Day 34/100

Мечты помогают стартовать. Дисциплина помогает продолжать действовать для достижения цели.

Day 33/100

Недавно прочитал про теорию разбитых окон.
⠀
Согласно данной теории, если кто-то разбил стекло в доме и никто не вставил новое, то вскоре ни одного целого окна в этом доме не останется, а потом начнется мародерство. Иными словами, явные признаки беспорядка и несоблюдения людьми принятых норм поведения провоцируют окружающих тоже забыть о правилах. В результате возникающей цепной реакции «приличный» городской район может быстро превратиться в клоаку, где людям страшно выходить на улицу.
⠀
В 1980-х годах Нью-Йорк представлял собой ужасное зрелище. Там совершалось более 1500 тяжких преступлений Каждый день и 6-7 убийств в сутки. Вечером и ночью по улицам ходить было опасно, а в метро рискованно ездить даже днем. Грязные и сырые платформы едва освещались. В вагонах было холодно, под ногами валялся мусор, стены и потолок сплошь покрыты граффити.
⠀
Город был в тисках самой свирепой эпидемии преступности в своей истории. Но потом случилось необъяснимое. Достигнув пика к 1990 году, преступность резко пошла на спад. Так как полиция начала арестовывать каждого, кто пьянствовал и буянил в общественных местах, кто кидал пустые бутылки, разрисовывал стены, даже за самые мелкие и т.п. Уровень городской преступности стал резко падать. Цепная реакция была остановлена. Насквозь криминальный Нью-Йорк к концу 1990-х годов стал самым безопасным мегаполисом Америки.
⠀
Теория разбитых окон работает в любое время и в любом месте. Это еще одно доказательство того, что каждый человек влияет на общество и общество влияет на каждого человека в той или иной степени – все взаимосвязано. А что это значит?
⠀
Хочешь жить в чистом городе – сам соблюдай чистоту. Хочешь, чтобы вокруг было больше добра - сам совершай добро.

Day 32/100

Сегодня практиковали необычный формат бега. Бег по песку. Это на картинках можно видеть как легко и летящей походкой бегают на фоне океана.

Но бег по песку оказался трудный и медленный. Согласно исследованиям, он требует в 1,6 раз больших затрат энергии, чем бег по твёрдой поверхности. По мне так X2? Это связано с тем, что мышцам приходится осуществлять дополнительную работу, чтобы стабилизировать тело на зыбкой поверхности.

Но как оказалось у бега по песку есть 3 главных плюса

1. Бег по песку помогает выработать правильную технику бега. По песку у вас просто не получится бежать неправильно: при приземлении на пятку стопа начнёт просто увязать.Чтобы было легче передвигаться, тело само будет подстраиваться под этот вид поверхности: касание станет лёгким, а приземление пойдёт на носок. В конечном итоге это повлияет на технику бега и на других поверхностях.
2. хорошо прорабатываются мышцы всего тела, развиваются связки и сухожилия.
3. Бег на рассвете или закате радует глаз, а если вы бегаете у моря, то солёный морской воздух ещё и оказывает оздоравливающее влияние на организм в целом.

Минус бега по песку:

1. Травмоопасность
   Для неподготовленного бегуна существует высокий риск получить травму при беге по пляжу. Чаще всего начинающие атлеты подворачивают ноги.
   Чтобы такого не происходило, нужно соразмерять свои силы и дистанцию, которую хотите пробежать по песку. Лучше сделать меньший километраж, чем добегать из последних сил, теряя фокус внимания и отбросив в сторону вопрос безопасности.

2. Уклон берега
   У береговой линии есть уклон, поэтому при беге по нему может возникнуть дисбаланс, что в свою очередь может привести к воспалениям в голеностопном или коленном суставе. Чтобы избежать этой проблемы, достаточно менять направление движения: сначала бежать километр-два в одну сторону, а затем обратно.

Как видим плюсов бега по песку больше. Поэтому буду время от времени добавлять такие беговые тренировки.

Day 31/100

Одно дело – в определенный промежуток времени. Одна песчинка – в единицу времени…

В любое время разница между правильным и неправильным образом мыслей состоит в следующем: правильный образ мыслей основан на анализе причин и следствий, он ведет к логическому конструктивному планированию; неправильный образ мыслей часто ведет к напряжению и нервным срывам.

Взглянем на свою жизнь, как на песочные часы. Мы знаем, что тысячи песчинок находятся в верхней части песочных часов; и все они медленно и регулярно проходят через узкую перемычку посередине. Если мы сделаем так, чтобы через это отверстие в определенное время проходило больше, чем одна песчинка, часы испортятся. Мы все похожи на эти песочные часы.

