🌹 🙋‍♀️هم اکنون جلسه بازاست و ویس ضبط شده تاساعت20درحال پخش است🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

سلام ودرود به همگی

👈امشب سخنرانی دکتر بهرام زاده وپرسشهای شماعزیزان رامیشنویم🌺****

😊 منتظرتان هستیم 😊

لینک  جلسه جهانی🌎تغذیه سالم👇*👇👇که هرشب ساعت20الی21:30برگزارمیگردد
https://join.freeconferencecall.com/1357
لینک کانال تلگرام حاوی کتابهای صوتی وpdfوکلی جلسه ضبط شده
https://t.me/VeganVegetarianMEETING
🌹*🥦🥕🌹🍉🍒🍐🌹

برنامه یک روز بر اساس ساعت بیولوژیک بدن
🌹🍀دستوری کلی ساده و روان برای یک روز خام گیاه خواری اصولی بر اساس ساعت بیولوژیک بدن

💦4صبح تا 12ظهر زمان دفع است برای عدم اختلال در مکانیزم دفع ،تامین رطوبت سیستم لنفاوی،افزایش سوخت و ساز بدن،بهبود عملکرد گوارش و بازدهی جسمانی پس بعد از بیدار شدن روزتان را با نوشیدن یک یا دو لیوان آب ولرم شروع کنید
🌹🍀45 دقیقه بعد از نوشیدن آب ولرم یا زمانی که احساس گرسنگی کردید از یک نوع میوه شیرین و آبدار فصل و  میل کنید به اندازه ای که سیر بشین در صورت تمایل میتونید بجای میوه یکی یا دو لیوان آب میوه میل کنید
🌹🍀آب میوه هم یک وعده غذایی کامل محسوب میشه

🍏🍎🍐🍊🍋🍉🍓میوه های زمینی و درختی را مخلوط نخورید ترکیب خوری یکی از عوامل نرسیدن به نتیجه مطلوب در درمان بیماریهاست

🌹🍀در خوراک طبیعی چیزی به نام میان وعده نداریم بلکه هر وعده غذایی وعده اصلی محسوب میشه
🌹🍀فاصله بین وعده ها  بخاطر عملکرد صحیح گوارش و تنظیم قند خون حداقل دو ساعت رعایت شود اگر فاصله بیشتر شد اشکالی نداره در حقیت ما باید هنگام گرسنگی و نیاز غذا میل کنیم که بعد از مدتی هوشیاری بدن اعلام میکنه تا ساعت 21شب با رعایت فاصله اعلام شده میتونید وعده های غذاییتون را تنظیم کنید

🌹🍀در طول روز در صورت تمایل میتونید یک وعده سالاد میل کنید اما ترجیحا در بین ساعات ظهر میل کنید چاشنی لیموترش یا نارنج

🌹🍀به دلیل سموم ساختاری در سبزیجات زمینی و اگزلات بالایی که در برخی سبزیجات مثل کرفس هست در
مصرف آب سبزیجات زیاده روی نکنید نهایتا در طول هفته 2بار

🌹🍀میتوانید یک روز در میان در ساعت هضم 12ظهر تا 8 شب از میوه های خشک و شیرین به اندازه یک فنجان یا یک مشت دست در وعده غذایی استفاده کنید ترجیحا کمی خیس کنید

🌹🍀ترجیحا  در شش هفته اول
خوراک طبیعی بخاطر روند بهتر پاکسازی و بهبودی از مصرف مغزها خودداری کنید
🌹🍀بعد از یک ماه الی شش هفته ای 2 بار میتوانید از مغزیجات استفاده کنید ترجیحا در ساعات هضم 12ظهر الی 8شب
مقدار مغز مصرفی یک مشت دست در یک وعده
مغزیجات باید بصورت خیس کرده مصرف شود 10 الی 12 ساعت خیس بشه

🌹🍀از ساعت 21شب به بعد چیزی جز آب میل نکنید 8شب الی 4 صبح زمان جذب
🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎

**نوشیدنی‌های خون ساز

کم خونی شدید به‌خصوص در کودکان ممکن است عوارض جدی داشته باشد. خانم‌هایی که قصد بارداری دارند باید قبل از اقدام، حتما با پزشک مشورت کنند. کم‌خونی در دوران بارداری ممکن است مشکلات جدی برای مادر و جنین به‌وجود بیاورد.

