ДАЙДЖЕСТ по теме «ЦЕЛЕПОЛАГАНИЕ»📌Техника SMART📌Как доводить начатое до конца?📌Декомпозиция целей 📌Интеллект-карта🩵 - если было полезно 😳

Эти действия уничтожают радость в твоей жизни ?‍♀️

Прочитай пост до конца и проверь, не совершаешь ли ты действия, которые, как дементоры, высасывают из тебя радость и не позволяют наслаждаться жизнью

*?*Потребление негативных новостей

Ты выбираешь видеть, что жизнь, в которой ты живёшь — печальная и опасная

Радоваться в такой реальности просто неуместно

?Частое сравнение себя с другими

Всегда найдётся рыбка покрупнее, посильнее, поумнее, побогаче

Если смотреть только на них, создаётся неизбежное ощущение, что ты — маленький и беспомощный

Какая уж тут радость ?

? Стремление к идеальности

Идеал недостижим, но провоцирует на самокритику и обесценивание своих успехов

Порадоваться тупо некогда
— надо же встать в 5 утра, построить бизнес, пробежать марафон и выиграть нобелевку до полудня ?

? Недостаток времени на себя

А хобби у тебя есть? Развлечение ради развлечения, а не для набора лайков или работы

Если нет, то твой внутренний ребёнок очень страдает

? Избегание личностного роста

Если нет интереса жить эту жизнь, то откуда появится радость?

А интерес там, где мы познаём что-то новое

Сколько ?набрали?

???????
?❤️???‍♂️??????‍♂️?

Думаю, начало месяца - лучший способ напомнить Вам об этом ?

1️⃣Не нагружай себя большим количеством дел, чтобы всё, что запланировано, можно было реально выполнить

2️⃣Выполняй давно откладываемые дела самыми первыми

3️⃣Записывай свои дела в ежедневник или в заметки на телефоне

4️⃣Ставь дедлайны (крайние сроки выполнения задач)

5️⃣Разбивай большие дела на более мелкие

6️⃣Выделяй одно главное дело каждый день

7️⃣Планируй свой день заранее

8️⃣Хвали себя за выполненные дела

9️⃣Не забывай отдыхать

1️⃣0️⃣Не отвлекайся на мелкие бытовые задачи

1️⃣1️⃣Отследи свой биологический пик энергии и действуй в это время

1️⃣2️⃣Помни, что лучше сделать, чем сделать идеально, не будь перфекционистом

1️⃣3️⃣Расставь приоритеты: выдели самые важные дела и начни с них

1️⃣4️⃣Ставь галочки напротив
выполненных дел: это будет мотивировать тебя на выполнение новых задач

1️⃣5️⃣Берись за дело прямо
сейчас и помни, что всё получится

??????????? Как его определить и как с ним бороться?
Многие из нас стремятся жить в легкости, зарабатывать деньги на любимом деле и иметь счастливые отношения. Но иногда кажется, что что-то внутри нас мешает достигать этих целей.
Это "что-то" может быть самосаботажем. Как же его распознать и преодолеть? Давайте разберемся
⬇️

1️⃣Прокрастинация - постоянноеоткладывание важных дел на потом, даже если они вам интересны и полезны.

Почему это происходит? Прокрастинация может быть формой избегания страха неудачи или успеха. Также это может быть связано с перфекционизмом, когда вы боитесь начать, если не уверены в идеальном результате.

Как бороться?Разбивайте задачи на маленькие, управляемые шаги и устанавливайте четкие дедлайны. Используйте техники тайм-менеджмента, такие как метод "Помидоро", чтобы повысить свою продуктивность.

2️⃣Самокритика - постоянное самоуничижение и недовольство своими достижениями.

Почему это происходит?Низкая самооценка и негативные установки о себе могут вести к самосаботажу. Это часто связано с внутренними убеждениями, сформировавшимися в детстве или под влиянием окружающих.

Как бороться?Практикуйте самосострадание и позитивное самовосприятие. Начните вести дневник достижений, куда будете записывать свои успехи и положительные моменты.

4️⃣Неудовлетворенность текущим положением - постоянное ощущение, что вы не на своем месте, но отсутствие действий для изменения ситуации.

Почему это происходит?Страх перемен и неизвестности может удерживать вас на месте. Это также может быть связано с недоверием к своим силам и возможностям.

