👤 Милфы и скуфы +1 (часть 2)
©Александра Истомина

Да, сегодня внезапно у нас новый герой, и это неспроста. Мне, на самом деле, в директ подсказали, и я решила, что это будет справедливо. Сегодня мы еще узнаем, кто такой анк.

Я Истомина Александра, я нутрициолог — с помощью питания и образа жизни помогу вам перевоплотиться.

Итак, в 1 части мы обсудили, кто такие милфа и скуф. Сегодня о том, как стать милфой и не превратиться в скуфа. Удивительно, но действия одни и те же.

Гормональная система работает у мужчин и женщин по-разному, и если женщина может только помочь себе отсрочить гормональные изменения и сгладить их, то у мужчин иначе. Образом жизни, питанием и неправильно выбранным спортом мужчины угнетают свою гормональную систему, это в том числе и про тестостерон.

Что делать и с чего начать:

1. Питание
Это база (сколько раз за последние пару месяцев я написала, что это база?😂). Каждый день в организме происходят миллионы процессов, которым необходимы витамины и минералы. И только выстроенный полноценный сбалансированный рацион нам в помощь.

2. Усвоение
Важно не только то, что мы едим, но и то, что мы можем усвоить. Обязательно работа с ЖКТ и устранение проблем с ним. Рафинированное питание, сладкие газированные напитки, гипотония — все это приводит к нарушениям.

3. Контролировать процент жира
Звучит странно, но зато так. С возрастом потихоньку размер одежды увеличивается, и это становится вариантом нормы — у всех так, уже возраст. А мы просто позволяем себе больше есть и меньше двигаться, возраст же. Но я спешу напомнить, что жир (особенно в избытке) копит токсины, мешает витаминам дойти до места назначения, нагружает организм, обкрадывает тестостерон, и, конечно, сильно внешне портит и старит.

4. Спорт
Тут важен баланс. Силовые тренировки — это единственное, что я рекомендую каждому, нагружать мышцу. Мышца — это гормонозависимая ткань. Соответственно, правильно подобранные тренировки благотворно влияют на гормональную систему. Женщины с возрастом вообще практически игнорируют силовые, все больше йога, растяжка, пилатес — это все, конечно, хорошо, но для поддержки гормональной системы это не то. А мужчины порой перетруждаются — начинают тренироваться слишком много, ЦНС перегружается, организм не успевает восстановиться, и это так же, как и отсутствие физической нагрузки, ведет к сбою гормональной системы. 3-4 силовые в неделю — и мужчинам, и женщинам. И еще — кожа намного красивее смотрится на упругой мышце, чем на рыхлом куске жира, и никакая ходьба (в том числе) не спасет и не омолодит тело. Только мышечная ткань.

5. Сон
Это лучшее лекарство и лучший БАД для вас — запомните, ничего так благотворно на вас не влияет, как качественный сон. Подробно можно почитать в моем посте про сон. Это колыбель молодости, как я писала. Ложиться вовремя, спать в темноте и тишине, в прохладе — простые и важные правила.

Могу много и долго писать, но если эти пять пунктов пропустить — ничего не поможет. Все будет впустую.

Поэтому не надо экспериментов, диет, ограничений, убийственных тренировок, после которых вам точно захочется все бросить, взвешивание каждого кусочка и т.д. — просто начните плавно из любви и благодарности менять питание и образ жизни. Вам точно понравится эффект, дайте себе время, насладитесь процессом и трансформацией )

Забыли про анка. Кто же это такой?
Анки — мужчины за 30, которые пытаются выглядеть моложе своих лет, чтобы влиться в более юную тусовку. "Анк" происходит от англ. Uncle — "дядя". Считается полной противоположностью скуфу. Его часто можно встретить в качалке. Это определение я нашла в интернете, но в целом это моложавый мужчина, занимающийся спортом.

Далее выбор за вами, кто вы — скуф или анк, женщина за 40 или милфа)

Можно вообще ничему не соответствовать и быть самим собой, но все рекомендации, что я даю — это точно только про здоровье, внешние изменения — как бонус.

Всем прекрасного ноября. Осень в этом году невероятно радует, давайте не упустим этот момент!

#АлександраИстомина #Нутрициолог

🍒 Господа, специально для вас – дайджест постов за прошедшую неделю.
Убедитесь, что ничего не пропустили!

