Продолжим про кишечник.

Хочу еще на одном примере показать, почему не следует верить маркетинговым лозунгам и что процессы внутри организма несколько сложнее.

Вот пример популярной нынче добавки, позиционирование очень многообещающее, состав тоже такой красивый - и сера, и кремний.

Но давайте опять повертим связь выпадения волос с кишечником и почему данный комплекс не принесет результата, особенно за месяц приема, как рекомендуется, и в итоге у человека будет расти скептицизм в сторону БАД.

Причина 1.

И это опять база - волосы строятся из белка, если белок не усваивается, то вы хоть с утра до вечера пейте чудо-добавки для волос, эффекта не будет.

И вы можете есть мясо, рыбу, яйца, а они не расщепляются должным образом на аминокислот и до клеток не доходят.

А белок в целом строительный кирпич всего - и ферментов, и гормонов, и иммунных клеток. Все реакции, которую происходят каждую секунду, нуждаются в аминокислотах.

Причина 2.

Если у нас в организме есть системное воспаление (это любое затянувшее хроническое воспаление, которое создает воспаление системно во всем организме), то весь белок будет тратиться туда.

Если у нас есть дисфункции, снижение синтеза тех же гормонов щитовидной железы, постоянный запрос на кортизол, потому что стресс постоянно, то весь белок будет утекать туда.

Наш организм очень умная и прагматичная система, он всегда бьется за функциональность основных органов - мозг, сердце, печень. Если есть очаги воспаления, которые нагружают и нарушают баланс органов и систем, то организм всегда будет бороться за их функциональность.

Наши волосы, ногти, кожа и в целом красота - это не первостепенные задачи.

Причина 3.

Дефицит биотина, который в принципе синтезируется самостоятельно в кишечнике при полноценном питании и при хорошем состоянии кишечника.

И если кишечная микрофлора нарушена, то молекулы биотина, которые попадают в кровь из такого кишечника, приходится искать очень упорно.

А если опять же если нам не хватает белка, то ферменту биотинодаза будет не из чего строится, а именно он помогает биотину синтезироваться в кишечнике.

И биотин - это не основной игрок в красоте волос и ногтей, основная его функция - это транспорт серы к волосам, ногтям, коже, суставам. Именно сера укрепляет волосяной фолликул, улучшает эластичность волос, является основным компонентом кератина.

И поэтому эта добавка не полноценна, так как она содержит серу, но не содержит таксиста для серы, который доставит ее к волосяным фолликулам.

Причина 4.

Гипоксия - дефицит кислорода. И здесь речь не об остром состоянии, в состоянии хронической гипоксии живет большое количество людей.

Кислород очень важен для функционирования всего в нашем организме. Он доставляется в клетки для обмена веществ и производства энергии, тем самым обеспечивая жизнедеятельность клеток.

Давайте опять распутывать клубок.

Доставляет кислород к клеткам гемоглобин, это опять белок. Как правило, его дефицит вызван дефицитом белка и проблемами на уровне желудочно-кишечного тракта (если исключаем другие причины - генетика, обильные менструации и тп).

Также причинами хронической гипоксии могут быть проблемы дыхательной, сердечно-сосудистой систем, дефицитные состояния по витаминам В9, В12, большой запрос на кислород - любое воспаление, инфекции.

Прошу обратить особое внимание на последние 2 вещи - воспаление, инфекции. Если у вас есть любая вирусная нагрузка, например, герпесы, цистит, тонзиллит, то запрос на кислород будет идти большой, тем самым какие-то клетки будут задыхаться без кислорода.

И при таком состоянии синтез белков, ферментов, и того же биотина, будет нарушен.

Поэтому скажите мне, как сюда вписывается просто попить добавку с этими несколькими компонентами!?

Фундаментальны причины выше, без налаживания всех этих процессов, не получится восстановить рост и внешний вид волос, ногтей, кожи.

Всем доброго дня!

Главное удовольствие и мотивация в тренировках - это ощущать как растет выносливость тела, как улучшается дыхалка, что я в свои 32 не разваливаюсь, а наоборот становлюсь активнее.

Это чистый кайф, ради этого я жду каждую новую тренировку, чтобы ощутить еще больший результат, что я могу бегать, прыгать и это дается все легче и легче.

Чего и вам искренне желаю.

ps. кто-то вон уже позанимался и прилег отдохнуть 🙃

Давайте рассмотрим на популярных примерах.

В свое время у меня была рубрика разбора составов, видимо, буду возвращать.

