*?*?*?*?* *утренних практик

1️⃣Эго-лечение. Подумай о старых травмах, которые у тебя проявляются сейчас и выписывай действия, помогающие вернуть ресурс, которого не хватает.

*2️⃣*3 дела на день. Выдели всего 3 дела в день, которые будут влиять на результат и приводить тебя ближе к цели. Остальное — делегируй или не делай.

*3️⃣*Желания. Выпиши 10-15 своих желаний, целей или просто хотелок. Это напомнит тебе, куда ты двигаешься и к чему стремишься.

*4️⃣*Намерение. Спроси у себя, как ты хочешь, чтобы прошел твой день? Как ты хочешь себя чувствовать? Первые пришедшие в голову ответы — и есть твое намерение. Запиши их, и следуй им в течении дня.

*5️⃣*10 минут на спорт. После пробуждения сделай пару несложных упражнений на растяжку или осанку. Это настроит тебя на день и придаст больше концентрации.

Делай это каждое утро, и ты заметишь увеличение продуктивности на протяжении дня.

☀️5 советов, как оставаться радостной даже, когда все идет не по плану
? Практикуй благодарность. Находи каждый день хотя бы одну вещь, за которую ты благодарна.

? Практикуй медитацию и осознанность. Постоянно возвращай свое внимание к настоящему моменту и наслаждайтесь им.

? Фокусируйся на управлении своей реакцией. Ты не всегда можешь контролировать то, что происходит вокруг, но всегда можешь контролировать свою реакцию на происходящее.

? Ищи позитивные стороны. Даже в сложных ситуациях пробуй найти что-то положительное или урок, который можно извлечь.

? Помогай другим. Отдавая часть себя в добрые дела, ты заметишь, что твое собственное настроение улучшается.

Перестаньте обращать внимание на чужое мнение

? Поймите, что вы не можете нравиться абсолютно всем людям;
? Начните заниматься тем и выглядеть так, как только могли мечтать в силу зависимости от мнения окружающих;
? Начните избавляться от страхов, которые мешают вам быть самим собой.

?Формируйте новые установки, благодаря которым вы познаете состояние «Я есть»:
?. Я прямо и открыто выражаю свои мысли и эмоции.

?. Я прямо и открыто доношу до окружающих свои ценности, желания, потребности и чувства.

?. Я запрещаю негативным эмоциям, исходящим от других людей, разрушать меня.

?. Я разрушаю критику по поводу моей внешности, способностей, поступков и решений.

?. Я люблю себя такой, какая я есть! Неспособность людей разглядеть во мне лучшее, не влияет на мою самооценку. Их мнение – это не я.

**Чем заняться вечером? Вот тебе несколько интересных идей:

? Создай пространство для отдыха**. Найди место, где ты чувствуешь себя комфортно, счастливо и расслабленно, и потрать 20 минут, чтобы сосредоточиться на успокоении себя.

*? Найди время для хобби*. Раз уж ты отключилась от работы/учебы, почему бы не потратить освободившееся время на то, что тебе интересно.

? 8 привычек, которые изменят вашу жизнь за год:
*1️⃣*Перестаньте жаловаться и осознайте насколько вы счастливы. Помните об этом каждый день

2️⃣ Находите время, чтобы побыть наедине с собой

3️⃣ Попрощайтесь с людьми, которые не приносят положительную энергию в вашу жизнь

4️⃣ Выберете один навык, который хотели бы развить и направьте свои силы на изучение этого навыка

5️⃣ Отключите телевизор и контролируйте время пользования интернетом

6️⃣ Зафиксируйте поставленные цели и не оглядывайтесь на прошлое

7️⃣ Старайтесь каждый день поднимать себе настроение

8️⃣ Учитесь на каждой ошибке, которую совершите

➡️ Сохраняй, чтобы не забыть и наконец-то поменяться в лучшую сторону за этот год ✨

❤️7 советов, как сэкономить потраченное время:
?Расставляй приоритеты
?Планируй свой день
?Используй системы планирования
?Установи дедлайны
?Найди свой фокус
?Делай перерывы
?Устрани отвлекающие факторы

?и помни: время - это самый ценный ресурс в нашей жизни

Блог психолога про нежность и бережность к себе, про чуткость и любовь по отношению к главной женщине в своей жизни - к самой себе
⠀
Привет, я Юля, практикующий психолог и я веду блог для женщин и девушек - Психология с Юлей
⠀
? Я раскрываю такие темы как:
⠀
- любовь и нежность к себе
- умение заботиться о себе
- самоподдержка
- опора на себя
- тревога и страхи и как с ними справляться
- стресс и эмоциональная усталость: как быть
⠀
Я приглашаю тебя окунуться в эти темы и поисследовать.
⠀
? Мой блог поможет тебе ответить на вопросы:
⠀
• как любить и принимать себя? И свое тело?
⠀
•как быть к себе нежной?
⠀
•как поддерживать себя, а не топить в болоте самокритики
⠀
•как строить отношения, полные любви и близости?
⠀
•как исцелять сферу денег и зарабатывать
⠀
Обо всем этом здесь ➡️ Психология с Юлей
⠀
В моем блоге вы будете читать посты и постепенно проникаться бережным отношением к себе.
⠀
Убирая самокритику и обесценивание.
Начнете собой дорожить. Уважать. Ценить. Беречь.
⠀
До встречи!