Собираете, храните, выбрасываете?)

Мне просто красиво 🥰 А вам?

Если состояние владеет человеком, это влияет на всё: настроение, фокус внимания, качество жизни, совершаемые выборы, уровень удовлетворенности своим проживанием.

Я владею состоянием или оно - мной?
Бывает, что количество не прожитых/не обработанных чувств такое, что выбраться из этого человек уже сам не может - он захвачен, он во власти чувства, переживания, аффекта, он слился с ним настолько, что ему кажется, что так и будет теперь всегда.

Выбираться из этого сложно, нужно подключать и связывать всё: движение, эмоции, смыслы.
За что я люблю работу с телом, эмоциями и осознанностью- за возвращение и осознавание собственной целостности, а значит авторства: я не объект, я субъект собственной жизни.

Владение состоянием совсем не означает «я знаю, это так», а означает то, что я могу его проживать и выходить из захваченности и обусловленности им.

Однако, само по себе ничего не происходит, так как рефлекторно мы всегда больше сжимаемся и замираем, а движение и изменение это всегда волевой акт.

Каждый раз, когда дыхание замирает, мы перестаем чувствовать, становимся бесчувственны - это означает, что мы лишаем себя единственного аутентичного ориентира.

1 Что я чувствую?
2 Как мне сейчас?
3 Что для меня важно?
4 Что я хочу?

Утратив собственные чувства, мы, соответственно, перестаем ощущать личные границы, ответ на вопрос:
«а что ИМЕННО МНЕ здесь подходит?» становится невозможным.

Значит, мы будем ориентироваться на некие знания, социальные мнения и представления своего культурного слоя общества, опыт других людей - таким образом, подкармливая собственную зависимость от мнения авторитетов.

Пусть автономии лежит через свободу дышать, чувствовать себя, через кризис личных выборов и верности себе, а для этого хорошо бы встретиться с собой дышащим и чувствующим, а не с лучшим образом себя.

Моё место
(Упражнение-диагностика)

В основе упражнения теория поля, системно-феноменологический метод, в котором с помощью якорей/предметов/людей можно увидеть, осознать и обжить то, что не проявлено.

❗️Если вы «начинающий» пользователь интегративной психологии, полевой терапии, гештальта, расстановок и ничего подобного ещё не практиковали, то лучше двигаться со специалистом, там не только диагностика, но и подлечиться можно, обращайтесь.

Эту диагностическую работу можно сделать во множестве вариантов, опишу один не самый сложный:

1. Возьмите лист А 4, напишите на нём «мое место по праву рождения», подержите в руках и положите на пол комнаты туда, куда он «попросится»

2. Встаньте на подходящей/удобной вам дистанции к листу, попробуйте заметить минимальные изменения :

-какие возникают чувства, когда смотрите на свое место по праву рождения? Что хочется сделать?

(Это осознавание лучше покажет ваше состояние сейчас в этой теме и может указать на какое-либо застревание, а также куда смотреть, чтобы приблизиться)
Например: чувствую радость, расширение, скорее хочу туда встать/или/ возникают слезы, чувствую боль в груди, тоску, хочу уже к нему/или/ хочу отойти, оно меня пугает, но все равно хочу туда/или/… ваш вариант.

1. Подойдите и встаньте на этот лист, почувствуйте, как вам там? Прочитайте и «соединитесь» ,прочувствуйттекст ниже :

«Это моё место по праву рождения.
сзади меня стоят мои родители
за ними - их родители
за ними - весь мой род; позади прошлое, передо мной - будущее(если есть дети: «также передо мной мои дети»);
я - в настоящем
я - это я
я есть и я - здесь»

Дайте себе время, чтобы почувствовать себя на этом месте, смотрите как меняется состояние, проживите то, что есть. Какие бы чувства там ни возникли - это целый шаг.

Хорошо, если проживете на этом месте до появления ощущения расслабления, спокойствия, «узнавания», устойчивости. Иногда к этому приходится идти через злость, обиды, отвращение, а также вытесненное что-то хорошее, вроде нежности и любви.
И не с первого раза.
Хотя, возможно, у вас будет совсем по-другому.
♥️Хорошей практики!

Достоинство - то состояние, внутреннее место, где «уверенности в себе», не надо, оно просто есть и сомнений в этом
нет.
Я пишу «место», потому что доступ к этому чувству открывается через выход из выдуманных ролей, образов, идей и через последующее принятие, признание и внутреннее согласие(и даже радость узнавания) на собственное настоящее место (в семье, в родовой системе, в профессиональной сфере, в отношениях с кем-либо).
Нарушение иерархии, парентификация, попытки стать тем, кем вы не являетесь, выдать себя за кого-то другого, натягивая себя, как сову на глобус, ведут в другом направлении.