Популярные протеиновые батончики, которые позиционируются без сахара и как чудо ппшные продукты, их рекламируют блогеры.

Но они все перегружены синтетическими сахарозаменителями, трансжирами, консервантами.

Это все воспалительные компоненты, которые вредят организму и усугубляют проблемы с желудочно-кишечным трактом и не только.

Синтетические сахарозаменители типа сукралозы негативно влияют на слизистые желудка и кишечника.

Статья 1.
Статья 2.

У таких батончиков очень красивые маркетинговые лозунги, но в большинстве случаев у всех плохие составы.

И если такого в вашем рационе много и вы еще и думаете, что перекусываете чем-то здоровым и классно заменяете сладости, увы, я вас разочарую.

Кишечник - стратегия восстановления, часть 1.

В прошлом посте мы рассмотрели, как кишечник связан с аутоиммунными заболеваниями. Но проблемы в нем так же влияют на все другие органы и системы.

Элементарно, если вы не усваиваете питательные вещества, витамины, минералы, то к нашим клеткам ничего полезного не поступает и они начинают плохо функционировать.

И, может, для многих сейчас это покажется шоком, но депрессия тоже может быт связана с бардаком в кишечнике, так как есть ось «кишечник-мозг» и большая часть серотонина производится именно в кишечнике.

Но важное замечание, если есть проблемы в кишечнике, то всегда есть проблемы и с органами в верхних отделах желудочно-кишечного тракта, потому что процесс идёт сверху вниз.

И если у вас активный дисбактериоз, вздутия, метеоризм, то это уже следствие проблем на верхних этажах. И восстанавливать необходимо поэтапно все органы желудочно-кишечного тракта, начиная с ротовой полости.

Рекомендации для восстановления кишечника:

•База - это переход на полноценное (белки, жиры, углеводы), здоровое питание, насколько это возможно. Я противник фанатизма и слишком строгих ограничений, хотя в ряде случаев на какой-то срок они могут быть необходимы.

Но здоровое питание должно становиться стилем жизни, оно должно встраиваться комфортно.

Пища - это не только калории и энергия, она содержит информация, которую она сообщает нашим генам, включая или выключая их.

Здоровое питание - это цельные, простые продукты: не готовая еда из Яндекс лавки, где куча консервантов и других воспалительных веществ, а свежее мясо/рыба, которые вы приготовите сами, крупа, также сваренная самостоятельно без излишков трансжиров, это миска салата с разными овощами и зеленью, куда вы добавите масло с правильным соотношением омега 3 и 6.

И это основа - пока вы не сделаете это своей привычкой, вы можете хоть упиваться всеми возможными БАД, но они будут как костыли.

•Достаточное количество клетчатки.

Вынесла это в отдельный пункт, так как это критически важно для кишечной микрофлоры. Овощи, зелень, фрукты, ягоды, которые мы потребляем, служат почвой для разрастания хороших бактерий, которые нас защищают, участвуют в пищеварении, влияют на настроение, метаболизм и многое другое.

И клетчатка должна быть разнообразной - потому что для одной бактерии нужна редиска, а другой руккола. На ежедневной основе миска салата, где много зелени, минимум 1 раз в день должна присутствовать, лучше 2.

Плюс старайтесь потреблять сезонные овощи, фрукты и ягоды.

•Достаточное количество воды.

Вода помогает растворять клетчатку, другие остатки пищи, если они не до конца переварились, токсичные вещества и облегчает их движение через пищеварительный тракт.

Ходить в туалет необходимо каждый день, чтобы внутри нас не росла мусорка и это не отравляло нас.

•Минимизация вредных, воспалительных продуктов.

И здесь 2 момента.

Есть вредная пища, про которую вы все уже наслышаны - фастфуд, излишки сахара, трансжиры и тп.

А есть продукты питания, которые вызывают воспалительные процессы конкретно у вас и/или из-за определенных дисбалансов и заболеваний (та же проницаемость кишечной стенки, аутоиммунные процессы), и здесь есть специальные протоколы питания, анализ на определение индивидуальных непереносимостей.

И если эти продукты в большом количестве присутствуют у вас в рационе, то они вызывают воспаление и триггерят иммунную систему, истощая ее.

Друзья, всем бодрого дня! Делюсь анонсом ближайшего прямого эфира, который состоится 12 декабря, в четверг, в 17:00 по мск. Тема эфира: гармония лишнего веса. На эфире Вы узнаете: 1. Основные и дополнительные физиологические причины лишнего веса; 2. Психологические…