مصرف میوه یکی از راه‌های سالم برای دریافت مواد مغذی است. آشنایی با میوه‌های خون‌ساز به شما کمک می‌کند، آبمیوه خونساز بنوشید و لذت ببرید.

آب انار؛ بهترین آب میوه برای کم خونی

میوه انار یک منبع غنی از آهن، ویتامین آ، ویتامین سی و ویتامین ای است. اسید اسکوربیک موجود در انار میزان جذب آهن را افزایش می‌دهد. با افزودن روزانه یک لیوان آب میوه انار طبیعی خواهید دید که سطح هموگلوبین خون بالا می‌آید.

یک لیوان آب انار طبیعی و خانگی یک نوشیدنی سالم و مقوی برای کودکان است. مصرف آب انار به کاهش غلظت خون و بهبود مشکلات قلبی و عروقی هم کمک می‌کند.

نوشیدنی موز برای کم‌ خونی

این میوه به‌طور شگفت‌آوری غنی از آهن است که باعث تحریک تولید هموگلوبین در خون می‌شود. موز نیز منبع خوبی از اسید فولیک بوده که برای ساخت گلبول‌های قرمز مورد نیاز است.

شما می‌توانید از این میوه در تهیه شیر موز، انواع شیک و اسموتی استفاده کنید. بد نیست مقاله خواص شیر موز را در همین زمینه بخوانید.

آبمیوه سیب؛ مناسب  کم‌خونی

از قدیم گفتند که با خوردن سیب، دکتر را از خود دور نگه دارید. علاوه بر اینکه میوه سیب آهن بالایی دارد منبع خوبی از انواع ویتامین‌ها نیز است که به تولید هموگلوبین مورد نیاز بدن کمک می‌کند. روزانه حداقل یک سیب میل کنید.

یکی از نوشیدنی‌های مفید و سالم برای بچه‌هایی که مبتلا به کم‌ خونی هستند، آبمیوه سیب است. شما همچنین می‌توانید از میوه سیب در تهیه اسموتی هم استفاده کنید. اسموتی سیب یک میان‌وعده خون‌ساز برای کودکان است. در مقاله طرز تهیه اسموتی سیب با روش تهیه آن آشنا شوید.

آب آلو

آلو یکی از میوه‌های خون‌ساز تابستانی است که حاوی ویتامین سی و آهن بوده و از عوامل اصلی تقویت سطح هموگلوبین خون هستند. انواع آلوها میزان منیزیم بالایی دارند که به افزایش قابل توجه تولید گلبول‌های قرمز کمک می‌کند. منیزیم همچنین در مدیریت انتقال اکسیژن در بدن نقش دارد.

شما می‌توانید از آلوی خشک هم در تهیه نوشیدنی مفید برای کم خونی استفاده کنید. آن را در آب گرم خیس کنید و به همراه خاکشیر و نبات میل کنید. این نوشیدنی ملین و خون‌ساز است.

اسموتی هلو؛ مناسب افراد کم خون

هلو دارای میزان بالایی از ویتامین سی و آهن است. ترکیبات موجود در این میوه از تکثیر گلبول‌های قرمز معیوب جلوگیری می‌کند. این میوه در بهبود پوست و تقویت سلامت چشم نیز موثر است.

یکی از نوشیدنی‌های سالم برای افراد کم خون، اسموتی هلو است. این میوه را در تهیه لیموناد و شیک هم می‌توانید استفاده کنید و در فصل تابستان خنک شوید و سالم بمانید.

در مقاله طرز تهیه انواع اسموتی، با روش تهیه اسموتی هلو آشنا شوید، آن را در خانه درست کنید و لذت ببرید.

