شكد مفرح من تشوف الزوج يحضر جلسة علمود يساعد زوجته تتخلص من معاناتها
ويكون مستعد يغير اي شي من نفسه ويتنازل علمود يحتويها ويفهمها .

شكر وتقدير للشخص اللي حضر الجلسة اليوم .وكان جدا متفهم وواعي و مثل هيج زوج راح يكون هو سبب عظيم بشفاء زوجته وتقليل معاناتها .

Telehealth
اني اشوف ضروري جدا للطبيب النفسي والمعالج النفسي ان يتعامل بالجلسات الالكترونية ويطور من مهاراته بهذا المجال وخصوصا للعلاج النفسي الغير دوائي
صحيح هي مو مثل الواقع من ناحية مشاكل الانترنت وطريقة التواصل
لكن بيها نتائج عظيمة
لان هواي اشخاص يستحون يرحون للعيادة وهذا الشي طبيعي موجود بكل دول العالم ....المريض يعتبر مشكلته النفسية وصمة عار
stigma .

وهاي احدى الدراسات اجروها على اكثر من 900 شخص يعانون من اضطرابات نفسية
حضروا جلسات اونلاين وشافوا النتئاج نفسها مع الاشخاص اللي يرحون
العيادة ...وطبعا الابحاث و لكونه مجال حديث ربما غير كافية حتى نثبت ...صحة النتائج لكن المؤشرات تبشر بخير

رابط الدراسة ....

#CBT #therapy

? الاستدلال العاطفي Emotional reasoning

⭕ عادةً ما نهدُف في العلاج المعرفي إلى تشجيع المريض على البحث في كل من الدلائل الداعمة لصحّة أفكاره والدلائل المعاكِسة لهذه الأفكار، وبذلك يبدأ المريض باكتساب القدرة على تمييز الأفكار (thoughts) عن الحقائق (facts).

▪️لكن ما يحدُث أحياناً أن نعتقد أنَّ الشعور دليل على صحّة الفكرة.
- مثال: أنا قلق جداً لذا بالتأكيد لن أحصل على درجة جيدة في الامتحان.

يُدعَى هذا بـ الاستدلال العاطفي ويمكن اعتباره من التشوُّهات المعرفية (cognitive distortions) التي نعمل على تصحيحِها هنا، فمن غير المنطقي أن نستدل على صحة الفكرة من شعورنا الناتج أساساً عن هذه الفكرة!

- فالتسلسُل المنطقي للمثال للسابق هو: أعتقد أنَّني لن أحصُل على درجة جيدة في الامتحان، لذا أنا أشعر بالقلق الشديد.

د اسامه عزيز

من خلال الجلسات العلاجية للمرضى النفسية
لاحظت وجود بعض الاخطاء في حياتهم
اللي دورها جدا مهم في تدهور حالتهم النفسية

ففكرت اجمعها تحت عنوان
(نصائح-جلسات ) حتى الكل يستفاد ان شاء لله

نصيحة (١) / لا تهمل المكافآت

سبق وإن تطرقت لموضوع المكافآت
ومدى اهميته في حياتنا اليومية
لكن باختصار الانسان بطبيعة تكوينه
يحتاج وبشكل يومي أن ينطي جزء
من يومه يمارس الهوايات او الانشطة
اللي يحبها وتنطيه شعور بالسعادة والرضا
كأن تكون .رسم ،قراءة كتب ،تعلم طبخ
رياضة ،تطلع مع صديق ،سينما ،
سوشيال ميديا (بانتظام)،بلي ستيشن
وغيرها من الانشطة المفروض كل شخص
يعرفها ويعرف شنو اكثر شي فعلا يساعده
بتغيير مزاجه وشرط بدون ما يأثر عليه سلباً

فلذلك اغلب المرضى النفسية وبعد عدة جلسات
لاحظت اهمالهم لهذا الجانب …وبعد أن فهمتهم
وطبقوها …صاروا يكدرون يتعاملون مع ضغوطات الحياة
وبشكل افضل من قبل بهواي

#نصائح-جلسات

مؤلفو الكتاب اعلاه ?