Как бороться?Определите свои истинные желания и цели. Начните с малого: поставьте себе небольшие, достижимые цели и постепенно двигайтесь к более крупным изменениям.

4️⃣Саботаж успехаКогда вы достигаете успеха, вы начинаете делать ошибки или принимать решения, которые мешают вам продвигаться дальше.

Почему это происходит?Страх перед успехом и связанные с ним изменения могут вызывать подсознательное желание вернуться в зону комфорта.

Как бороться?Размышляйте о своих успехах и принимайте их как заслуженные. Обсуждайте свои чувства с близкими или с психологом, чтобы разобраться в причинах страха перед успехом.

5️⃣Проблемы в отношениях - постоянные конфликты или избегание близких отношений, даже если вы хотите иметь здоровые и счастливые отношения.

Почему это происходит?Страх близости, неприятие себя и негативный опыт прошлых отношений могут мешать вам строить здоровые связи.

Как бороться?Работайте над развитием эмоциональной интеллигентности и навыков общения. Не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу или семейному консультанту.

❕Самосаботаж — это не приговор. Понимание его причин и проявлений — первый шаг к освобождению от внутренних барьеров и достижению жизни, о которой вы мечтаете.

Начните действовать сегодня, и вы увидите, как постепенно ваша жизнь начнет меняться к лучшему?

???????

Пожалуйста, поделитесь своими ответами и мнениями!

Ваше мнение очень важно для меня и поможет создать контент, который будет максимально полезен и интересен вам!

Спасибо, что остаетесь со мной и даете обратную связь! Для меня ценен каждый ответ ?

➡️ ??? ?? ????? ???????

«Психологи для психов, да они и сами все психи. А со мной все вообще нормально, я здоров» - Слышали такое от кого-нибудь из знакомых или от самих себя? (?- если да)

➡️На самом деле, человек, принимающий такую позицию, не хочет идти в терапию, потомул что на бессознательном уровне он очень боится встретиться с той болью, которая вскроется в терапии, а ему этого точно не хотелось бы.

Как психолог я могу сказать - да, благодаря терапии с вами случится очень много важных событий для вас и вашего развития:

1️⃣ Вы познакомитесь со своими травмами и негативными программами

Да, по началу будет больно, но со временем боль пройдёт, зато вы сможете излечить свою душу и разум

2️⃣ Ваша жизнь, взгляды, мечты, цели, стремления наверняка изменятся и будут меняться регулярно

Здесь скорее может возникнуть страх потерять ту базу и основу, на которой ты стоял, но взамен этого вы точно получите более крепкую, прочную и истинную базу вашей жизни

3️⃣Ваше окружение может измениться и многие люди могут уйти

Опять же вытекает из предыдущего пункта: старое окружение уйдёт, зато на его место придут именно ваши люди, которые отвечают вашим целям, ценностям и взглядам на этот мир
И с вами случится еще множество важных событий и именно важная поддержка психолога (в лице меня) поможет вам пройти через эти трудности, чтобы в итоге обрести жизнь своей мечты

Вот для чего нужна психология и сами психологи?

➡️ ????????❇️

Почему сложно их переносить?
Ощущение дискомфорта в конфликтных ситуациях может быть связано с множеством причин.

Вот самые частые из них:

*1️⃣*Чувствительность к стрессу
Это может делать вас более уязвимыми в моменты конфликтов. Поэтому вы можете стараться в них вообще в принципе не вступать и позволяете нарушать свои границы.

*2️⃣*Неуверенность в себе
Вы может чувствовать себя «не на месте» в спорах или конфликтах. Это может вызывать чувство вины или наоборот слишком агрессивную защиту своих границ и мнения.

*3️⃣*Воспитание
Они также могут играть роль в том, как вы реагируете на конфликты. Например, если вас учили избегать конфликтов или видеть их как что-то негативное, это может вызывать дискомфорт при их возникновении.

*4️⃣*Страх отвержения или потери отношений
Часто люди боятся, что конфликт может привести к ухудшению или разрыву отношений. Этот страх может заставлять вас чувствовать себя плохо, даже просто находясь в ситуации потенциального конфликта.

Конфликты — это нормально. Если они у вас возникают, это не значит, что вы плохой человек или с вами что-то не так.

❗️ Вопрос в том, как вы проживаете конфликтные ситуации и как в них себя ведете.

Как у вас обстоят дела с конфликтами? Боитесь их или нет Делитесь ситуациями в комментариях, будем разбираться вместе ?