شیر خرما برای پیشگیری از کم خونی مخلوطی از بادوم درخای و خرما  ب شکل شیر خرما

خرما بسیار شیرین و مقوی است و منبع کافی از آهن را فراهم می‌کند که باعث افزایش سطح هموگلوبین در خون می‌شود. با این حال، بیشتر پزشکان توصیه می‌کنند که افراد دیابتی از خوردن خرما خودداری کنند چرا که خرما حاوی قند بالایی است.

یکی از نوشیدنی‌های مناسب برای افراد کم خون، شیر خرما است. با مصرف آن به تامین کلسیم و آهن بدن کمک می‌کنید. شما می‌توانید از انواع آجیل‌های خون‌ساز مثل گردو و پسته هم در تهیه آن استفاده کنید.

به مقاله طرز تهیه شیر خرما بروید و با روش درست کردن آن آشنا شوید.

آب چغندر؛ سرشار از آهن

چغندر حاوی آهن، اسید فولیک، پتاسیم، بتالین، ترکیبات آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی و فیبر است. چغندر منبع بسیار خوبی از بور به حساب می‌آید که در تولید هورمون‌های جنسی مفید است. ویتامین‌های ب و آهن موجود در چغندر برای رشد سلول جدید به ویژه در زنان باردار بسیار ضروری هستند. با اضافه‌کردن چغندر به آبمیوه‌ها و اسموتی‌ها از کم‌خونی پیشگیری کنید.

آبمیوه‌های طبیعی انواع متفاوتی دارد و هر کدام نیاز بخش‌های مختلف بدن را تأمین می‌کنند. برای دانستن این نکات به مقاله انواع آبمیوه‌های طبیعی با خواص و کالری آن بروید.

نوشیدنی مفید برای کم خونی

شما می‌توانید آبمیوه‌های طبیعی را با هم ترکیب کنید و یک معجون سالم و خوشمزه برای رفع کم‌ خونی کودکان درست کنید. بچه‌هایی که با کمبود آهن مواجه هستند، معمولا بد غذایی می‌کنند و خوراکی‌های سالم را نمی‌خورند.

استفاده از انواع آبمیوه‌های ترکیبی، شیر‌های طعم‌دار و اسموتی‌های یکی از روش‌های سالم برای گنجاندن ویتامین در برنامه غذایی آنها است.

آبمیوه سیب سبز، چغندر و اسفناج**

**چرا بادام خیس خورده بهتره؟

خیلی از افراد نمیدونن که پوست قهوه ای بادام حاوی تانین است که جذب مواد مغذی رو مهار میکنه. وقتی بادام خیس میخوره پوستش به راحتی کنده شده و اجازه میده این دانه مواد مغذیش رو آزاد کنه. خیس خوردن بادام به هضمش هم کمک میکنه، چون آنزیم لیپاز (lipase) آزاد میکنه که برای هضم چربی ها مفیده.

بادام همچنین به کاهش وزن هم کمک میکنه. چون حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده است که اشتها رو کنترل کرده و باعث احساس سیری میشه. بادام خیس خورده منبع خوبی از آنتی اکسیدان هاست و در برابر آسیب های رادیکال های آزاد مقاومت کرده و از پیری زودرس پیشگیری میکنه. بادام خیس خورده حاوی ویتامین B17 و اسیدفولیک است که برای مبارزه با سرطان عالی بوده و نقائص هنگام تولد رو کاهش میده. پس ارزشش رو داره که امتحانش کنین.

یادتون باشه که بادام رو در طول شب خیس کنین تا سهم روزانه تون از مواد مغذی رو دریافت کنین.?*?*

**سدیم، در سبد غذایی خام گیاه‌خواری

خوانش بخشی از سخنان دکتر حسن‌زاده
?*?*

**دکتر حسن بایمانی پزشک ایرانی ازدانشگاه هاروارد توصیه میکند .

نکاتی ساده برای رعایت یکی از ۵ اصل سالم زیستن :

? بین مغزها، « گردو » تنها مغزی ست که مصرف آن معادل با مصرف ماهی برای دریافت اسیدهای چرب امگا 3 است !
تقریبا هر  3-2 گردوی درسته به اندازه حدود 200gr گوشت ماهی، امگا 3 دارد !

