Interessiert Dich mein Online-Atem- und Meditationskurs „In 25 Tagen zu mehr Gelassenheit“, aber Du bist noch unsicher, ob er das Richtige für Dich ist?

Dann habe ich etwas für Dich:

Du kannst diesen Online-Kurs nun 7 Tage lang kostenfrei testen!

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Was Du bekommst?

⚡️ Spüre die Wirkung sofort – viele Teilnehmer berichten schon nach wenigen Tagen von mehr Gelassenheit.
⚡️ Kein Risiko – wenn Du innerhalb von 7 Tagen kündigst, wird nichts berechnet.
⚡️Alltagstauglich & einfach – nur 20 Minuten täglich, wann und wo es für Dich passt.
⚡️Ganzheitliche Praxis für Körper & Geist – bewährte Atem- und Meditationstechniken, die Dein Nervensystem entspannen.
⚡️  LiveStream Session am Samstag, den 1. Februar um 9 Uhr ist mit inklusive  – Stelle mir direkt Deine Fragen und übe live mit mir! Falls Du nicht live dabei sein kannst – die Aufzeichnung gibt es danach für Dich!

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Wichtig: Diese kostenlose 7 Tage-Testteilnahme ist nur bis zum 1. Februar buchbar!
Hast Du Probleme bei der Bestellung, schreibe mich an und wir finden eine Lösung!

In 2 Tagen startet Dein Weg zu mehr Gelassenheit

Am 29. Januar 2025 startet mein Online-Meditationskurs „In 25 Tagen zu mehr Gelassenheit“.

Meiner Telegram-Community schenke ich 20% Rabatt auf diesen Online-Kurs

Code: MEDITIEREN20

Zur Anmeldung: https://yoagna.de/online-meditationskurs-challenge/

Dieser Kurs ist so aufgebaut, dass Du mit kleinen täglichen Einheiten von nur 15 bis 20 Minuten lernst:

• die Verbindung zwischen Körper, Atem und Nervensystem zu verstehen,
• wie Du mit verlangsamter Atmung den Schlüssel zu einem meditativen Zustand findest,
• wie Du mit nur 15 Minuten täglich tiefer in Deine Meditation eintauchst,
• wie Du deine eigene Morgen (oder Abend) Routine entwickelst.


Wie der Kurs funktioniert

• Schritt-für-Schritt-Methodik: Du lernst in klar strukturierten Modulen Atemübungen, Bewegung und Meditation von Grund auf.
• Flexibilität: Übe in Deinem Tempo, wann es Dir passt.
• Spürbare Veränderungen: Schon nach wenigen Tagen wirst Du eine tiefere innere Ruhe und mehr Energie bemerken.

Was die Kurs-Teilnehmer schon nach 10 Tagen feststellen

• “Ich kann mich bewusster entspannen in allen Körperbereichen.”
• “Die Atemübungen habe ich als sehr intensiv empfunden. Nach der Übung fühlte ich mich stets frischer.”
• “Nun kann ich viel entspannter an die Sache rangehen und genieße täglich die Minuten, die ich mir nur für mich nehme.”
• "ich bin innerlich entspannter geworden"
• "ich kann meine Gedanken besser steuern, negative Gedanken abschalten"
• "Ich weiss, wie ich mich bewusst entspanne!"
• "Ich halte es aus, ein paar Minuten in Stille zu sitzen und es zu genießen."
• “Deutliche Verbesserung meiner inneren Ausrichtung, deutliche psychische Stabilisierung trotz äußerlichen Stressfaktoren am Tag, bessere Konzentration und Steigerung von mentaler Leistung.”
• “Es hilft mir vor allem abends, nach langen Tagen zu entspannen. Ich habe gemerkt, wie wichtig es ist, loszulassen."
• “Was nachwirkt, sind die Atemübungen und ein besseres Körpergefühl.”

Der Ablauf

Das ist ein Video-Onlinekurs. Das heißt, du übst dort und dann, wo es dir gerade passt. Die Videos stehen dir rund um die Uhr zur Verfügung.

Die tägliche Praxis (mit einem Video) nimmt 15 Minuten in Anspruch!

Der Kurs dauert 25 Tage + weitere 2 Monate Zugang zu allen Videos, um deine Praxis zu festigen.

Bonus

- 3 Gruppen Live Streams mit Nica
- Täglicher Austausch in einer Chat-Gruppe mit Nica und anderen Teilnehmern (nach Wunsch)
- Workshop: Meditation für die Heilung (Preis beim separaten Erwerb - 36 Euro).

