Рулетики с творогом и изюмом?

[ 172 кк на 100 гр ]
бжу: 12 / 4 / 20

?Ингредиенты:
?1 лист тонкого лаваша (90\-100г) ***?***1 яйцо ***?***180 г творога 5% ***?***40 г изюма ***?***подсластитель по вкусу (2\-5 г фитпарад или пребиосвит) ***?***ванилин на кончике ножа

?Приготовление:
1. Изюм запариваем кипятком на 3-5 минут, промываем холодной водой и сушим салфеткой
2. Смешиваем творог, яйцо, изюм, подсластитель и ванилин, смешиваем вилкой
3. Раскладываем лаваш, смазываем его творожной смесью равномерно, сворачиваем рулет
4. Запекаем 15-20 минут при 180-200 градусах до золотистого цвета

~Приятного аппетита~

#до200кк #пп #вдуховке

от: ᴏɴʟʏ ᴇᴀᴛɪɴɢ?

Яблочные вафли?

[ 112 кк на 100 гр ]
бжу: 4 / 2 / 16

?Ингредиенты:
?1 яблоко
?200мл кефира
?1ч л разрыхлителя
?2 яйца
?4 ст л рисовой муки полные (даже чуть с верхом)
?Корица

?Приготовление:
1. Яблоко чистим и трём на крупной тёрке.
2. Добавляем всё остальное и готовим в вафельнице 4-5минут.

~Приятного аппетита~

#до200кк #пп #сладкое #безсахара

от: ᴏɴʟʏ ᴇᴀᴛɪɴɢ ?

дневничок о похудении *?***

приветик<3

▫️о тгк:▫️

?️это мой дневничок о похудении и восстановлении;
?️также потихоньку начну учиться любить и принимать себя;
?️постепенное избавление от КП;
?️беседы по желанию;
?️всякие мини-напоминалочки;
?️слова поддержки и рассуждения;
<<НО основная тематика канала будет заключаться во 2 пункте (думаю, что с этого и начинается медленный, но верный путь к достижению цели?)

(я новичок в ведении тгк, так что не судите строго, заранее спасибо за понимание???)

буду рада каждому?

?жми бусь?

♡~Салат на ужин~♡

[ 67 кк на 100 гр ]
бжу: 7,5 / 5,7 / 3

《Ингредиенты:
• Вареная куриная грудка – 200 г
• Редис – 200 г
• Огурцы – 2 шт
• Листья салата – 100 г
• Яйца – 3 шт
• Сметана нежирная – 3 ст. л
• Горошек зеленый консервированный – 150 г

《Приготовление:
1. Огурец и редис режем их на маленькие кусочки. Вареную куриную грудку режем на маленькие кусочки. Добавляем к курице порезанные вареные яйца. Добавляем консервированный зеленый горошек.
2. Все ингредиенты весеннего салата смешиваем и заправляем сметаной.

~Приятного аппетита~

#до100кк #пп

от: ᴏɴʟʏ ᴇᴀᴛɪɴɢ ?