Рекомендации по нахождению на улице в жару для детей и взрослых:

Для детей:
1. Одежда: Одевать детей в легкую, светлую и свободную одежду из натуральных тканей.
2. Головной убор: Обязательно использовать головные уборы – панамки, кепки или шляпы с полями.
3. Солнечное время: Избегать нахождения на открытом солнце в период с 10:00 до 16:00, когда солнце наиболее активно.
4. Гидратация: Регулярно предлагать пить воду, чтобы избежать обезвоживания. Соки, компоты и вода – отличные варианты.
5. Солнцезащита: Наносить на открытые участки кожи солнцезащитный крем с высоким SPF, который необходимо обновлять каждые 2-3 часа.
6. Игры в тени: Организовывать игры для детей в тенистых местах – под деревьями, навесами, зонтиками.
7. Избегать перегрева: Если ребенок выглядит усталым, капризным или краснеть, незамедлительно обеспечить ему прохладное место и воду.

Для взрослых:
1. Одежда: Носить легкую, свободную одежду из натуральных тканей светлых тонов.
2. Головной убор: Использовать головные уборы для защиты от солнца – кепки, шляпы, бейсболки.
3. Солнечное время: Стараться избегать активности на открытом солнце в период с 10:00 до 16:00.
4. Гидратация: Пить много воды, чтобы избежать обезвоживания. Желательно избегать алкоголя и кофеиносодержащих напитков, которые могут способствовать обезвоживанию.
5. Солнцезащита: Использовать солнцезащитный крем с высоким SPF, обновлять его каждые 2-3 часа.
6. Тень: Планировать свои дела так, чтобы большую часть времени проводить в тени.
7. Охлаждение: Носить с собой бутылку с прохладной водой, чтобы можно было охладиться. Также можно воспользоваться увлажняющими спреями для лица.
8. Физическая активность: Снижать интенсивность физических нагрузок в жаркие часы, переносить тренировки на утренние или вечерние часы.

Общие рекомендации:
- Употребление пищи: Питаться легкой пищей, избегая тяжелой и жирной еды. Отлично подходят фрукты, овощи и салаты.
- Еда с собой: Летом стараться брать с собой на пикники и прогулки продукты, которые не портятся на жаре и легко переносятся.
- Контроль состояния: Внимательно следить за своим состоянием и состоянием окружающих. При первых признаках теплового удара (головокружение, слабость, тошнота) требуется незамедлительно искать прохладное место и пить воду.
- Планирование: Планировать свой день таким образом, чтобы максимально избегать длительных прогулок в самое жаркое время суток.
#жара #лето #команда_детского_развития #безопасность

Безопасности урок
Мы запомним назубок!