معروف ترین کاپل لزبین کیدراما که فیلم کیسشون لو رفته !

من اینو دیدم بچه ها، اگه افکار خودکشی دارید این سریال رو حتما ببینید. خیلی خوبه :)

پرصحنه‌ترین سریال صنعت کیدراما که بخاطر سکانسای +۱۸ زیادش ممنوع شد !

میتونید تو جی‌پی چنل جوین شید و چنلج هر روز رو اونجا دان بدید یا فور کنید چنل ‍تون ♡♡

ׄ⏝֯︶‌‌. 𝗉𝖾𝗋𝗂𝗈𝖽 𝗌𝖾𝗅𝖿-𝖼𝖺𝗋𝖾 :

توی این پست به طور خلاصه کارهایی که بهتون کمك میکنه تا دوره پریود بهتری رو داشته باشید ، گفته شده .

࿙࿚ ࿙࿚ ‌☆ ‌࿙࿚ ࿙࿚

1. ورزش ུ࣪ ورزش کردن باعث ترشح اندورفین میشه که به علائم پی‌اس‌ام کمک میکنه . همچنین باعث بهبود گردش خون ، گرفتگی عضلات ، سردرد ، استرس و اضطراب میشه.

2. تغذیه مناسب ུ࣪ خوردن زیاد شیرینی‌جات میتونه باعث نفخ ، ورم بدن و از بین رفتن تمرکز بشه . برای افرادی هم که پریود سنگین دارن فقر آهن به همراه داره و باعث خستگی میشه . به جاش میتونید فیبر ، اسید چرب ، میوه و سبزیجات و آهن بخورید.

3. هیدراته کردن ུ࣪ تو زمان پریود بیش از حد معمول آب بخورید . نوشیدن آب کافی از خستگی جلوگیری ، فعالیت مغز رو تقویت ، گوارش رو بهتر و تنظیم هورمون‌ها رو بیشتر میکنه.

4. دارو ـهای مسکن ུ࣪ مسکن‌ دوره پریودی معمولا از نوع غیر استروئیدی هست که با کم کردن انقباضات دیواره رحم ، درد و خونریزی رو کاهش میدن . قرص‌ ـهایی مثل مفنامیك اسید از این نوع هستن . ایبوبروفون ، ناپروکسن و نوافن مسکن‌ ـهای دیگه‌ای برای این دوره هستن که نوافن تو دسته‌ی مسکن‌های قوی برای پریود هست .

5. استفاده از گرما ུ࣪ کیسه‌ی آب گرم ، نوشیدنی گرم و دوش گرفتن باعث شل شدن عضلات و کمتر شدن درد میشه .

6. بهینه سازی خواب ུ࣪ کمبود خواب باعث افزایش سطح کورتیزول میشه . کورتیزول هورمونیِ که قند خون رو‌ بالا میبره و تخمك گذاری و پریود رو مختل میکنه . سعی کنید حتما بیشتر ۶ تا ۸ ساعت بخوابید .

7. جلوگیری از پس دادن خون ུ࣪ یه راه‌ مطمعن برای جلوگیری از این اتفاق استفاده از لباس زیر مخصوص و پد های روزانه‌ ـس .

8. نباید های دوره پریود ུ࣪ غذا ـهای چرب و شور و فست فود نخورید ، کافئین بیش از حد مصرف نکنید ، لبنیات درد رو تشدید میکنه . انجام فیشال توصیه نمیشه چون باعث بیشتر شدن چربی پوست و جوش‌ و آکنه میشه ولی روتین پوستی همیشگی مشکلی نداره و خوبه .  لیرز و اپلاسیون هم بهتره که انجام نشه .

9. تعویض به موقع پد یا تامپون ུ࣪ خون محیط مناسبی برای رشد باکتری هستش و اگه سر تایم پد/تامپون رو عوض نکنید ، ریسك عفونت خیلی بالا میره .

10. کیت پریودی ུ࣪ بهتره که همیشه یه کیت کوچیك همراه خودتون داشته باشید که در مواقع لزوم ازش استفاده کنید .
    چیزایی که تو کیت پریود باید باشه :

11. تامپون / پد / کاپ
12. لباس زیر تمیز
13. مسکن [ ترجیحا مفنامیك اسید ]
    ۴ . شکلات یا یه خوراکی شیرین

‌ ✧ ྄ི. t.me/sourett

‌‌          ‌ 𝖲𝗇✰𝗐𝗒 : 𝖲𝗉𝖺𝖼𝖾 𝗌𝗍𝖺𝗋  . 𝗉𝗍 𝟣