ايش يعني الالتهام الذاتي (Autophagy) وايش علاقته ب الصيام المتقطع وماهي فوائدة على الجسم والصحه بشكل عام 🔺

‏الصيام المتقطع هو نظام غذائي يعتمد على التوقف عن الاكل لفترات محددة من اليوم تشمل ساعات النوم ولها طريقتين

‏الاولى ٤/٤/٤/١٢ وهي انك تتوقف عن الاكل ١٢ ساعه من ضمنها ساعات النوم، بعدين تاخذ وجبتك الاولى الفطور وتوقف ٤ ساعات وبعدها تاخذ الغداء وتوقف عن الاكل ٤ ساعات وبعدها الوجبه الاخيره ثم توقف ١٢ ساعه
‏تناسب الي ياكلون ٣ وجبات في اليوم او عندهم دوام طويل

‏الطريقة الثانية ٨/١٦ او ١٠/١٤
‏طريقتها انك توقفين اكل من اخر وجبة ولمدة ١٤ او ١٦ ساعه وتشملها ساعات النوم
‏بعدين تاخذين وجبتك الاولى

‏مسموح اثناء الصيام القهوه والشاهي بدون سكر والاعشاب والماء فقط

‏ من فوائد الصيام المتقطع 🔺

‏•تحسين عملية الايض: يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وزيادة حساسية الأنسولين.
‏والي عندهم مقاومة انسولين ممتاز جداً لهم هذا النظام يحسن من حساسية الانسولين ويساعد على حل المشكلة.

‏•يساعد على خسارة الوزن لانه يحفز الجسم على استخدام الدهون كمصدر للطاقة و يجبرك تقلل كميات الاكل الي تاخذها خلال اليوم.
‏•يقلل من خطر الأمراض العصبية مثل ألزهايمر.
‏•يقلل من مستويات الالتهابات المزمنة .

‏الالتهام الذاتي (Autophagy)
‏الالتهام الذاتي هو عملية طبيعية لتنظيف الجسم من السموم والخلايا الميته والضعيفه، تقوم الخلايا القويه بالتههام الخلايا الضعيفة
‏وتبدا العملية بعد عشر ساعات من توقف الجسم عن استقبال الاكل

‏فوائدة
‏•تجديد الخلايا، مقاومة الشيخوخة، تقوية المناعة، الوقاية من الأمراض مثل السرطان، السكري، وأمراض القلب، ويعزز قدرة الجسم على التكيف مع الإجهاد فتصبح الطاقه افضل

‏كيف يمكن تحقيق هذه الفوائد؟

‏•بشكل عام نقلل من السكريات والوجبات السريعة لتسريع عملية الالتهام الذاتي
‏•تناول وجبات صحية متكامله خلال فترة الأكل.
‏•ممارسة انشطه وتمارين لتحفيز عمليات الايض.

جسدي يستحق وقتي..
‏ يستحق أولويتي..
‏يستحق اهتمامًا لائقًا".
‏وجّه لنفسك هذه الرسالة، لأنك ومهما كانت ظروفك أو أشغالك أو عمرك أو شكلك، تحتاج إلى العناية بجسدك.
‏تحتاجها نفسيًا وبدنيًا، لم يفت أوان اهتمامك بنفسك 🤍🤍

نظام النقاط
نظام مرونه تاكلين فيه اللي خاطرك فيه
وفيه نظام الادخار
نظام رائع ومافيه حرمان يعني مستحيل يرجع وزنك بسهوله بعد النزول 🥹
شدي الهمه واعقدي العزم والتزمي شهر واحد وشوفي نتيجه مبهره 💪

???

‏مهما كان هدفك انت في الإتجاه لحياة افضل
الأماكن محدوده
الاشتركات تحتوي ع
•جدول غذائي مقترح
•جدول رياضي
•اقترحات وجبات
•حلويات ووجبات باقل النقاط
للاشتراكات ع الواتس آب
رجعنا لفتح الاشتراكات
wa.me/966539363199

نظام النقاط
نظام مرونه تاكلين فيه اللي خاطرك فيه
وفيه نظام الادخار
نظام رائع ومافيه حرمان يعني مستحيل يرجع وزنك بسهوله بعد النزول ?
شدي الهمه واعقدي العزم والتزمي شهر واحد وشوفي نتيجه مبهره ?

للاشتركات تعالو واتس اب عرض حصري