Парни, где реакции???

Хочу поделиться с вами несколькими советами по улучшению памяти и концентрации:

? Занимайтесь регулярным умственным тренингом.
Решайте головоломки, кроссворды или игры, которые требуют активного мышления. Это поможет тренировать ваш мозг и улучшит его работу.

? Читайте книги и учебники.
Чтение способствует развитию памяти и концентрации. Попробуйте активное чтение - подчеркните ключевые моменты и делайте заметки, чтобы повысить осмысленность прочитанного.

? Получайте достаточный отдых и сон.
Отдыхайте и высыпайтесь, чтобы ваш мозг мог отдохнуть и восстановиться. Регулярный сон от 7 до 8 часов в сутки поможет вам чувствовать себя бодрее и повысит вашу концентрацию.

Начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузку, и вы увидите результаты! ❤️‍?

В современном мире необходимо регулярно проветривать свою комнату, сейчас расскажу когда и почему это важно.

Польза. Основной причиной сонливости, головных болей, усталости часто является именно плохая циркуляция воздуха внутри помещения. Но ты сам уже знаешь как это уменьшить.

Как долго нужно проветривать? Время, за которое воздух в комнате обновится, зависит от того, сколько воздуха в неё поступит. Однако при проветривании через окно невозможно контролировать приток воздуха.

Резюмируем: проветривать помещение нужно раз в час и желательно подольше, минимум 15–20 минут при распахнутом окне, чтобы воздух в помещении точно заменился.

А ты проветриваешь свою комнату? ❤️‍?

Здесь собрано всё, что нужно спортсмену. Тренировки, питание и ЗОЖ.
Подписывайтесь ?? @sport_and_shape

Как накачать мощную бицуху, как у Райана Гослинга?

1. Сгибания проповедника.
Во всех типах сгибаний проповедника ты должнен держать трицепс прижатым к скамье и останавливаться, не доходя до полного выпрямления рук, чтобы предотвратить травму локтя.

2. Молотковые сгибание.
Ты выполняешь сгибания рук нейтральным хватом или хватом ладонями внутрь. Это нагружает плечевую мышцу и короткую головку бицепс. Самое главное в этом упражнении не уводить локти назад и не помогать корпусом.

3. Подтягивание прямым узким хватом.
Для многих это самый сложный вариант подтягиваний, потому что в этих подтягиваниях работают только мышцы рук, больше всего бицепс. Выполнение этого упражнения должно быть с прогибом в грудном отделе.

А как ты качаешь бицепс?