?« سماق » یکی از 10 آنتی اکسیدان* برتر گیاهی است که تا 3 برابر خرما اثر ضد سرطانی دارد !
سماق خواص ضدمیکروبی بسیار قوی دارد و به همین دلیل باید با گوشت خورده شود،

?خیار بخورید
میزان آب موجود در خیار، حدود 96 درصد است و از عطش جلوگیری میکند.
خیار سرشار از فیبر است و از یبوست جلوگیری میکند و ترکیبات آن ، باکتری‌های عامل بوی بد دهان را نیز می‌کشند !

? پــــیاز قرمز بخورید !
محققان دریافتند ترکیب موجود در پیاز قرمز به موجب ایجاد محیطی نامساعد برای سلول های سرطانی شده و با اختلال در ارتباط بین سلول های سرطانی مانع از رشد آنها میشود.

?مـیوه درشت نخـرید.چون هرچه میوه درشت تر نیترات جذب شده آن بیشتر!
?( هر کیلو سیب زمینی یا پیاز باید 7تا8 عدد شود )
نیترات باعث کم خونی، سقـط جنین و انواع سـرطان‌ها میشه

?وقتی انار و انگور می خورید هسته آن را هم بجوید
هسته انار و انگور حاوی آنتی اکسیدان و اسیدهای چرب بسیار مفیدی است که با پیری مبارزه می کند.

?لیموترش منجمد شده استفاده کنید.
لیموترش سرشار از ویتامین ث است
اما یخ زده آن 10 برابر حاوی مواد معدنی، روی، پتاسیم، منیزیوم، کلسیم وسه برابر ویتامینهای ای، آ و بی دارد.

?هنگامی که شخص بطور ناگهانی می ترسد خون در قلب لخته شده و در دراز مدت در بدن انسان تبدیل به توده ی سرطانی میشود!

? پس سعی کنیم عزیزان خود را هیچ وقت برای شوخی هم که شده نترسانیم.

?بجای آسپرین گوجه فرنگی بخورید.
طبق گزارشات محققان آمریکایی دانه های گوجه فرنگی همانند آسپرین عمل می کنند و از لخته شدن خون جلوگیری می‌کنند
ازعوارض احتمالی مصرف آسپرین خون ریزی معده است

?صبح ها بیش از حد نخوابید. خوابیدن بیش ازحد موجب تولید هورمون های استرس شده که باعث افزایش گرسنگی می‌شود. همچنین خوابیدن بیش از 10 ساعت منجر به شاخص توده بدنی بالاتر میشود

?خاکشیـــــر را اگر در آب سرد ترکیب و میل کنید، باعث درمان اسهال. 
اگر در آب گرم ترکیب و میل شود درمان کننده یبوست خواهد بود.

?در طول روز، گلاب بو کنید !?بوییدن گلاب و اسپری کردن آن روی صورت یا در فضای اتاق، به رفع عطش کمک میکند، تقویت کننده قلب و سیستم عصبی ست و احساس گیجی و خواب آلودگی را رفع می‌کند.

?سیب زمینی آب پز شده را اگر بیش از یکی دوروز نگه دارید دارای میکروبی به نام باسیلوس پروتوس میشود که میتواند سبب مرگ شود!

?ﺩﺭﻣﺎﻥ 7 ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺑﺎ 7 ﻣﯿﻮﻩ
ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ : ﮐﺸﻤﺶ
ﺧﺴﺘﮕﯽ ﻣﻔﺮﻃ : ﺧﺮﻣﺎ
ﻧﻘﺮﺱ : گیلاس ﺧﺸﮏ
ﻓﺸﺎﺭﺧﻮﻥ ﺑﺎﻻ : ﺯﺭﺩﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ
ﻋﻔﻮﻧﺖ ﻣﺜﺎﻧﻪ : ﺯﻏﺎﻝ ﺍﺧﺘﻪ ﺧﺸﮏ
ﯾﺒﻮﺳﺖ : ﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ
ﮐﻢ ﺧﻮﻧﯽ : ﺍﻧﺠﯿﺮ ﺧﺸﮏ

