Праздники закончились, мне удалось хорошо отдохнуть и я с новым энтузиазмом возвращаюсь к своей работе!
В эти выходные я буду преподавать в Московском институте психоанализа одну из моих любимых тем – «Теории привязанности» Джона Боулби. Это всегда особенный опыт, поскольку каждый новый поток студентов делает мою работу невероятно ценной. Мы будем работать в аквариуме, где каждый студент попробует себя в роли консультанта. Будем исследовать тип привязанности и работать с чувствами и эмоциями в гештальт подходе.

Мы будем учиться отражать чувства, задавать вопросы, которые погружают в глубину эмоций, и работать с целостным образом ( когда чувства, мысли и телесные реакции согласованы). Это магический процесс, когда студенты начинают понимать себя и других на более глубоком уровне.

Желаю всем хороших выходных, а себе продуктивной работы💪🏻

#психолог_килибарда #обучение_килибарда

🌟Если не совсем понятно как быть с мечтами, о чем мечтать, как воплощать мечты в жизнь рекомендую к прочтению книгу Барабары Шер “О чем мечтать”

«О чём мечтать. Как понять, чего хочешь на самом деле, и как этого добиться» — это вторая книга из пяти от знаменитого мотиватора Барбары Шер — автора бестселлера «Мечтать не вредно».

В книге рассматриваются следующие темы:
-что делать, если вы никогда явно не ставили себе целей в жизни;
-как сойти с проторенной дорожки и найти свой путь;
-как побороть хроническую самокритику и негативный настрой;
-как перестроиться, когда вы потеряли свою большую мечту;
-как перестать ждать удачи и начать создавать её.
Книга позволяет вспомнить свои детские мечты и стремления и найти для них место во взрослой жизни. Автор делится не только личным опытом, но и приводит истории своих клиентов, которые сталкивались с аналогичными проблемами. 
Обилие практических упражнений помогает запомнить прочитанное и руководствоваться им ежедневно!

#психолог_килибарда #книго_совет#саморазвитие

ЧЕК-ЛИСТ:
Чтобы эффективно определить и формулировать ваши цели на год, ниже приведены десять вопросов, которые  помогут вам:

1. Что я хочу достичь в этом году?  
      Запишите свои главные мечты и желания в различных сферах жизни, таких как здоровье, бизнес, карьера, финансы, личностный рост, духовное развитие, отношения и общественная деятельность

2. Почему эта цель важна для меня?  
      Определите мотивацию и причины, которые будут вас вдохновлять.

3. Насколько моя цель достижима на текущий момент?
   Оцените реалистичность вашей цели по шкале от 1 до 10, учитывая ваши текущие ресурсы и обстоятельства. 

4. Какие шаги мне нужно предпринять для достижения этой цели?  
      Разбейте цель на более мелкие, управляемые задачи.

5. Какой срок я устанавливаю для достижения этой цели?  
      Установите четкие временные рамки.

6. Какие ресурсы мне нужны для достижения цели?  
      Подумайте о том, что вам может понадобиться: время, деньги, знания или поддержка.

7. Кто может поддержать меня в достижении этой цели?  
      Определите людей, которые могут помочь вам или вдохновить на пути к цели.

8. Какие возможные препятствия могут возникнуть?  
      Подумайте о трудностях и заранее разработайте план их преодоления.

9. Как я буду отслеживать свой прогресс?  
   Решите, как будете фиксировать свои достижения и корректировать курс.

10. Как я буду отмечать свои успехи?  
        Подумайте о том, как будете награждать себя за достижения, чтобы поддерживать мотивацию.

📝 Запишите свои ответы и вернитесь к ним в течение года! Это поможет вам оставаться на пути к вашим целям и вдохновит на новые достижения!

#психолог_килибарда #цели #саморазвитие #мотивация #успех #планирование #чеклист

🌟🌟🌟

🌟 Мечты и цели: в чем разница? 🌟****

Новогодние праздники   - самое время подумать о том, чего мы хотим в наступившем году.
Мы все мечтаем о чем-то большом и светлом, но часто путаем мечты с целями. Давайте разберемся!

✨ Мечта — это вдохновение, желание, образ будущего, который мы хотим увидеть. Это может быть что угодно: путешествие вокруг света, создание собственного бизнеса или улучшить финансовое положение. Мечты — это то, что наполняет нас энергией и мотивацией!

🎯 Цель — это конкретный план действий для достижения вашей мечты. Она должна быть измеримой, достижимой и иметь четкие сроки. Например, если ваша мечта — Улучшить финансовое положение, ваша цель может звучать так: "Сэкономить 10 000 рублей в месяц и инвестировать их в ценные бумаги, отслеживая прогресс через специальное приложение. Уменьшить ненужные расходы, найти дополнительный источник дохода, как фриланс. Достичь этой цели за 12 месяцев, к концу 2025 год.»

Мечта: Стать успешным специалистом в своей области.Цель: Стать ведущим экспертом в области маркетинга. Участвовать в не менее 5 конференциях в год, опубликовать 3 статьи в профессиональных журналах и получить сертификат по маркетингу. Пройти курсы повышения квалификации, использовать имеющиеся ресурсы и связи в индустрии. Улучшить свои навыки, чтобы получить повышение и взять на себя более ответственную роль в компании. Достичь этого уровня к концу 2025 года.
🔑 Ключевое отличие:

• Мечта — это «что», а цель — это «как».

💭 Как превратить мечту в цель?

1. Запишите свою мечту.

2. Определите конкретные шаги для ее достижения.

3. Установите сроки и отслеживайте свой прогресс.

💪 Не бойтесь мечтать! Но помните: мечты без действий остаются лишь мечтами. Давайте сделаем следующий шаг к нашим целям вместе!

❤️ Делитесь своими мечтами и целями в комментариях! Что вы хотите достичь в этом году?

#психолог_килибарда #мечты #цели #мотивация #успех #саморазвитие 

С Рождеством! Мира, любви, здоровья и взаимопонимания ♥️

Как вы поживаете? Как настроение? Как проходят праздники? 🎄

🎄 С Наступающим Новым Годом! 🎄*
Желаю вам гармонии, вдохновения и тепла в каждом мгновении🤍***

🎄Откуда появилась пословица «Как Новый год встретишь, так его и проведешь»? 🎄****
Эта мудрость уходит корнями в древний Рим, и её значение сохраняется до сих пор. Новый год — это не просто праздник, а символ цикличности времени и возможности обновления. 

Психологически этот момент важен: он дает нам шанс оставить позади старые обиды и страхи, настроиться на позитивные изменения и строить планы на будущее. Осознание того, что наше настоящее влияет на будущее, побуждает нас к действиям, которые могут создать желаемую реальность.

Ритуалы и суеверия, связанные с празднованием, служат не только традицией, но и способом выразить надежды на радость, любовь и изобилие. Мы стремимся встретить Новый год в атмосфере счастья, ведь именно такие эмоции мы хотим «привлечь» в свою жизнь на целый год вперед. 

Таким образом, встреча Нового года становится не просто праздником, а мощным психологическим инструментом для формирования нашего внутреннего состояния и будущих возможностей.

#психолог_килибарда #НовыйГод

🎄А вы как, вывозите? 🎄
#психологи_шутят