Есть у меня упражнение-диагностика, которое поможет осознать как вы со своим местом и как вам на нём)

Написать, вам интересно?

Вела сегодня группу для будущих гештальтистов, участников гештальт-обучения. Темы поднимались любопытные, успели много, заметки на полях:

Говорили и осознавали стыд, который вдруг появляется в тот момент, когда человек рассказывает что-то о себе, о том, как хочется сбежать и одновременно остаться, о том, что в стыде много возбуждения и желания быть вообще-то замеченным, разделенным.

Говорили про важность подбора «своего» слова в описании своей идентичности и осознавать что конкретно меня увеличивает, а что ослабляет/смущает/тормозит, перебирали слова:
Я молодой специалист/ я обучающийся психолог/ я начинающий психолог / я развивающийся гештальтист

Говорили о диагнозах, о радости от «понимания того, что со мной происходит», а также о том, как это понимание может заключать в рамки и ограничивать собственную свободу и развитие.

Говорили о том, кто как блокирует и останавливает свой процесс, развитие, продвижение или начало практики, исследовали то «как я сама могу поддерживать свой интерес», чтобы его было больше страха.

А также, конечно, про головную боль, появляющуюся на месте удержания себя, своих эмоций и откликов.

В общем, пожили славно.

Доброе отношение к себе никак не подразумевает вечное утробное пребывание в блаженной благости.
⠀
Оно предполагает широкий спектр активности по удовлетворению разных потребностей - и нежность/чуткость/заботу, но также и выход в мир и занимание пространства, и игру, и отношения, и самоактуализацию и защиту собственных границ.
⠀
И тут уже нужно вот что:
⠀
Безоценочное восприятие своих эмоций чувств, как некоторых сигналов о потребностях (пример: «я завидую не потому, что я ничтожная завистливая тварь», а «о чём это чувство сообщает мне? - я очень хочу… а что я на самом деле хочу, когда хочу это и как я останавливаюсь?…» дальше можно отнести это к своему психологу, чтобы глубже разобрать.
⠀
Высокая чувствительность и доверие к себе (чтобы различать свое и не свое, пример: вдруг чувствую что-то свербящее: я не хочу покупать дачу, как хотела мама, и радостное: я же давно хочу в Новую Зеландию и Австралию на три месяца)
⠀
Хорошая агрессия - энергия, активность, чтобы реализовывать свое в той форме в которой хочется, выходить в мир, встречать других, не проваливать свои границы внутрь, вступать в союзы, иногда толкаться локтями, играть, защищать себя и свое, и организовывать в той форме в которой подходит мне, поддерживать себя в своем движении(!) даже замечая и чувствуя остатки вины/стыда/страха из прошлого, которые периодически машут ручкой. И ещё агрессия помогает замечать и присваивать радость за себя и свой азарт и свое удовольствие, которые непременно появляются в своей игре.

Очень многим людям не хватает доброго отношения к себе.
Такого, которое не надо заслуживать, которым не нужно награждать себя.
Это доброе отношение просто есть, как база. всегда. безусловно. при любых обстоятельствах.

Есть люди, которым этого дефицита не понять, назовем этих людей везунчиками - их психике посчастливилось интериоризировать (вобрать в себя, сделать своим) такое отношение близкого взрослого и теперь они так сами относятся к себе, не чувствуя, что может быть по-другому.

Но бывает, что этого не произошло.
Так бывает, по разным причинам и тогда это доброе отношение нужно брать где-то в другом месте и осваивать его, и учиться ему, и встраивать его, как базу.

Если удалось, то вы увидите
Как много лишнего уходит
Как много появляется радости и энергии - той, что тратилась на то, чтобы «сохранить» себя
Как вычищаются отношения и вы уже не готовы всегда на всё и сразу, «кроме голодовки»
Как появляется ценность своего времени, своих усилий, своей деятельности
Как снижается значимость чужих слов и мнений
Как появляется чуткость, внимание и нежность к себе
Как растет интерес узнать себя «а кто я ещё» и азарт сотворить ещё что-то, поиграть в новую игру, в свою, теперь уже на своих условиях

Доброе отношение к себе, самосочувственное отношение, самоподдержка - это первый шаг к глубокому контакту с собой, к спокойствию, к согласию и интересу жить свою жизнь с собой и в первую очередь для себя.

Творческое приспособление — это способность человека находить новые эффективные способы удовлетворения собственных потребностей в контексте существующей реальности, его актуальной ситуации, его возможностей и ограничений.

И это становится невозможно, когда человек фантазирует о том, кем он хочет быть и не признает, того, кем он является, оплакав ограничения и вдохновившись возможностями.