? ناشتا خرما بخورید:
کلسیم و ویتامین های آن باعث شادابی و طراوت پوست شده، از کم خونی جلوگیری کرده، موها را پرپشت و بوی بد دهان را رفع میکندضد سرطان بوده و برای تعادل اعصاب مفید است.**

Edit, Sign and Share PDF files on the go. Download the Acrobat Reader app: https://adobeacrobat.app.link/Mhhs4GmNsxb

#دکتر_زرین_آذر:

رژیم غذایی نامناسب

اجداد ما در طبیعت گردآورندگان میوه‌ها، سبزیها و دانه‌ها بودند و این مواد بخش اعظم غذای آنها را تشکیل می‌دادند. تقریباً تمامی این مواد بصورت خام مصرف می‌گردید. این است رژیم غذایی مناسبی برای بدن انسان.
هرگونه عدول از این قانون طبیعی و کلی می‌تواند سلامتی بدن را به مخاطره اندازد. مصرف مواد حیوانی آنهم بصورت روزمره یکی از بزرگترین دلایل بیماریهای دو قرن اخیر بشر از جمله بیماریهای قلب و عروق، انواع آرتروزها، سوء‌هاضمه‌ها، بیماری‌های مختلف دستگاه گوارش، بیماریهای کبدی و حتی انواع سرطانها می‌باشند.
مواد حیوانی با اسیدی کردن محیط داخلی بدن زمینه‌ی ابتلا به بیماریهای مختلف را فراهم میاورند.
در زمینه‌ی ارتباط مصرف مواد حیوانی و ایجاد بیماریهای گوناگون در بدن صدها جلد کتاب و هزاران هزار تحقیق مختلف صورت گرفته و به چاپ رسیده است. مثلاً در آزمایشات کلینیکی بطور مداوم نشان داده شده که گیاهخواران بخصوص اگر عمده غذای آنها از سبزیها و میوه‌ها تشکیل شده باشد بطور کلی بسیار سالمتر از گوشتخواران و همه چیزخواران بوده از ابتلا به بیماریهای اینان تاحد بسیار چشمگیری مصون می‌باشند.
علاوه بر مواد حیوانی، مصرف غذاهای پخته نیز در اسیدی نمودن و کاهش مقاومت بدن در برابر بیماریها نقش دارد.
غذاهای تغییر شکل یافته، بسته‌بندی شده، کنسروها، گوشتها و مواد حیوانی کباب شده، سرخ شده، آب میوه‌ها و نوشابه‌هایی که در شیشه‌ها و قوطی‌های مختلف در بازار عرضه می‌شوند همگی با اسیدی نمودن محیط داخلی بدن زمینه‌ساز اختلالات هضم و جذبی و از بین رفتن بالانس دستگاه گوارش و نهایتاً بالانس بدن می‌باشند.
مصرف نمک، شکر، هرگونه ماده‌ی شیمیایی که باصطلاح غذا نامیده می‌شود (مانند شکرهای مصنوعی)، غذاهای چرب، اضافه کردن چربی و روغن به غذا، پرخوری، مصرف هرروزه‌ی غذاهای پخته شده همه و همه انرژی حیاتی بدن را کاهش داده با ایجاد التهاب باعث بروز بیماریهای مختلف می‌گردند.
غذای طبیعی انسان غذاهای گیاهی است. آنهم بصورت خام.
میوه‌ها و سبزیها بهترین، سالم‌ترین و قابل هضم‌ترین غذا برای انسان می‌باشند. آنها را بصورت خام مصرف کنید تا بهترین مواد غذایی را دردسترس بدن قرار دهید.
از مصرف مواد حیوانی به هر شکل آن بپرهیزید.
از حرارت دادن یا تغییر شکل دادن مواد غذایی به هر فرم و میزان نیز اجتناب کنید تا سالم بمانید.??