Авторские статьи:

🎭 Виктория Венецкая. ӨЙ ТЕАТР «П.О.Л.Е.»: t.me/nagradazaedu/3710

🍵 Mr.Chahu. Случайные знакомства в Китае: t.me/nagradazaedu/3715

👤 Анастасия Морозова. РестоБонус: t.me/nagradazaedu/3717

👤 Александр Киселев. Девайсы для кофеманов: t.me/nagradazaedu/3718

👤 Александра Истомина. Милфы и скуфы: t.me/nagradazaedu/3724

Прочее:

🍰 Чипсы на десерт: t.me/nagradazaedu/3723

🍺 Пиво от Человека-паука: t.me/nagradazaedu/3725

🍒 Награда за новости. Хот-доги против бургеров: t.me/nagradanews/649

🍒 Награда за рецепты. Яблоки в карамели: t.me/nagradacook/568

Желаем вам хорошего вечера!@nagradazaedu | #дайджест

👤 Милфы и скуфы
©Александра Истомина

Мы взрослеем, и уходят подростковые черты внешности, меняется модель поведения и, конечно, меняется речь. Сленг более уместен для молодежи, но это только мое мнение. Выражусь, как молодежь – сегодня речь о милфах и скуфах.

Я Истомина Александра, я нутрициолог, я милфа (не верю, что пишу это).

Два года назад меня начали называть милфой, и мне было очень обидно. Это ассоциировалось со взрослой женщиной, к которой я до сих пор себя отнести не могу. Хотя, как мы помним, в сентябре мне исполнилось 36.

Потом мне объяснили, что ничего обидного нет, и не каждая девушка (женщина) может носить это звание, и наоборот это огромный комплимент. И я смирилась.

Не буду писать здесь аббревиатуру, кто не в теме – погуглите.

Как я сейчас понимаю, милфа – это женщина, совсем не выглядящая на свой возраст, ухоженная, подтянутая, сексуальная.

Скуф. Только этим летом я впервые услышала это слово в лексиконе, но не молодежи, а как раз таки скуфов.

Скуф – мужчина средних лет, не ухаживающий за своей внешностью и зачастую склонный к полноте и/или раннему облысению.

Вообще, мне, как женщине, очень приятно, что наконец-то общество немного сместило фокус с внешности женщин, на внешний вид мужчин. В соцсетях куча классных рилсов про милф, в хорошем ключе. А вот крутых рилсов про скуфов я не встречала.

Но причем здесь они и нутрициология?
Ответ максимально прост – чтобы быть крутой милфой и не стать скуфом, нужно заняться рационом и образом жизни. И, конечно, спорт. С возрастом без него никуда.

У нас есть пик гормонов, но у женщин и мужчин он приходится на разный возраст. На пике гормонов круто все: тело, кожа, волосы, энергия, либидо.
Как только происходит спад гормонов – все потихоньку начинает снижаться и увядать. Старение неизбежно, но в наших руках замедлить его и встретить достойно.

Женщинам повезло меньше – мы максимально гормонозависимые – каждый месяц по фазам цикла, и всю жизнь по самую менопаузу. Пик женских гормонов в 25-27 лет, потом идет спад, и мы плавно стартуем в менопаузу. Не надо бояться и расстраиваться, нужно достойно это принять и заниматься своим здоровьем, а это значит, и гормональным фоном.

У мужчин все работает иначе, и свои гормоны они снижают своими собственными руками (интересный выбор слов). Это в основном питание, вредные привычки и неправильно подобранный спорт (неожиданно, да?).
Можно в любой момент одуматься и заняться здоровьем. И чем раньше вы это сделаете, тем лучше для вас.

Хочу сразу сказать: мышцы – наша молодость. Правильный спорт и сбалансированный рацион могут очень сильно изменить вас внешне и привести в порядок гормональную систему, собственно, которая – дирижер нашего состояния внешнего и внутреннего.

Для первой части информации достаточно. А в следующий раз я расскажу, с чего начать и как действовать.

Сегодня первый день ноября начался с мороза и потрясающего солнца! Всем такого же настроения, как этот прекрасный день!

#АлександраИстомина #Нутрициолог

🍰 Чипсы на десерт

Производитель чипсов Lay’s выпустил еще одну праздничную новинку — со вкусом "Рождественское яблоко в карамели".

Цена удовольствия — 149,99₽.

🍒Награда за новости. Подписаться

? Господа, специально для вас – дайджест постов за прошедшую неделю.
Убедитесь, что ничего не пропустили!

Авторские статьи:

? Виктория Венецкая. «Жизель Ботаническая» в МХТ: t.me/nagradazaedu/3362

? Mr.Chahu. Грузинский чай. Часть первая: t.me/nagradazaedu/3367

? Анастасия Морозова. РестоБонус: t.me/nagradazaedu/3368

? Александр Киселев. Вода влияет на кофе: https://t.me/nagradazaedu/3370

? Londonシ. Коктейль Беллини: t.me/nagradazaedu/3372

? Александра Истомина. Как понять,что уже пора: t.me/nagradazaedu/3374

Прочее:

? Конкурс аллюзий: t.me/nagradazaedu/3371

? Энергетики под запретом: t.me/nagradazaedu/3375

? Награда за новости. Кофейный рамен: t.me/nagradanews/457

? Награда за рецепты. Ванильное мороженое: t.me/nagradacook/387

Желаем вам хорошего вечера!@nagradazaedu | #дайджест

? Результаты розыгрыша:

Победитель:
1. Roman (@Rn21ru)

Проверить результаты