-تحس نفسك انت اقل من الناس اللي
يحيطون بيك ودائما تحقر من نفسك
-تحس ما عندك شي يجذب المقابل تجاهك
-دائما مشغول بافكار خاف تتعرض لانتقاد او
ما يتقبلوك .
-صعب جدا تكون علاقات اجتماعية

اعلاه ? من صفات اضطراب الشخصية التجنبية
‏ Avoidant personality disorder

المشكلة ماكو ادوية  تعالجها ?

بس الشي الحلو …تتعالج بالعلاج المعرفي السلوكي

لازم اشتري بيت اكبر …لان صديقي بيته ٤٠٠ متر واني ٢٠٠
الموبايل لازم اغيره ما معقوله ابقى على هذا الهواوي القديم وصاحبي مشتري
احدث شي  
مو بس فلان  مسجل ابنه بهاي الروضة الزينة …اني ايضا اكدر

سيارتي لازم اشتري من هاي العالية لان جماعتي اغلبهم سياراتهم
عالية وحديثة 

شنو هاي الساعة اللي لابسها اني وهو مشتري ساعة ابل؟ باجر اسوي سلفة
واشتري ارقى ساعة واخر جيل 

جماعتي اغلبهم عدهم مشاريع واني باقي بس على هاي المهنة وكلهم صاروا  اغنياء

وغيرها من الرغبات …….

شنو اللي اريد اكوله؟

الرغبات اعلاه مو حرام بس مشكلتها تجيب  للانسان التعب والهم والسهر طول الليل وعايش بدوامة القلق والتقصير  بحق نفسه ودينه وعائلته وخصوصا من 
يكون مو بحاجتهم ويكدر يعيش حياة طبيعية بدونهم …..لكن مجرد (رغبة)!

(والرغبة مفتاح التعب)

موقف خاطئ صار بحياتك بوكتها انت كعدت وحللت وعرفت السبب وتعلمت من هاي التجربة وعذرت نفسك ايضا وما ظليت تلومها زايد لان اكو ظروف صعبة مريت بيها ….

ليش هذا الموقف نفسه من تتذكره مستقبلاً ….تلوم نفسك ويأذيك كلش هواي وربما حتى اكثر من وقت الحادثة ؟والحل شنو ؟

السبب هو العقل البشري بمرور الوقت يبقى يحتفظ بالموقف المؤلم من دون التفاصيل والظروف والاسباب اللي تحيط بي وجعلت الانسان يوصل لهاي النتيجة. والحل هو ….كلما تجيك ذكريات قديمة ،لا تشرد منها حاول تكعد تذكر كل التفاصيل بقدر الامكان حتى تحكم صح عالموقف وما تبقى تلوم نفسك.

لا أحد يفكّر فيك.

تقول سيّدة سبعينية: "في العشرينيات والثلاثينيات من عمرنا، نبذل قصارى جهدنا لنكون مثاليين، لأننا نهتمّ حقاً بما يعتقده الناس عنا. بعد الخمسين، نشعر بمزيد من الحرية، لكن ربّما لن نتمكّن من تحرير أنفسنا بالكامل حتى نصل إلى الستين أو حتى السبعين، عندها ندرك أخيراّ الحقيقة - لم يفكّر أحد فينا ولن يفكّر فينا على الإطلاق."

يفكّر الناس أولاً وقبل كل شيء في أنفسهم، ولا يهتمون بما تفعله أو ما إذا كنت تفعل ذلك بشكل جيد، ليس لديهم الوقت للقلق بشأن ذلك. إنهم مستغرِقُون في تجاربهم الخاصة.

بالطبع قد تجذُب انتباههم للحظة (ربّما من خلال تحقيق نجاح عام رفيع المستوى أو التعرُّض لهزيمة كبيرة بنفس القدر)، ولكن سرعان ما سيتشتت انتباههم بما يثير اهتمامهم دائماً - أنفسهم.

على الرغم من أنه قد يبدو في البداية فظيعاً ومحزِناً أن لا أحد يهتم بك، إلا أنه أيضاً سيمنحك الحرّية.

أنت حرّ لأنَّ الكل، من حولك، مشغولون بأنفسهم، هذا يعني أنه يمكنك أن تفعل ما تريد. يمكنك أن تكون من تريد. جرِّب ما تحب وما يلهمك.

قم بخلقِ ما تريد، واجعل أعمالك غير مثالية بشكل صارخ، لأنه ومع درجة عالية جداً من الاحتمال لن يلاحظ ذلك أحد، وهذا أمر رائع.
Dr.Osama Azizieh