In der Atmung liegt die Lösung

Du kannst dein Nervensystem beruhigen und deinen Körper positiv beeinflussen, indem du deine Atmung kontrollierst (wissenschaftlich bestätigt).

Mit der richtigen Atmung kannst du:
• Entspannung finden
• Mehr Energie gewinnen
• Intensive Emotionen wie Angstzustände bewältigen
• Heilungsprozesse fördern
• Neue Ideen generieren
• Eine engere Verbindung zu Körper und Geist aufbauen

Das alles kannst Du in meinem Online-Kurs "Atem und Meditation" lernen.

Sichere Dir 20 % Rabatt mit dem Code: MEDITIEREN20
Zur Anmeldung: https://yoagna.de/online-meditationskurs-challenge/

Ich freue mich auf Deine Teilnahme und Dich auf Deiner Reise zu Dir selbst begleiten zu dürfen.

Die Macht der kleinen Schritte: Wie Du Dein Leben transformierst

Manchmal fühlen sich unsere Ziele überwältigend an – ein klarer Geist, mehr Gelassenheit, weniger Stress. Wie und wann soll man das alles schaffen? Doch wahre Veränderung entsteht durch kleine, tägliche Schritte.

Meine Geschichte mit einer Schublade

Vor einiger Zeit stand ich vor einem Schrank voller Chaos. Der Gedanke, alles aufzuräumen, schien überwältigend. Also nahm ich mir vor, jeden Tag nur 15 Minuten Zeit für eine einzige Schublade zu nehmen.

Am Anfang war es mühsam, aber ich blieb dran. Nach zwei Wochen hatte ich nicht nur alle Schubladen sortiert – der gesamte Schrank war klar, ordentlich und funktional. 

Dieser Prozess hat mir nochmal gezeigt, wie kleine, konsequente Schritte zu großen Veränderungen führen können.

Meditation: Ordnung im Geist schaffen

Meditation funktioniert genauso. Bereits 15 bis 20 Minuten am Tag können Deinen körperlichen und geistigen Zustand erheblich verbessern. Wissenschaftlich belegt ist, dass regelmäßige Meditation:
• Stress reduziert: Sie senkt das Stresshormon Cortisol und aktiviert die Entspannungsreaktion.
• Konzentration verbessert: Studien zeigen, dass schon zwei Wochen Meditation die Aufmerksamkeitsfähigkeit steigern können.
• Emotionale Stabilität fördert: Sie hilft, besser mit Herausforderungen umzugehen und innere Ruhe zu finden.

Ein Ritual, das dein Jahr verändert: Loslassen des Alten und eine Offenheit für das Neue

Am Ende jedes Jahres nehme ich mir bewusst Zeit, um zurückzublicken und neue Richtungen für das kommende Jahr zu setzen.
Mein Ansatz ist aber mehr als nur klassische Zielplanung. Es ist eine Methode, die das Unterbewusstsein einbezieht und hilft, eine tiefere Verbindung mit sich selbst herzustellen und so eine klare Richtung für das neue Jahr zu gewinnen. 

Diese Technik habe ich über 12 Jahre hinweg während meiner Weihnachten-Retreats entwickelt. Sie hat mir und vielen Teilnehmer:innen geholfen Lösungen zu finden, die oft unerwartet, aber immer genau richtig sind.

Warum das Unterbewusstsein?
Klassisches Planen setzt auf Logik und Analyse. Mein Ansatz geht tiefer: Er führt dich in dein Inneres, wo die Antworten oft schon auf dich warten.

Hier ein paar Beispiele meiner Antworten aus dem Unterbewusstsein für das Jahr 2024:

• Geist: Auf die Frage, was für mich persönlich das Wichtigste in 2024 ist, kam die Antwort: „Kenne deine 1–3 wichtigsten Ziele und setze sie konsequent um.“  Das Jahr 2024 ist zu meinem Durchbruchjahr geworden! Ich habe lang gehegte Wünsche erfüllt, wie Handstand ohne Unterstützung machen zu können und das Spielen der Bassgitarre zu lernen. Das hat mir Freude, neue Energie und inspirierende Kontakte gebracht.  

• Körper: Die Antwort lautete: „Sanfte, regelmäßige Praxis, Sauna, Massagen und kleine Verjüngungsrituale.“ Dieser Fokus hat mir geholfen aus einer langen Phase der Erschöpfung rauszukommen. Saunabesuche und Gesichtsmassagen sind zu meinen Gewohnheiten geworden.

• Beziehungen zur Welt: Die Antwort war: „Sei sichtbar, teile regelmäßig Inhalte – vielleicht sogar ein Buch schreiben.“ Überraschenderweise nahm ich im Oktober an einem Schreib-Challenge teil und erstelle seither täglich Content. Jetzt habe ich immer genug Material für meinen Posts und mein Buch schreibt sich fast von allein.  

