✍?دو عکس در زمان های متفاوت از زندگی من:

دوستان خوبم حتما این پست من رو در اینستاگرام ببینید تا متوجه بشید که چقدر حضورتون و نظراتتون برای من با ارزش هستش??

https://www.instagram.com/p/DD7Xu1FuUJK/?igsh=aXFlYXd3Y3FtdHVu

?️پادکست روانِ متین
_سریال اعـتماد به نـفس
_قسمت دوم_جـرات ورزی

✍?توی این قسمت درمورد مسئله ی جرات ورزی، یکی از پایه های اصلی اعتماد به نفس صحبت میکنیم و یادمیگیریم که چطور در خودمون تقویتش کنیم!

?چطور بتونیم کارهایی که ازشون میترسیم رو جسورانه انجام بدیم و شجاع تر و جرات مند تر باشیم. این اپیزود مناسب کسایی هستش که با مسائل اضطراب اجتماعی، کمبود اعتماد به نفس ، ترس از شکست و.. درگیر هستن.

من کمکت میکنم?

?محتوا: نسترن روشنی پور
?موسیقی: امیرمحمد رضایی
@ravanematin

?دوستان خوبم
یلدای همگی مبارک باشه
امشب پادکست جدیدمون رو به عنوان
هدیه ی شب یلدا از من بپذیرید ...

✍?هیچ چیز دائمی نیست
هیچکس کامل نیست.
همه مأیوستان میکنند؛ حتی والدينتان...
وقتی این را پذیرفتم دیگر منتظر نبودم کسی از راه برسد و نجاتم دهد یا زندگی را برایم آسان تر کند.

?ناتاشا لان | از عشق گفتن

?سلام دوستان خوبم
دریافت نوبت مشاوره از تیم روانِ متین:

_ اگه به دنبال روانشناسان و مشاوران حرفه ای هستید که هم پروانه کار داشته باشند و هم اینکه فعالیت شون‌اصولی و علمی باشه، شما میتونید به اکانت مشاوره ی ما پیام بدید و وقت مشاوره ی آنلاین خودتون رو رزرو کنید.

ما توی زمینه های افسردگی، اضطراب، وسواس، کمالگرایی، زوجین، پیش از ازدواج، مشکلات تحصیلی، نوجوان، کودک،... مشاوره ارائه میدیم. همه روانشناسان مورد تایید من هستند !

برای رزرو وقت به این اکانت پیام بدید?
@RavaneMatin_therapy

ما کمکتون میکنیم?

?5 راهکار برای کسایی که برای سلامت روان شون توانایی رفتن پیش تراپیست و مشاور رو ندارند :

راهکار اول : از درمان های مکمل کمک بگیرید
_ورزش کنید(پیاده رویی ، بدنسازی،...)
مدیتیشن کنید (در کانال پادکست مدیتیشن هست)
از هنر و موسیقی کمک بگیرید(نقاشی، نوازندگی،...)

راهکار دوم : از کتاب های خودیاری استفاده کنید
کتاب هایی که در زمینه سلامت روان هستند میتونند خیلی به ما کمک کنند من پی دی اف این کتاب هارو براتون توی همین کانال قرار دادم میتونید برید بالا و مطالعه کنید .

راهکار سوم :حیوان خونگی بگیرید
تحقیقات نشون داده که حیون خونگی میتونه اضطراب مارو کاهش بده. اگر شرایط نگهداری رو ندارید میتونید با حیوانات خیابونی مهربان باشید این خودش خیلی در سلامت روان ما تاثیر میذاره!

راهکار چهارم :ارتباط بیشتر با خانواده و دوست ها
باید بگم که تحقیقات میگن تنها بودن، ۴۴ درصد احتمال مبتلا شدن به افسردگی رو افزایش میده. پس همین که ارتباط تون رو با خانواده و دوستاتون حفظ کنید کلی تاثیر گذاره.

راهکار پنجم : بنویسید
احساسات و روزمرگی هاتون رو روی یک دفترچه بنویسید. به این کار میگن ژورنال نویسی .

من کمکت میکنم?
@ravanematin

.

✍?شاید براتون عجیب باشه اما طبق تحقیقات روانشناسی کسایی که عزت نفس پایینی دارند، دوسـت داشتنی تر و موفـق تر از کسایی هستن که عزت نفس خیلی بالایی دارند!

چون خودشون رو خیلی دست بالا نمیگیرند و به موقع از بقیه درخواست کمک میکنند و برای کمبود هایی که درخودشون احساس میکنند، آستین بالا میزنند و تلاش میکنند!

?️پادکست روانِ متین
اپیزود اول سریال اعتماد به نفس

@ravanematin

سلام به همه ی دوستان خوبم

اپیزود دوم سریال اعتماد به نفس با موضوع
جرات ورزی، پنجشنبه با تاخیر توی کانال تلگرام و‌ کست باکس قرار میگیره.
بابت این تاخیر معذرت میخوام. امیدوارم کیفیت پادکست بتونه این تاخیر رو جبران کنه?

?یک انیمیشن کوتاه درمورد افسردگی:

انیمیشن Bloom یک اثر ۳ دقیقه ای و تأثیرگذار هستش که به‌طور نمادین مفهوم رشد، امید و تغییر رو بررسی می‌کنه. داستان درمورد خانمی افسرده و شکننده هستش که در یک دنیای خشک و بی‌روح زندگی می‌کنه. این خانم با تلاش و پشتکار، شروع به شکوفا کردن گیاهی می‌کنه که نه تنها دنیای پیرامونش را تغییر میده، بلکه نشانه‌ای از قدرت امید و تغییرات کوچک در یک جهان بزرگ و سرد هست

?انیمیشن به‌خوبی توانسته با استفاده از رنگ‌ها و تصاویری شاعرانه، پیام عمیقی در مورد زندگی، رشد و ارتباطات انسان‌ها منتقل کند.

@ravanematin