Подборка вечерних ритуалов:? Наведение порядка на рабочем месте
? Вечерние прогулки
? Чтение перед сном
? Отключение гаджетов
? Определение задач на предстоящий день, письменное составление списка
? Легкая растяжка

??‍♀️ Законы победителей^

1. Примите решение.
2. Постоянно учитесь и развивайтесь.
3. Осознанно подходите к каждому прожитому дню.
4. Станьте личностью.
5. Действуйте!

6. Учитесь преодолевать трудности.
7. Мечтайте и осуществляйте свои мечты.
8. Следите за своим здоровьем.
9. Не бойтесь критики.
10. Выполняйте работу на 110%.

11. Используйте проблемы в качестве стимула для роста.
12. Не позволяйте себе отвлекаться от работы.
13. Будьте примером.
14. Начинайте все важные дела как можно скорее.
15. Берите на себя ответственность.

16. Учитесь справляться со своими страхами.
17. Сконцентрируйтесь на своих сильных сторонах.
18. Окружите себя положительными примерами.
19. Превратите недовольство собой в стимул для роста.
20. Будьте орлом, а не уткой.

*?* 5 советов, как легче запомнить материал:

1.** Попробуйте объяснить материал кому-нибудь. И необязательно, чтобы это был реальный человек: можно просто рассказать самому себе. Это один из лучших способов проверить, понимаете ли вы что-то; если вы не можете объяснить это, вы этого не знаете.

2. Читайте вслух. Это довольно таки эффективный метод запоминания материала. Некоторые утверждают, что чтение вслух увеличивает шансы запоминания на 50%

3. Прогуляйтесь перед экзаменом
Учеными доказано, что 20-минутная прогулка перед экзаменом может улучшить результаты.
И, опять таки, необязательно, чтобы это была именно прогулка. Можно просто подышать около открытого окна.

4. Задействуйте свои чувства.
Наверное многие слышали про этот лайфхак: советуют жевать жвачку с одним и тем же вкусом при заучивании и на экзамене. Такой же трюк можно повторить с духами. Просто мозг связывает информацию с вкусом и запахом.

5. Посмотрите документальный фильм/видео: они делают тему интересной, а также подчеркивают ключевые детали.

Разреши себе:

? бросить читать книжку, если не интересно
? начать заниматься английским без цели, а просто из-за «хочу»
? доверять своему чутью пробовать что-то новое
? отказываться от чего-то, если перехотела
? верить в то, что ты уже достойна всего, чего хочешь

*?* Расстановка приоритетов:

Шаг первый:** успокойтесь, соберитесь, сфокусируйтесь

Шаг второй: выпишите в один список задачи

Шаг третий: распределить дела по категориям:

• А - важно и срочно
• Б - этим можно пока пожертвовать
• В - не имеют последствия, хорошо бы не сделать

✨ Здоровые привычки каждый день:
• 9 тысяч шагов
• 8 часов сна
• 7 стаканов воды
• 6 страниц книг
• 5 минут медитации
• 4 перерыва на отдых
• 3 основных приема пищи
• 2 часа без смартфона
• 1 контрастный душ