Я вышла замуж🤍

6 декабря 2024 года - день рождения нашей семьи.

Люблю тебя, Максим. Ты моя самая настоящая и первая любовь. Я очень рада, что мы поженились. Обещаю стягивать с тебя одеяло до конца наших дней😁❤️

Уволиться нельзя остаться

Прошлый пост вызвал много откликов. Многие из вас поддерживают позицию, что лучший выход, если вы работаете в токсичном коллективе и находитесь в трудовом абьюзе - это бежать оттуда, сверкая пятками.

Да, это подход в русле «перестать терпеть».

Но я вам скажу по своему опыту работы с клиентами: очень часто человек, работающий в кругу токсиков, не рассматривает вариант увольнения. По различным причинам: ипотека, нет возможности ходить по собеседованиям, есть надежда на повышение, отсутствие более лакомых мест на рынке труда, или в месте проживания актуальное место работы вообще единственное, где можно работать по своей специальности. А может человеку все нравится на работе, кроме бесячих коллег. Причин много. Главное, что уволиться - это не всегда выход.

Безусловно, можно сложить лапки домиком и уйти в поисках места получше. Но…

Представьте: вот вы уволились из кошмарного коллектива, а на ваше место  вдруг приходит человек, который меняет правила. Он работает на лайте, он уходит, когда хочет, а не отпрашивается у всех коллег и начальника. Он не парится из-за работы, не берет на себя лишнего, не дает коллегам ездить на себе, а держит четкие границы. Он поставил себя в отношениях с начальником, а не молча хавает унижения и наглость со стороны коллектива. Он не страдает как вы, а кайфует, и ему все окей. Узнав об этом, вы в шоке: «А что так можно было?»

Да, это те же самые токсичные коллеги и тот же начальник - самодур. Но теперь  все по-другому. Токсикам даже в голову не приходит шушукаться за его спиной, потому что они считывают на бессознательном уровне: такое себе дороже выйдет. Даже напротив - к мнению нового коллеги прислушиваются, а в некоторых случаях даже стараются ему угодить.

Самое интересное в этой истории то, что дажа если паинька-заинька наберется смелости уйти с работы, то скорее всего попадет в аналогичную ситуацию на новом месте. А человек со здоровой агрессией будет чувствовать себя комфортно в любом, даже самом змеином коллективе. 

Поэтому прежде всего я рекомендую работать с собой, а потом уже решаться на внешние изменения. Вам наверняка знакомо выражение “наступил на те же грабли”. С работой так же. Пока мы не проработаем то, что внутри, старые грабли будут ждать нас на каждом углу. 

Работа с собой в плане токсичного коллектива должна быть направлена на:

• укрепление самооценки
• взращивание опоры внутри себя
• отслеживание своих пассивно-агрессивных реакций (плакать в подушку, жаловаться подруге и мужу)
• превращение обиды, замалчивания и слез и в здоровую и активную реакцию.

Если сейчас вам страшно представить, что вы поставите на место какую-то слишком заносчивую коллегу, значит, опора внутри вас еще не окрепла настолько, чтобы сделать это без внутренней дрожи. Есть, с чем работать!

Если у вас на работе бывают ситуации, когда вы чувствуете себя мышкой в змеином коллективе  -  записывайтесь ко мне на консультацию - вместе с вами мы найдем причины и построим пошаговый план по завоеванию вашего места под рабочим солнцем. Я владею конкретными техниками по установлению и защите личных границ, которые работают. Этот тот случай, когда само собой все не поменяется. Вы уже и так достаточно ждали, пока к вам начнут относиться лучше. Так сделайте это, черт возьми!😈 Жизнь слишком коротка, чтобы провести ее в ожидании. 

Пишите мне в личные сообщения @miss_vivi17 и договоримся о встрече. 

Друзья, нам надо серьезно поговорить. Серьезно, мне сегодня нужна ваша помощь 🚨

Я провожу одно исследование. Для этого мне нужно узнать мнение людей, которые хотя бы раз работали с психологом.

Если вы когда-нибудь были на консультации у психолога (неважно: один раз или несколько), ответьте, пожалуйста, на 5 вопросов в опроснике. Это займет у вас 1-2 минуты.

Ссылка на опросник: https://docs.google.com/forms/d/10r_CbKrTyqQCgAAfBpNf6n87SvFL-PUoeFJJIM82Sf0/viewform?edit_requested=true 

За вашу помощь вы получите от меня 🎁- мой авторский чек-лист “8 неочевидных признаков депрессии”. После того, как вы отправите мне ответы, появится ссылка на скачивание подарка.  

Этот чек-лист поможет вам раз и навсегда разобраться:

• как депрессия маскируется под другие болезни
• как депрессия ощущается человеком, а как - выражается вовне
• когда с депрессией уже пора к психологу.

Данную информацию про депрессию я не давала нигде, она основана на практической работе с клиентами.

