Прекрасные женщины, я хочу поделиться с вами своим личным опытом занятий женской традиционной гимнастикой и уже как инструктор, пригласить вас заниматься с моей помощью ❤

Заниматься женской традиционной гимнастикой в школе Оксаны Павловской и по ее системе я начала в конце марта 🗓 этого года.

Я-то думала тогда, что моё тело прекрасно подготовлено, гнется, и я знаю как выполнять все упражнения правильно. Но не тут-то было. Уже в первые 2 занятия я сняла свои "розовые очки" и поняла, что придется потрудиться, если я хочу, чтобы у меня нигде и ничего не болело.

Моя точка "A" 👇

❗неверная постановка тела, смещение центра тяжести, перенос веса на пальцы ног

❗сутулость, "закрытая" грудная клетка, отчетливо выраженный "вдовий горбик", правое плечо выше левого

❗укороченные и напряженные мышцы спины слева под лопаткой, что периодически, после долгой ходьбы или долгого пребывания на ногах вызывало боль, которая проходила только в горизонтальном положении (я не делала МРТ, возможно там есть вопросы к позвонкам 🤔 в этой области)

❗сплощенная поясница - это значит у меня она вообще не гнулась, слабые ягодичные мышцы

❗ригидная задняя поверхность ног и небольшой вальгус левой стопы, отчего колени все время уходили во внутрь

❗болезненные менструации, подтекание мочи при кашле, смехе, чихании.

❗запоры и отечность всего тела.

В первый месяц я не могла не то чтобы выполнять упражнения, я не могла дышать диафрагмально и просто стоять в базовых позициях. Я этому училась.

И только выполнение упражнений почти каждый день на протяжени и следующих 5 месяцев (если быть честной с самой собой, то 4 раза в неделю по 30-40 минут точно) дало мне следующий результат👇

✅ я укрепила мышцы спины и  могу сидеть на стуле прямо, не сгорбившись и даже муж это заметил😉

✅ плечи выровнялись, голова встает (еще не встала) на место, а "вдовий горбик" сходит

✅ упражнениями я расслабила и растянула мышцы левой стороны спины, боли ушли, и вот, наверное, 2 месяца точно,  я их не наблюдаю

✅ ягодицы подтянулись (чему очень завидует моя сестра 😘, у которой сидячая работа и машина), за ними тянется задняя поверхность ног, этот процесс более длительный, чем я ожидала

✅ поясница стала как-будто "живая", она не скована, мышцы расслаблены.

✅ 2 цикла я вообще обхожусь без свеч и таблеток и могу спокойно передвигаться по квартире и не только в первые два дня (раньше я просто лежала, а когда не имела возможности лежать, а так было всегда🤦‍♀️, пила таблетки и шла)

✅ подтекание во время сильного кашля остается, но процесс укрепления мышц тазового дна не быстрый

✅ я перестала отекать по утрам и во время ПМС, а это значит, что лимфоотток приходит в норму

Больше о занятиях офлайн в Кольцово ЗДЕСЬ

Если ты живешь далеко от меня, чтобы заниматься онлайн, просто напиши мне 👇
@alyonakrivezkaya

Записаться на онлайн-марафон "Гимнастика на табуретке"

В моем канале больше информации для Тебя❤

Добрый вечер жители Кольцово. До Кольцово дошел бум на трендовые препараты для похудения. Рассказываю о них в своём канале. Заходите, буду рада ❤️

https://t.me/nika_palantesovna/372

Уважаемые жители Кольцово.
Если размещаете здесь вашу рекламу, переведите пожалуйста любую комфортную для вас сумму волонтёрскому движению «Тыл - фронту. Кольцово»
Перевод можно сделать по телефону +7 913 784-92-53 в Сбербанке. Получатель Галина Петровна В.

В детский палаточный лагерь срочно требуется повар. Проживание и питание в лагере.
Смена-10 дней (с 16-25.07).
ЗП 2000/день.Маслянино

Вся администрация лагеря-из Бердска, так что проблем с транспортировкой нет. Можно взять с собой своего ребёнка, бесплатно.
Михаил Сергеевич: +79139231411

Нужна помощь двух мужчин. Среда 10 июля 9:00-11:00. Нужно загрузить разное для бойцов СВО.
Советское шоссе, 5.
Напишите пожалуйста в личку @Olga_tacmed

Уважаемые жители Кольцово.
Если размещаете здесь вашу рекламу, переведите пожалуйста любую комфортную для вас сумму волонтёрскому движению «Тыл - фронту. Кольцово»
Перевод можно сделать по телефону +7 913 784-92-53 в Сбербанке. Получатель Галина Петровна В.