Каждый раз, когда дыхание замирает, мы перестаем чувствовать, становимся бесчувственны - это означает, что мы лишаем себя единственного аутентичного ориентира.

1 Что я чувствую?
2 Как мне сейчас?
3 Что для меня важно?
4 Что я хочу?

Утратив собственные чувства, мы, соответственно, перестаем ощущать личные границы, ответ на вопрос:
«а что ИМЕННО МНЕ здесь подходит?» становится невозможным.

Значит, мы будем ориентироваться на некие знания, социальные мнения и представления своего культурного слоя общества, опыт других людей - таким образом, подкармливая собственную зависимость от мнения авторитетов.

Пусть автономии лежит через свободу дышать, чувствовать себя, через кризис личных выборов и верности себе, а для этого хорошо бы встретиться с собой дышащим и чувствующим, а не с лучшим образом себя.

Моё место
(Упражнение-диагностика)

В основе упражнения теория поля, системно-феноменологический метод, в котором с помощью якорей/предметов/людей можно увидеть, осознать и обжить то, что не проявлено.

❗️Если вы «начинающий» пользователь интегративной психологии, полевой терапии, гештальта, расстановок и ничего подобного ещё не практиковали, то лучше двигаться со специалистом, там не только диагностика, но и подлечиться можно, обращайтесь.

Эту диагностическую работу можно сделать во множестве вариантов, опишу один не самый сложный:

1. Возьмите лист А 4, напишите на нём «мое место по праву рождения», подержите в руках и положите на пол комнаты туда, куда он «попросится»

2. Встаньте на подходящей/удобной вам дистанции к листу, попробуйте заметить минимальные изменения :

-какие возникают чувства, когда смотрите на свое место по праву рождения? Что хочется сделать?

(Это осознавание лучше покажет ваше состояние сейчас в этой теме и может указать на какое-либо застревание, а также куда смотреть, чтобы приблизиться)
Например: чувствую радость, расширение, скорее хочу туда встать/или/ возникают слезы, чувствую боль в груди, тоску, хочу уже к нему/или/ хочу отойти, оно меня пугает, но все равно хочу туда/или/… ваш вариант.

1. Подойдите и встаньте на этот лист, почувствуйте, как вам там? Прочитайте и «соединитесь» ,прочувствуйттекст ниже :

«Это моё место по праву рождения.
сзади меня стоят мои родители
за ними - их родители
за ними - весь мой род; позади прошлое, передо мной - будущее(если есть дети: «также передо мной мои дети»);
я - в настоящем
я - это я
я есть и я - здесь»

Дайте себе время, чтобы почувствовать себя на этом месте, смотрите как меняется состояние, проживите то, что есть. Какие бы чувства там ни возникли - это целый шаг.

Хорошо, если проживете на этом месте до появления ощущения расслабления, спокойствия, «узнавания», устойчивости. Иногда к этому приходится идти через злость, обиды, отвращение, а также вытесненное что-то хорошее, вроде нежности и любви.
И не с первого раза.
Хотя, возможно, у вас будет совсем по-другому.
♥️Хорошей практики!

Достоинство - то состояние, внутреннее место, где «уверенности в себе», не надо, оно просто есть и сомнений в этом
нет.
Я пишу «место», потому что доступ к этому чувству открывается через выход из выдуманных ролей, образов, идей и через последующее принятие, признание и внутреннее согласие(и даже радость узнавания) на собственное настоящее место (в семье, в родовой системе, в профессиональной сфере, в отношениях с кем-либо).
Нарушение иерархии, парентификация, попытки стать тем, кем вы не являетесь, выдать себя за кого-то другого, натягивая себя, как сову на глобус, ведут в другом направлении.

Есть у меня упражнение-диагностика, которое поможет осознать как вы со своим местом и как вам на нём)

Написать, вам интересно?

Творческое приспособление — это способность человека находить новые эффективные способы удовлетворения собственных потребностей в контексте существующей реальности, его актуальной ситуации, его возможностей и ограничений.

И это становится невозможно, когда человек фантазирует о том, кем он хочет быть и не признает, того, кем он является, оплакав ограничения и вдохновившись возможностями.

Отвратительные фразы иногда говорят психотерапевты:
«побудьте с этим», «останься в этом», «проживи это»
Звучит почти издевательски, кто-то отвечает «я и так в этом всю жизнь живу», злится, грустит и старается «о хорошем».