Буду очень благодарна за помощь. Каждый ваш ответ - огромный вклад в копилку моего исследования 🩷

Переходите по ссылке, отвечайте на вопросы и забирайте подарок 🎁: https://docs.google.com/forms/d/10r_CbKrTyqQCgAAfBpNf6n87SvFL-PUoeFJJIM82Sf0/viewform?edit_requested=true 

«БУДЬ ВЫШЕ ЭТОГО. Промолчи, проигнорируй»

Если ты хоть раз говорила это?себе в момент, когда на на тебя нападал обидчик, внимательно прочти текст ниже.

«Хорошей девочке» такое знакомо не понаслышке. Нападение всегда происходит внезапно. Это нормально, что ты, воспитанная в лучших традициях интеллигентности, чувствуешь, будто тебя ударили под дых. Ты теряешься и бежишь спрашивать маму или подругу:

- Что делать? Что ответить обидчику?

И получаешь ответ: 

- Будь выше. Просто проигнорируй.

Ты поступаешь, как сказали. Обидчик понимает, что битвы не будет и удаляется. Кажется, что ты победила. Вроде как победила у себя в голове.

Но душу не обманешь. Поганое чувство, что «снова облили грязью», остается с тобой надолго. Мыслительная жвачка растягивается на дни и даже недели:

Ты почему промолчала и не постояла за себя? Да, ты была выше этого, но какой ценой?**

[ Как минимум, чувствовала себя ужасно целый день. Как максимум, от обиды смела весь холодильник, отправила мужа в пешее эротическое, наорала на детей и полночи не могла уснуть]

Сценарий «быть выше этого» идет от наших родителей. А что еще они могли сказать нам? Они сами не знали, что делать.??‍♀️

Как правильно поступать, чтобы выйти из конфликта с внутренним достоинством?

Помни, что тебя окружают не только белые пушистые зайки, но и хищники. 
У тебя только два варианта: поджать хвостик или показать зубы. Под «показать зубы» я не имею в виду повторять за обидчиком его низкосортные выпады или переход на личности.

Показать зубы - это тонкая и грамотная коммуникация, основанная на понимании психологии эмоций и поведения. Это крепкая самооценка, хладнокровие и самообладание. Это смелость и бесстрашие. Такой коммуникации не учат в в школе или дома. Если внутри нет титановой опоры на себя, то варианта 2: оставаться “зайкой” или построить внутри себя титановую опору. Это возможно только с сопровождением психолога. 

Только представь, насколько сильно эти деструктивные сценарии влияют на жизнь. Особенно если обидчик в рабочем коллективе или там, где ты не можешь полностью изолировать себя от него. Впоследствии может произойти что угодно - от бессонницы до тяжелой психосоматики. Оно тебе надо? 

Научиться ставить обидчиков на место - посильная работа для каждого, стоит только захотеть. Я провела на этому алгоритму многих клиентов, и все они получили результаты. Теперь у них не дрожит ни голос, ни коленки, когда агрессоры пытаются на них напасть.

Если ты чувствуешь, что теряешься в конфликтных ситуациях - приходи ко мне на сессию. Пиши + в комментариях, если хочешь проработать эту ситуацию со мной. Я сама прошла путь от пушистой зайки до железобетонно устойчивого человека, и провела по нему клиентов.
И готова научить этому тебя❤️****

Надо было ответить по-другому

«В тот момент я не смогла высказать все, что лежало на душе»

*«Меня захватили эмоции и я начала нести всякую чушь»

«У меня ком встал в горле, я не смогла ничего сказать и просто разрыдалась»

«Меня охватила такая обида и злость, что мы разругались еще больше»

«Я пыталась донести свою позицию, но он(а) меня снова не услышал(а)»

«Я уже не вижу смысла в разговорах, все заканчивается одинаково»*

Эти слова я часто слышу от своих клиентов.

Каждый из нас хоть раз в жизни с сожалением вспоминал свой неудачный ответ, прокручивая в голове диалог давно минувших дней, и придумывал новый гениальный ответ, когда было уже поздно.

Невозможность построить здоровый диалог - частая боль в отношениях.

Почему так происходит?

Не разобравшись в своих чувствах, вы начинаете выяснять отношения, в ответ собеседник вас атакует и выбивает из колеи.

И здесь обнаруживаются ваши рыхлые личные границы, которые разваливаются от любой агрессии и нападок со стороны.

Ключевой навык, позволяющий построить здоровые отношения, - это умение поставить себя в коммуникации и устойчиво сохранять свою позицию.

Этот навык позволит вам:

⚪️Уверенно отстаивать свою позицию без слез и кома в горле

⚪️Повысить прочность личных границ

⚪️Использовать агрессию собеседника против него самого

Если вы хотите получить такой результат, приглашаю вас в личную работу. Первым делом мы рассмотрим причины, которые не дают вам отвечать в моменте, а вторым этапом разработаем стратегию поведения в конфликтных ситуациях, чтобы они не истощали, а ресурсировали вас. Со мной это возможно)

@miss_vivi17