ИИ как психолог?!

Кто-то использует ИИ для планирования путешествий, кто-то для написания текстов, а я гоняю функцию коуча / психолога.

Пример выше - меня прям сейчас нужно подбодрить. С одной стороны очень странно просить поддержки у ИИ, с другой - работает)) у меня.

А как вы? Готовы получать поддержку от нейросетей?

Все не по плану

День выдался абсолютно неожиданным. Днем должна была быть парусная яхтенная гонка, встали в 6.30, пересекли стартовую линию в 8.

⛵️Неожиданность #1. В регате участвуют 15 лодок, у нас самая маленькая. Так вот, 95% времени мы шли первыми (еще не финишировали, так что с оговоркой). Оказывается, слабый ветер - хорош для маленьких юрких яхт и сложен для больших

⛵️Неожиданность #2. Дневная гонка превратилась в ночную, а потом и в 24-часовую+, все из-за слабого ветра. Был выбор - сняться с соревнований и идти под мотором, но вся команда единодушно высказалась за борьбу.

⛵️Неожиданность #3. На яхте разные люди капитан с опытом несколько лет, мы с мужем с небольшим опытом, девушки, которые в первый раз на яхте. И у нас сложилась команда. Как? Видимо чудом)

Активное Слушание: ?️*?
В разговоре можно нетерпеливо ждать своей очереди говорить и все слушание сводится к ожиданию паузы. Или можно активно слушать. Это искусство полностью погружаться в то, что говорит ваш собеседник, понимать его мысли и чувства, а также отражать это понимание обратно, чтобы показать, что вы действительно вникли в суть.
*Зачем нужно активное слушание?1. Улучшает коммуникацию: Когда люди чувствуют, что их слышат, они более открыты и честны в разговорах.
2. Строит доверие: Показывая внимание к словам собеседника, вы тем самым выстраиваете мосты доверия и уважения.
3. Помогает разрешать конфликты: Понимание точки зрения другого человека может привести к более эффективному решению спорных вопросов.
4. Способствует личностному росту: Вы учитесь видеть мир глазами другого человека, что расширяет ваш кругозор.
Как развить навык активного слушания?1. Сосредоточьтесь полностью на собеседнике: Избегайте отвлекающих факторов и сосредоточьте внимание на том, что говорит человек.
2. Используйте невербальные сигналы: Кивайте, поддерживайте зрительный контакт, отражайте эмоции, показывая, что вы следите за разговором.
3. Задавайте уточняющие вопросы: Это покажет, что вы заинтересованы в деталях и желаете полностью понять собеседника.
4. Отражайте и перефразируйте: Скажите собеседнику своими словами то, что вы поняли, чтобы убедиться, что правильно всё усвоили.

Стратегирование - это процесс.

Когда мне было лет 20, жизнь казалась чрезвычайно сложной. Я искала способы упростить её и сделать более понятной. И тогда я впервые столкнулась с понятием стратегирования — проектирования своего будущего через активное и целенаправленное планирование. Работая у Петра Щедровицкого (практикующего философа тогда, а сейчас это называется стратегическим консалтингом), я участвовала во множестве стратсессий в роли модератора и была поражена, что компании и целые отрасли могут создавать свое будущее и строить к нему дорогу.

Всю жизнь я так или иначе связана со стратегиями и для этого процесса не важно, какой у вас масштаб бизнеса - микрокоманды или крупная компания. Главное начать — начать думать о будущем. Даже одна проведенная сессия может кардинально изменить ваш подход к деятельности.

Недавно вышла книга Константина Борисова - описывает актуальное понимание стратегий, посмотрите, если задумываетесь с чего начать.

И вдохновляйтесь, планируйте и применяйте!

Привычки: лесенки, по которым мы ходим каждый день

Села вычитывать и редактировать текст книги. Дело нужное и дико нудное. И мозг на автомате: так, надо взять финики, орешки, конфеты и чай. Привычка эта у меня с детства, я помню как сидела над учебниками и что-то грызла.

И тут я себя остановила и начала раскручивать - почему мне нужна сладкая еда в процессе? С учетом, что я уже позавтракала. Потому что это сидячая деятельность, с концентрацией внимания и без движения. Видимо, мозгу нужно топливо, чтобы эту концентрацию удерживать. Но получается, что запрос идет на самом деле от тела. Ему скучно сидеть все это время и нужно развлечение в виде еды. И я решила попробовать вместо перекусов делать перерывы каждые 20-30 минут на движение.

Любопытно ловить себя на автоматизмах и время от времени их пересматривать. Они еще приносят пользу? Или мешают? Может чем-то пора их заменить? Как и психологические установки - наши привычки имеют срок годности, который нужно время от времени проверять.

Если вы еще не читали “Сила привычки” Чарльз Духигга, там есть любопытные психологические и нейробиологические исследования.

Недавно обсуждали ~~зависть~~

Социально не одобряемое, но острое чувство, умеющее нас взбодрить)) Я, признаюсь, испытываю и решила немного поисследовать его. Что это значит? Побыть в нем, прислушаться почему это происходит и почему так больно жалит.

Зачем нужна зависть?

? Понимание себя: Зависть может быть индикатором наших скрытых желаний или недостатков в собственной жизни. Это чувство подсказывает, куда стоит направить внимание и какие аспекты нашего бытия требуют изменений или развития.

?Повод для размышлений: Вместо того, чтобы позволять зависти управлять нами, используйте её как возможность для самоанализа. Возможно, вам не так уж и нужно точно такое же счастье, как у другого человека. Может цена за такое счастье или успех для вас неприемлема

? Стимул для действий: Зависть может стать мотивацией для достижения личных целей. Попробуйте выстроить план и активно работать над своим "я тоже так хочу!!".

Зависть не обязательно должна быть вашим врагом. Она может стать мощным катализатором для самопознания и изменений к лучшему. Следующий раз, когда почувствуете зависть, попробуйте воспринять это как знак к действию ?

Друзья, сегодня пятница и не просто пятница

А день шоколадного мороженого! ?

Повод отметить вечером с семьей и друзьями. Или только с собой, разве нужны слова, когда есть шоколадное мороженое?

Отличного рабочего дня и присылайте фото мороженого ☺️