Нудные терапевты возвращают «а что ты все-таки здесь чувствуешь, не убегай».
И знаете, что важно - это правда тяжело и, возможно, вы долго жили в этом сами с собой, в одиночестве.

Теперь же, исследуя и оставаясь с другим в труднопереносимых
состояниях, эмоциях и опытах, вы можете, опираясь на его опыт, психику, впечатленность, по-другому обжить это пространство, увидеть, что не виделось, рассмотреть то, что он вдруг заметил, а вы нет, воспользоваться его видением. И вот так, проживая вместе и интегрируя этот опыт раз за разом, замечая новое, в какой-то момент может оказаться, что вы хотите, да и можете что-то уже по-другому, да и вся картина как-то изменилась, да и страдания прекратились, наросла внутренняя опора и даже появился азарт что-то устраивать по-новому, по-другому.

Если захотите послушать про этот процесс побольше, приходите на фестиваль, я буду рассказывать 22.06 в 10:30.
Ссылка выше, 55 спикеров, вход 300р, почти даром.

Я рано осознал, что, когда нет внутреннего отклика на вопросы и сложности жизни, их значение в конечном счете ничтожно. Внешние обстоятельства не заменяют внутренних переживаний, поэтому моя жизнь была на редкость бедна внешними событиями. Мне нечего о них сообщить, поскольку для меня они на удивление бессодержательны. Я могу оценить себя только в свете внутренних событий. Именно они придают уникальность моей жизни.

Карл Густав Юнг

Что возрастает в терапии? - скорость и гибкость эмоциональной жизни, проживания, не-застревания в ситуациях и состояниях.

Например, до терапии девушка может воспринимать какую-либо неудачную ситуацию в жизни/на работе однобоко: это со мной что-то не так/ всегда со мной так (головой все понимая) и погружаться, бултыхаться в знакомом довольно долго - неделями/месяцами/годами, не решаясь на новое или решаясь, но уже с заниженными запросами. Случай за случаем формируется судьба.

В процессе терапии и после увеличивается количество вариантов восприятия и способность прожить( не вытеснить и не застрять) ситуацию за несколько дней - это про гибкость и скорость.

Это возможно тогда, когда эмоциональные завалы разобраны и постоянных чувств, которые сложились в фон жизни и причиняют страдания - нет, это результат работы с психотерапевтом, иногда долгой и непростой.
А на выходе - скорость, гибкость и свобода в творчестве своей жизни.

Неосознаваемые собственные ценности могу дезориентировать и всячески причинять страдание человеку, в то время, как их определить довольно просто - и свои, и чужие.
⠀
Часто это не то, что показывает в соцсетях человек и не то, о чем он говорит, что вычитал из книг или подчерпнул на марафонах/тренингах.
⠀
Настоящие ценности человека там, куда он вкладывает себя и свое самое ценное: время, душу, внимание, энергию и деньги - свои ресурсы.
⠀
Внутренний конфликт может возникнуть там, где личные ценности не осознаются, а привнесенные (например, те, что в нашем обществе считаются ориентирами: высокий доход, профессию, стабильное дело, модное увлечение, быть в браке, иметь детей, свою жилплощадь, хорошее здоровье, определенную форму тела…и др.) не реализуются - конечно, они же не его сокровенные, а привнесенные;)
⠀
И здесь человек может испытывать стыд, отчаяние и вину за свой «неправильный выбор», находить оправдания и мечтать о каком-то будущем времени, когда… истязая себя собственной «нетаковостью».
⠀
Шаг к избавлению от страданий - честность с собой.
Где ресурсы, там и ценности, всё остальное заигрывание с собой, самообман, отговорки, страх признать себя не таким «как должен быть» до сих пор для кого-то…

Как существует страх жизни - тревога, возникающая при движении человека вперед, к своей неповторимости, - так существует и страх смерти - тревога при движении назад, тревога потери своей личности. И человек всю свою жизнь мечется между двумя этими страхами.

Отто Ранк

Достигаторство и бытие

2 режима жизни, хорошо, когда они оба возможны, но бывает и по-другому в обе стороны: кому-то сложно собраться и действовать, другие не могут остановиться и просто быть.
Обе эти истории подлежат исследованию.

Не просто прокрастинация и лень, не просто трудоголизм и перфекционизм.
В первом случае часто мы встречаем депрессию, во втором - травматическое вытеснение сложных чувств из недопрожитых историй.

Хорошо, если есть гибкость: могу хорошо работать и умею быть в спокойствии и ничегонеделании с собой и с другими.