Когда мы утром встаем, возникают сотни дел, которые мы должны выполнить в этот день. И если мы не будем выполнять эти дела по одному в определенный промежуток времени (как одна песчинка проходит через узкое отверстие), а будем стремиться сделать все сразу, мы подорвем свои физические или психические силы.

Это не так просто по началу, особенно с развитием соц сетей как тиk тok и инcтaгpaм, наш мозг стремится к быстрым дофаминам при переключении с ролика на ролик. Однако, если убрать все отвлекающие факторы и направлять внимание вы удивитесь на сколько эффективнее будут выполнены дела.

Day 30/100

Stop taking.
Start doing.
Actions speak louder than words.

Day 29/100

7 billion people need to change the conversation
Of what success looks like
It’s not to make a billion dollars
It’s actually
Wake up in the morning
And be in a good mood

GaryVee

Day 28/100

Зачем мне чэлленджи?
⠀
Нет ничего более мощного в мире, чем перелом сознания. Когда мы понимаем на что способны. Да можно изменить внешние атрибуты свое гражданство и одежду.
⠀
Но если не изменить мышление, не пройти свой урок от жизни, то события вокруг будут повторяться раз за разом под разными обличиями. Потому что основа осталась прежней - изменения лишь снаружи. Яркий тому пример Брайтанбич в Нью Йорке. Где по сей день можно встретить отголоски Советского мышления.
⠀
Таким образом мало поменять место проживания, важно чтобы изменения произошли внутри. Если желаешь достичь вершин, привить полезные привычки придеться постараться. Легко не будет. Но абсолютно точно, это возможно т.к нам не приходят мечты которых мы не можем достичь.
⠀
Что действительно способно сделать нас счастливее, когда базовые потребности удовлетворены, это шаг вверх – новый вызов. Когда мы ломаем привычный шаблон. Например через чэленджы понимание быстро приходит.
⠀
100 дней подряд вставать до 5 утра мне казалось анриал, но вот я прошел и привычный шаблон поменялся. Марафон и Ironman 70.3 мне казались сложными, но все оказалось достигаемым и очень даже кайфовым.
⠀
И так во всех сферах, поэтому не стоит прожигать жизнь по напрасну, кто знает на сколько мы здесь. Мечтайте и исполняйте свои цели последовательно и с кайфом используя инструмент прохождения чэлленджа

Day 27/100

Вчера завершился koнkypc 21 день полезных привычек проходивший в рамках Project 100

Хотел бы отметить, что все участники прошедшие от начала до конца капитальные красавчики и чемпионы. За 21 день каждый прошёл свою трансформацию. Некоторые поделились супер инсайтами и вдохновляющими историями?
Можете прочитать в актуальных и посмотреть риллсы по хэштэгу #pj100days ?

Благодарю каждого за участие ?

Победительница, выигравшая заслуженно Apple Watch - @simbstagram ??

Поздравляю каждого с успешным прохождением чэленджа? пусть данный чэллендж станет началом исполнения грандиозных планов ✨

Day 26/100

​​​​​​​​Почему мы стесняемся?
Ведь это пустая трата времени, отделяющая нас от больших возможностей. Но понимая это, иногда можно словить себя на мысли, а что меня останавливает действовать как я сам хочу?
⠀
Возможно корень в страхе, что люди осудят или не будут любить, если не соответствовать их ожиданиям. Ведь, жизнь многогранная, где-то простая, а где то сложная штука (в зависимости от масштаба мышления). И если ты будешь оглядываться, что о тебе подумают, то ты застрянешь.
⠀
Замечали? Как перейдя на условно новый уровень, предыдущие ситуаций нам уже не кажутся такими тяжелыми. Из этого следует, что мы сами, зачастую, загоняем себя в то положение, когда живем ложными иллюзиями, бездействуем или подолгу создаём имитацию действий. Не развиваясь.
⠀
Не стоить также корить себя и говорить: «Что ж я раньше не начал?». Вместо этого спокойно примите это и знайте, что это было лучшее, что вы могли сделать исходя из того положения и мышления.
⠀
Помните: «People don’t know what they don’t know» (Люди не знают того, чего не знают). Например, ты можешь работать в офисе и в неделю получать по 1,000$ и думать, что это хорошо. Но вот наступает момент, когда тебе становится ясно, что ты мог зарабатывать 10,000$ и больше. Просто тебе никто не сказал или ты сам не замечал. Это может быть другая компания, приложение в телефоне и так далее. А случайный диалог с правильным человеком на мероприятии или в дороге открывает тебе глаза на эти возможности, которые, к слову всегда были рядом.
Будьте собой и шагайте смело.