Проработал на очередных сборах для хоккейных вратарей G50 – место, где каждый страж ворот повышает своё мастерство и ловкость, оттачивая искусство быть непроницаемой стеной. На этот раз добавил встречу с родителями, где говорили о том, как важна психология восприятия ребенка в спорте и как родитель может стать противовесом, стабилизирующей силой, помогающей ребенку держать баланс между игрой и её эмоциональным накалом.

С ребятами мы пошли ещё дальше и сыграли в игру, которую я назвал "Компоуз". Это игра слов от английского "composure" – самообладание, выдержка, спокойствие. Умение сохранять хладнокровие, когда на льду бушуют страсти, а ошибки кажутся невыносимо тяжёлыми.

Суть игры проста: у меня была табакерка с карточками. На каждой – ситуация, знакомая каждому вратарю. Там и "пропущенная шайба в начале игры", и "команда обвиняет в проигрыше", и "тренер повышает голос". Всё, что может выбить из равновесия.

Ребята вытягивали эти ситуации, а дальше – задача: погрузиться в неё, понять, какие мысли возникают автоматически. Почему эта ситуация раздражает? Что именно выводит из себя? Оказалось, что у каждого свои триггеры, свои моменты уязвимости, и как это бывает, каждый вытянул именно ту карточку, что требовала внимания.

Следующим шагом было найти конструктивную мысль, что станет якорем, поможет переключиться, сохранить равновесие и продолжить игру с фулл фокусом на следующем эпизоде. Главное ведь – не только держать ворота, но и держать голову на плечах, когда на тебя обрушивается волна.

С совсем маленькими вратарями я добавил вторую часть игрового подхода. Им нужно было придумать известного хоккеиста и представить, как бы он повёл себя в этой ситуации. Забавно было наблюдать, как кто-то сразу вспоминал Овечкина или Василевского и уверенно говорил, что тот просто встал бы и пошёл дальше. Задача простая на первый взгляд, но даёт многое: малыши примеряют на себя уверенность и спокойствие тех, кого считают героями.

Так и учимся. Не просто ловить шайбы, но и ловить себя в моменте, когда всё кажется сложнее, чем есть. И, глядишь, со временем они поймут, что хладнокровие и самообладание – такие же важные элементы игры, как ловкость и скорость.

Дорогие коллеги, с Днём тренера!

Тренерская работа – профессия тонкая, как канат над пропастью. Быть тренером – значит жить между "давай, можешь лучше" и "да ладно, всё получится". Между "не могу больше" и "давай ещё".

Тренер – это тот, кто снова и снова напоминает: упорство всегда важнее таланта, а терпение порой – выше скорости.

Мы, тренеры, – народ особый, терпеливый и немножко сумасшедший. Каждый из нас немного волшебник, чуть-чуть волк-одиночка и в меру философ. Да и как иначе? Нужно уметь ждать, когда твой спортсмен поймёт, зачем так долго бегал кругами и прыгал через невидимые барьеры. А в момент, когда он, наконец, понимает, – ты просто стоишь рядом и киваешь, как будто это было само собой разумеющимся.

Как тренер ментальный, я знаю, что каждый тренер – это тоже психолог. Мы учим спортсменов ставить цели, справляться с победами и поражениями. А они учат нас выдержке, способности оставаться на месте, даже когда душа рвётся вперёд. Мы понимаем, что спортивные победы рождаются в маленьких, незаметных шагах – в тех самых, которые требуют, чтобы тренер сказал "попробуй ещё раз".

Спасибо вам за это "ещё раз", за веру, которую вкладываете в каждого подопечного. За умение видеть не просто ошибки, а потенциал. И за терпение, с которым вы ведёте своих спортсменов через страхи, сомнения и неуверенность.

И пусть всегда хватает сил помнить, что мы работаем не с рекордами и не с медалями, а с теми, кто их ставит. Самый настоящий рекорд – это вы, стоящие рядом, идущие рядом и верящие, что завтра всё будет ещё лучше.

Как тренеру эффективно мотивировать спортсменов, учитывая их природные типы мотивации?

У каждого своя мелодия, и если подойти ко всем одинаково, гармонии не будет.

Страх (1)

Эти ребята боятся ошибок, избегают их любой ценой. Но если на них давить, они уходят в перфекционизм и перегружаются.

Что делать: показать, что ошибки – это нормально. Хвалить за усилия, а не только за результат, чтобы снять лишнее напряжение.