Ein besonders überraschendes Ergebnis erlebte ich 2023. Damals kam der Impuls schriftlich eine klare Struktur für meine Finanzen zu schaffen. Anfangs schien das nicht dringend. Doch gegen Ende des Jahres war diese Struktur entscheidend, um unerwartete Herausforderungen erfolgreich zu bewältigen.

Wie läuft das Ritual ab?
Das Ritual findet im Rahmen des Meditation Schweige-Retreats in einem wunderschönen, ruhigen Zentrum im Wald statt – perfekt, um sich von der Hektik des Alltags zu erholen.
Den ersten Tag verbringen wir im Schweigen. Wir meditieren, spazieren im Wald und saunieren. Die Stille unterstützt die Verbindung zum Unterbewusstsein und hilf das innere "Ich" zu spüren.
Am Abend des zweiten Tages führen wir das eigentliche Ritual durch. Die Kraft der Meditationen verbindet sich mit uralten symbolischen Praktiken:
- Feuer (Kamin oder Lagerfeuer): Reinigt, hilft Altes loszulassen und dich für Neues zu öffnen.
- Spezielle Meditation um das Unterbewusstsein zu hören: Ich leite dich sanft durch drei zentrale Fragen-Antworten:
1. Was ist wichtig für mich persönlich (mentale Ebene)?
2. Was braucht mein Körper (physische Ebene)?
3. Was ist wichtig für meine Beziehungen zu Menschen und zur Welt (Energie-Ebene)?

Die Antworten kommen spontan, wie ein Einfall. Wir halten sie fest und entwickeln daraus klare Ziele und erste Schritte für dein neues Jahr.

Warum gerade dieser Retreat?
Der Retreat findet vom 20. bis 22. Dezember 2024 zur Wintersonnenwende statt – dem besten Zeitpunkt, um Altes hinter dir zu lassen und Platz für Neues zu schaffen. Es ist ein Moment, in dem die Natur selbst dich dabei unterstützt, neu zu beginnen.

Besonders in diesem Jahr: Das Ritual findet Punkt genau am 21.12.24 - der eigentliche Tag der Winter Sonnenwende!

Dieser Retreat ist nicht nur eine Auszeit, sondern auch eine Transformation. Du gewinnst einem klaren Blick auf 2025, eine stärkere Verbindung zu sich selbst und innere Leichtigkeit und Entschlossenheit.

Sei dabei!
Infos und Anmeldung: https://yoagna.de/produkt/weihnachten-yoga-retreat/

Bei Fragen, frag mich einfach?

Wie kannst du Ganzheitlichkeit in deinen Bewegungen üben?
1. Erkenne deinen Körper als eine Einheit.
2. Beobachte Bewegungen und spüre, wie sie miteinander verbunden sind.
3. Bewege dich nicht nur mit den Muskeln, sondern auch mit deinen Empfindungen.

Auf diese Weise werden deine Bewegungen leicht, kraftvoll und voller Freiheit. ✨

In meinen Kursen unterstütze ich dich dabei, diese Ganzheitlichkeit zu erfahren.
Hast du schon bemerkt, wie unterschiedlich sich eine Bewegung anfühlt, die „aus dem Kopf“ kommt, im Vergleich zu einer Bewegung, die wirklich aus dem Körper entsteht?

Der häufigste Fehler in der Praxis meiner Schüler

Ist dir schon einmal aufgefallen, wie schwer es ist, sich in der Yoga-Praxis natürlich zu bewegen, wenn der Körper wie ein Puzzle aus einzelnen Teilen wahrgenommen wird? Genau das ist eine der häufigsten Schwierigkeiten, die ich bei meinen Schülern beobachte.

Unser Gehirn ist darauf programmiert, komplexe Dinge in Einzelteile zu zerlegen, um sie besser zu verstehen. Das mag im Alltag nützlich sein, wird aber in der Yoga-Praxis oft zum Hindernis. Anstatt Ganzheitlichkeit zu erleben, entsteht Trennung: Bewegungen verlieren ihre Kraft, und das Körpergefühl wird von Anspannung dominiert.

Dabei ist der Körper eine Einheit. Zum Beispiel: Wenn du deinen Arm hebst, beginne die Bewegung vom Zentrum deines Körpers aus – wie eine Welle. So wird die Bewegung fließend und leicht. Hebst du den Arm jedoch isoliert, lastet die gesamte Anspannung auf den Schultern, was schnell zu Ermüdung führt.