStreet

Поговорим о таком необычном понятии, как «можность» и как ее повысить. Вокруг нас огромное количество возможностей и уникальных шансов, но часто мы можем их упускать с печальной формулировкой: «Нет-нет, это не для меня. Я с этим не справляюсь. Слишком хорошо…

Как помочь себе в это время, полное тревоги и неизвестности? Как обрести опору и устойчивость??
⠀
• Продолжать жить. Ставить цели. Писать планы.
⠀
• Делайте то, на что вы можете повлиять, и замечайте это. Да, вы не можете повлиять на мировые события, но в вашей жизни есть еще много вещей, на которые вы можете повлиять.
Замечайте свою влияние на свою жизнь.
⠀
• Проводить время с близкими. Обниматься. Больше быть в контакте с детьми и домашними животными.
⠀
• Не садиться на жесткие, ограничивающие диеты. Да, важно чувствовать свое тело и замечать, что происходит в вашем пищевом поведении. Но переходить на детоксы и урезание калорий в это время не советую.
⠀
• Заземляться. Чувствовать стопы, как вы плотно стоите на земле. Можно наклониться вперёд, согнуть ноги в коленях и опираться о пол и руками, и стопами. Почувствуйте эту устойчивость.
⠀
• Быть в контакте с природой. Трогать траву, иголочки у елки. Собирать красивые листочки в гербарий. Трогать песок, сжимать его в кулак и пропускать сквозь пальцы.
⠀
• Принимать горячую ванну. Посещать сауну, баню. Ходить на массаж.
⠀
• Работать руками. Налепить пельменей. Постирать что-то руками. Лепить из глины или пластилина.
⠀
• Если хочется больше спать, спите. Важно уделять достаточное время сну.
⠀
• Если вы уже в терапии, продолжайте. Если нет, то советую начать.

Если вам нужна профессиональная психологическая помощь и поддержка, пишите @miss_vivi17 ?

Уснуть под вебинар о сновидениях - могу, умею, практикую ?

На днях я ходила в свой любимый салон на наращивание ресниц. Там как раз поставили новую кушетку, изогнутую для большего комфорта. Я ничего особенного не почувствовала, как обычно слишком твердо под головой даже с подушечкой.

Я, как и планировала, включаю себе вебинар о сновидениях, чтобы провести время с пользой. И на 1,5 часа проваливаюсь в блаженство между сном и реальностью…

Вебинар «Сновидения в психоанализе» ведет Авакумов Сергей Владимирович, преподаватель Восточно-европейского института психоанализа, где я учусь. Сергей Владимирович увлекательно открывает для нас загадочный сновидений мир. Вжух, и уже не надо делать обряды - чистки после плохого сна ?

Нерешенные внутренние конфликты порой могут достучаться до нас только, когда мы спим, в это время ослабевают психические защиты, и самое время показать захватывающий ночной кошмар.

Для себя я узнала, что частые сюжеты моих снов вызваны тревогой.

Рекомендую вебинар к просмотру и сама буду смотреть его еще раз ?

YouTube

Открытый вебинар. Сновидения в психоанализе. Авакумов С.В.

Открытый вебинар "Сновидения в психоанализе" с преподавателем ВЕИП, к.псих.наук, вице-президентом Российского общества исследователей сновидений Авакумовым Сергеем Владимировичем. Разговор о "королевской дороге к бессознательному", о том, как сновидения…