Надежда (2)

Они живут с верой в лучшее. Но если неудачи тянутся, начинают винить себя и теряют мотивацию.

Что делать: поддерживать их позитивный настрой, показывать прогресс и напоминать, что неудачи временны.

Желание цели (3)

Они нацелены на победу любой ценой. Если не побеждают, могут потерять интерес.

Что делать: давать выполнимые вызовы и напоминать, что успех – это шаг за шагом, а не сразу всё.

Обязательство перед командой (4)

Чувствуют ответственность за коллектив, но под давлением начинают бояться ошибок.

Что делать: разделять ответственность, напоминать, что командный успех зависит от всех, а не от одного человека.

Вина (5)

Ищут свои ошибки и всегда хотят их исправить. При слишком большом давлении начинают надеяться на удачу, вместо того чтобы работать над собой.

Что делать: учить их исправлять ошибки без самоедства. Показывать, что они могут влиять на результат.
Радость процесса (6)

Любят сам процесс игры. Если на них давить результатом, они теряют радость и начинают гнаться за победой.

Что делать: напоминать, что удовольствие от игры важнее результата. Чистота самого процесса – их главный двигатель.

Лев Яшин, которому сегодня исполнилось бы 95, – не просто известное имя в футбольной истории. Это символ стремления, самоотверженности и истинного мастерства.

«Никогда ноги не подбрасывали меня в воздух сами». Он понимал, что успех – это не случайность, а результат труда. Каждый раз, отталкиваясь от земли, он доказывал: только через усилия можно достичь высоты.

«Никогда мяч не лип к моим перчаткам сам», – говорил он, подчеркивая, что вратарь должен укрощать непокорный снаряд. Это выбор – принимать борьбу как неизбежную часть своего пути. Каждый удар открывает новую возможность.

Его философия была проста: прыгай выше головы и верь в себя и команду. Яшин – яркий пример того, что всё это действительно работает. Удача в жизни, как ни парадоксально, приходит не сама по себе, а через упорный труд и стремление. В 18 лет он покинул дом, бросил привычную работу, которая не имела ничего общего с футболом, и шагнул в мир, где его ждали лишь трудности. Но каков был итог? Лучший вратарь ХХ века и обладатель «Золотого мяча».

Сегодня представить такое сложно, но это было. И эта история важна для каждого из нас.

Начал сегодня свой мастер-класс для тренеров в Волгограде. Всё идёт по плану: обсуждаем важные вопросы, работаем над методом ментальной подготовки, в общем, кипим от активности. В какой-то момент говорю группе, что мне можно написать в телеграме, ну и подписаться на этот канал.

Спустя какое-то время ко мне подходит один из участников и показывает экран телефона, чтобы удостовериться, что там в телеграме – это я. Смотрю на экран – и сначала даже не понимаю, в чём дело. А потом доходит. На экране телеграм-аккаунт с моим именем и фото, но... не мой! @fshifrin. Я на секунду в ступоре, ведь @fshifrin – это мой аккаунт в VK, а не в Telegram! (добавляйтесь на мою страницу там, кстати). И тут всё встаёт на свои места. Завёлся какой-то злоумышленник, который выдаёт себя за меня, копирует, так сказать.

Так что, друзья, будьте осторожны. Если наткнётесь на этого самозванца – не верьте. Мой настоящий и единственный аккаунт в телеграме – @feliks_shifrin.

Наконец, спортсмены, которые находят радость в самом процессе (6), тоже могут столкнуться с замещением. Их природная мотивация – удовольствие от игры, от тренировок, от самого занятия спортом. Но если на них начинают давить с требованиями результатов, если им внушают, что главное – это победы, а не процесс, их мотивация может замещаться на мотивацию желания (3). В этот момент они забывают о том, что для них важен сам процесс, и начинают гнаться за результатом любой ценой. Они теряют радость от занятий, и вместо того чтобы получать удовольствие от игры, превращаются в людей, которые гонятся за победами, но чувствуют внутреннюю пустоту.

Таким образом, природная мотивация – это внутренний компас спортсмена. Под давлением он может сбиться, и тогда тренеру или психологу важно заметить это и вернуть человека к его истинной мотивации, чтобы он снова двигался вперёд с удовольствием и уверенностью.

