? بچه ها حذفیات کنکور سراسری اعلام شده و هیچ مورد جدید و خاصی نداره و فقط همون حذفیات همیشگی مثل بیشتر بدانید ها و پیوست ها و... هست.

سلام به تو رفیق گلم ??

- میدونم که یکی از سوالای این روزهای خیلی هاتون این هست که ??
" چه جوری خستگی رو کنترل و کمترش کنم؟"

?پس بیا تا باهم چند تا پیشنهاد #مختصر_مفید رو بررسی کنیم:

مهم ترین نکته اینه که اگر خوابت عمق خوبی نداشته باشه خستگیت رفع نمیشه (یعنی ممکنه با وجود اینکه خواب کافی《از نظر زمانی》داشتی، بازهم خسته باشی)

1️⃣ گوشی بردن توی رخت خوابت ممنوع❗️?:
نورگوشی که شب موقع خواب  به چشمات میتابه باعث میشه که عمق خواب خوبی رو نداشته باشی و خب طبیعتا زمانی که عمق خوابت خوب نیست خستگیت از بین نمیره (حتی با وجود خواب کافی)

2️⃣ از ساعت ۴ بعدازظهر به بعد استفاده از قهوه ممنوع ❌?☕️❗️ ( البته تنها قهوه نه کلا استفاده از مواد کافئین دار ممنوع... ) 

3️⃣ در مقالات مختلف اثبات شده هر چقدر جایی که میخوابی تاریک تر باشه کیفیت خواب هم بهتر خواهد بود ??

4️⃣ دمای جایی که میخوابی هم فوق العااااده مهمه و تاثیر زیادی هم توی خواب و هم در بیدار شدن از خوابت داره (خصوصا الان که در فصل سرما هستیم‌ پس سعی کن خیلی اتاقت گرم یا خیلی سرد نباشه ) ?

5️⃣ در طول روز حتمااا بین ۱۰ تا ۳۰ دقیقه تمرین نرمش داشته باش :
اینکار باعث رفع خستگی عضلات میشه (چون خیلی در طول نشسته ای) همچنین هورمون های سروتونین و دوپامین ترشح میشه که باعث بالا رفتن سطح انرژی و کاهش خستگی میشه

6️⃣ خیلی از اوقات کمبود ویتامین D، آهن و یا حتی کم کاری تیروئید باعث خستگی میشه ???‍⚕ (پس اگه بحث خوابت و عمق خوابت درست بود و بازم احساس خستگی داشتی، حتما به پزشک مراجعه کن و آزمایش بده)

?????????

@Narenngg❤️?