Есть идея назвать этот курс⬆️
«Fck прокрастинация»😁*

И лозунг: «Ну заебала, реально»

Последний раз силы так упарываться на тренировках были 3 года назад. Мне нравится🥹

Кто, как зайка, отработал все тренировки за неделю, тот – я🦾

✔️Йога
✔️Растяжка
✔️Силовая
✔️Силовая+растяжка

Кстати, вот ещё чем хочу поделиться!

👩🏼‍💻Мне определенно нравится, как я совершенствую процесс работы над набором в онлайн Группы.

Прошлой весной, например, он выглядел так. Я в отчаянии и панике лежу в кровати, пытаясь хоть что-то из себя извлечь, чтоб начать рассказывать про новый поток. Потому что надо то было уже вчера. Я дотянула до последнего😖

📎Последние 2 набора начинаются с того, что за 1-2 недели до старта, сидя в кабинете, я созваниваюсь со своей помощницей-маркетологом, и мы составляем план.

Дальше я этому плану беру и следую. Ибо знаю уже, что, как, когда писать, снимать и выкладывать. В процессе также сверяюсь с помощницей, если требуется подсказка.

Представляете насколько такой подход снижает уровень тревоги и прокрастинации? Правильно! Шикарно снижает. Ты просто сидишь и выполняешь свою работу. Без боли в жопе ~~ну почти~~.

⏰ Ещё я более реалистично распределила время.

Например, оказалось, создать и выложить контент для открытия продаж во все соц сети – это около 3-ех часов работы. А не «ну что там ерунда какая, за полчаса управлюсь».

❇️Что бы я ко всему этому добавила?

Однозначно, нужно ставить не больше 2-ух сессий в день на время набора в Группу.

В противном случае качество работы снижается. Ну и мне просто физически плохо. Оно вот мне зачем такое?

Был один день🤯
Я провела 4 сессии и ещё 3,5 часа в общей сложности маркетингом занималась.
Пришла домой будто каменная и не могла уснуть до 8 утра.

В долгосрочной перспективе такое вот – это дорога в выгорание и потерю работоспособности. А хотелось бы вообще-то к успеху прийти, знаете ли😅

Так что к следующему разу учту обязательно👌🏼

Установка на данность — это вера в то, что нам от рождения даны определенные черты характера и способности, которые невозможно изменить.

Этакая идея о том, что что-то либо дано, либо нет.

Учиться новому, развиваться, ошибаться и исправлять ошибки и вообще менять свою жизнь к лучшему с таким убеждением – крайне проблематично.

А самое обидное, что практически в 100% случаев, эта установка идет вразрез с реальностью. Исследований по теме – не перечесть.

То есть человек, веруя в эту идею, бессмысленно и беспощадно закапывает себя своими же руками.

Я, как психолог, на консультациях веду битву с этим монстром в головах клиентов не на жизнь, а на смерть

А тут мы слышим, как… педагог вливает в умы и души яд.

Это разбивает мне сердце.

💭 Мысль дня: Чтоб чему-то научиться, сначала нужно признать, что ты чего-то не знаешь. Или не умеешь. Или самое страшное – что ты в чем-то ошибся.

Удовольствие от процесса приближает результат🦾****

⛔️Вот похудею и заживу!
⛔️Вот сменю работу и тогда ух!
⛔️Вот куплю квартиру и точно буду счастлива!

Если вы живете в таком стиле, то и с результатами у вас, скорее всего, тоже не очень.

Тяжело жить от результата к результату. Я бы даже сказала, что это – и не жизнь вовсе. А какой-то огрызок.

Как же тот важный и долгий путь между точками результатов — в утиль?? Ведь именно он занимает несравнимо бОльшую часть времени нам отпущенного.

Достигая и превозмогая, стиснув зубы с зажмуренными глазами, вы не выдерживаете. И срываетесь. А потом, собрав целую историю из таких личных провалов, делаете вывод, что это просто не для вас. Не дано вам. И сходите с дистанции на обочину.

*✅Что делать?
Научиться находить смысл и удовольствие в самом процессе. Сам процесс и есть результат.*

Мой личный пример.
✔️Я читаю по 30 книг в год, потому что мне нравится быть человеком, который читает.
✔️Я тренируюсь в зале 12 лет, потому что хочу быть человеком, который тренируется.

Это, конечно, не единственные мои мотивы. И форму классную хочется, и получать новые знания для использования в работе.

Но в моменты, когда происходит спад мотивации и результат начинает казаться не таким уж нужным (а это случается со всеми) меня поддерживает ориентация на процесс.

Понаблюдайте за собой. Ведь после тренировки, на которую ты все же сходил, чувствуешь себя гораздо лучше, чем после тренировки, которую пропустил.

Когда втягиваешься в выполнение важной, трудной задачи, получаешь настоящее удовольствие. Ни в какое сравнение не идет с тревожным «кайфом» облегчения, когда откладываешь самое главное на потом. Правда ведь?

Если вы вот так давно пытаетесь наладить питание, похудеть, приучить себя к регулярным тренировкам, но постоянно сходите с маршрута, то моя психологическая Группа Похудения для вас.

Я, как психолог, работающий с РПП, похудением и прокрастинацией, научу вас выстраивать мотивацию, привычки и образ жизни с удовольствием! А не как обычно – через страдания и превозмогания.

Набор в Группу стартует в понедельник.
📲Заполняйте Анкету Предзаписи, чтоб получить гарантированное место и самую низкую цену https://forms.yandex.ru/u/6717a228e010db15da7c4752/

#семихатова_похудение