Спортивные психологи обожают говорить о таких людях, как Ни Сялянь, играющая сейчас на Олимпиаде в 61 год. Прямо-таки образцовый материал для изучения. Сразу хочется спросить: что движет этой женщиной, что заставляет её выходить перед теннисным столом и обыгрывать соперниц, которые ей в дочери годятся?

Во-первых, скажут специалисты, тут играет роль стойкость характера. Это как если бы воля к победе у неё была зашита на уровне генетики. И подтверждения тому были ранее: в 16 лет она попала в сборную Китая – тогда уже была не из робких. А уйти из сборной, потому что захотелось учиться? Для этого тоже нужно было много смелости и решительности.

Во-вторых, тут важен её подход к делу. Весь её старомодный стиль игры – это не что иное, как результат невероятного опыта и знания собственных сильных сторон. "Ты должен определить своё преимущество и сосредоточиться на нём," – говорит она. Психологи называют это когнитивной настройкой. Ни Сялянь понимает, что в её возрасте главное – играть с тем, что есть, использовать свои сильные стороны. И она делает это мастерски.

Но, пожалуй, самое важное – это её отношение к возрасту. "Сегодня я моложе, чем буду завтра," – видимо, это её любимая фраза. Это же настоящий философский камень, превращающий годы в опыт, а не в старость. Позитивное восприятие возраста: Сялянь не видит в своём возрасте проблему, наоборот, она использует его как преимущество. Как и в жизни, в теннисе главное не сила удара, а точность.

Добавьте сюда её способность адаптироваться к новым условиям. Когда она переехала в Европу, никто и подумать не мог, что она продолжит свою карьеру. Но Сялянь показала, что может не только адаптироваться, но и процветать в новых условиях. Это пример так называемой резилиентности – умения восстанавливаться и идти вперёд, несмотря на трудности.

Так что, если хотите знать секрет её успеха, то это: упорство, самопознание, позитивное отношение к возрасту и гибкость. И всё это с щепоткой любви к теннису.

Нас, спортивных психологов, обучают даже психологическому такту. Почему нет, ведь способность быть тактичным (не токсичным) – это тот единственный багаж, который не теряется в путешествиях по жизни.

Психологический такт – тонкая черта, отделяющая деликатность от вульгарности. Он состоит из качеств, которые принято считать душевными: доброжелательность, чуткость, отзывчивость, искренность. Словно ингредиенты редкого эликсира, который мы сейчас и выпьем.

Итак, для психолога важно уметь держать эту грань: быть естественным и простым, но не скатываясь в фамильярность. Верить в человека, но не забывать о границах, которые должны соблюдаться.

Его серьёзность не омрачена искусственной строгостью. Ирония и юмор в словах никогда не обидят, потому что лишены злости и не переходят в насмешки.

Требовательность – да, но без мелочной придирчивости и грубости. Доброжелательность исходит из сердца, а не из стремления угодить. Деловой тон – без раздражительности, а воспитательное воздействие – без спешки.

Принципиальность и настойчивость психолога не скатываются в упрямство. Он внимателен и чуток, но не делает из этого показуху. Когда он отдаёт распоряжения, это звучит решительно, без мольбы и уговоров. Обучение, которое он предлагает, лишено высокомерия, а его способность слушать не кажется равнодушной.

И вот тогда это тактичность, что позволяет психологу находить точный баланс в любой ситуации, не теряя ни человечности, ни профессионализма.

Формирование футбольной команды – это искусство, похожее на создание какой-нибудь музыкальной симфонии. Каждый аспект, каждый игрок – как нота, влияющая на общее звучание всего сезона.

Модель "5F", которую мы рассмотрели на очередной лекции с помощью коллеги Степана Медникова, – концепция развития и оценки командной эффективности. Это как пять пальцев одной руки большой командной работы.

Первый "F" – Внешняя среда

Здесь начинается всё. Подобно тому как погода влияет на настроение, так и условия, в которых приходится играть команде, формируют её способность выигрывать. Этот фактор включает в себя все внешние данные, которые могут повлиять на игру: регламенты и правила турниров, качество поля, атмосферу на стадионе и т.д. Важно, чтобы команда могла адаптироваться к любым условиям и сохранять высокую производительность независимо от внешних обстоятельств.

Второй "F" – Цель

В футболе она, как правило, проста до гениальности – забить больше, чем другие. Но это только на первый взгляд. Ведь каждая игра – это маленькая жизнь, полная своих микроцелей и микропобед. Четкое понимание конечной цели необходимо для сфокусированной и целеустремленной работы команды. Эта цель должна быть не навязана внешней средой, а ясно сформулирована и понятна каждому участнику команды.

Третий "F" – Лидер

Роль людей, которые направляют усилия команды, мотивируют игроков, стратегически и тактически управляют игрой. Лидер ведет за собой команду в трудные моменты, является примером и жертвует собой, если надо. Мотиватор, исполнитель, координатор. Он всегда идет впереди, его воля к победе крепче, а амбиции – выше крыши. Он не просто хочет достичь цели, он готов ради этого выложиться по полной. Лидер себя, дела, других.

Четвертый "F" – Состав

Хорошая команда – это не группа звёзд, это звездное небо, где каждая звезда на своем месте. Состав должен быть умело подобран, чтобы каждый мог стать ключом к успеху, зная, что его роль – уникальна и важна. То есть, каждый игрок в команде вносит уникальный вклад. Важно, чтобы состав команды был сбалансирован по навыкам, физической подготовке и опыту. Подбор правильных игроков для каждой позиции и создание сильного запаса – ключевые аспекты управления составом.

Пятый "F" – Взаимодействие

Футбол – это танец, игра взаимодействия. Если кто-то не в ритме, весь танец рушится. Взаимодействие на поле – это искусство, которое требует не только техники, но и чувства, понимания и взаимного уважения. В футбольной команде это касается таких аспектов, как передачи мяча, поддержка, оборонительные и атакующие маневры, а также психологическая согласованность игроков.

На лекции директор одной из московских Академий поделился заботами, которые руководство готово возложить на плечи спортивных психологов.

Начиная с тринадцати, спортсмены сталкиваются с непростой реальностью: игра разворачивается в полноценном формате 11 на 11, и происходит жесткое разделение на первый и второй составы. С этого момента каждый шаг на поле кажется испытанием, каждое решение тренера – приговором.

Мотивация спортсменов часто угасает, многие игроки Академии не могут ответить на вопрос для чего они играют в футбол. Взаимоотношения в команде могут превратиться в настоящее поле битвы, особенно когда речь заходит о новичках и буллинге. Травмы добавляют тягот, заставляя спортсменов погружаться в глубокие психологические ямы, откуда без помощи специалиста и не выбраться.

Какие еще формулируются проблемы, требующие компетенций спортивного психолога?

Те, кто возвращается из сборной, иногда начинают смотреть на мир сквозь призму завышенной самооценки. Возвращение к реальности может быть болезненным.

Реакции на решение судей, которые заканчиваются агрессией и красными карточками, – не просто эмоции, это вскрытые раны несправедливости.

Нарушения правил соперником может разжигать желание отомстить. И это тонкая грань между честной игрой и спортивной яростью.

Оскорбления соперников и судей, месть за нарушения – все это показывает, что уважение часто уходит на второй план. А уважение к сопернику и судьям – важный элемент спортивного духа, который, к сожалению, присутствует на поле не всегда.

Не менее важна работа с тренерами, которые под давлением результатов иногда теряют чуткость и справедливость. Тренеры вообще отдельная история. От них требуется не только умение управлять командой, но и умение управлять собой. Профессиональное выгорание, агрессивное поведение на поле и конфликты с родителями обнаруживают перед психологом задачи наладить их психоэмоциональное состояние и научить искусству общения.

И, конечно, родители – и это отдельная история. Родительские переживания за карьеру детей порой переходят все границы и требуется немало усилий, чтобы направить их энергию в мирное русло. У большинства родителей дети – самые лучшие. По их мнению, ребенок должен играть только в первом составе, желательно, с самого начала. Ну а если вдруг не вызвали на игру или времени на поле дали мало, тут уж начинаются настоящие драмы. Не слезы, но обиды. Нарастающее чувство несправедливости...

Решение всех этих вопросов – в руках психолога, который проводит как индивидуальные, так и групповые занятия. Разборы, беседы, построение мостов между желаниями и возможностями.

«Сколько психологов нужно, чтобы справиться с этим всем?», – данный вопрос так и остался висеть в воздухе, как незабитый пенальти. Ответа и не последовало, хотя в академии, где занимаются 5500 спортсменов и 169 тренеров, нет даже одного штатного специалиста.

Впрочем, всё начинается с момента, когда признается проблема. Это уже полдела. Первый шаг к её решению.