Віримо у ЗСУ і готуємося до сьогоднішньої лекції, на якій Ольга Маслова розкаже як можна виспатися, коли поруч є неадекватний сусід 😠

На лекції говоритимемо про:
🔹 вплив сну на фізичне та психічне здоров’я;
🔹 біологічні ритми та внутрішній годинник;
🔹 хронотип та оптимізацію процесів з користю для організму;
🔹 гігієну сну та чи треба вчитись «спати як Леонардо да Вінчі»?
🔹 війну, сирену та блекаути і їхній вплив на якість сну;
🔹 техніки засинання й підходи до розслаблення в напружених умовах...та багато чого іншого.

*🏫* Побачимось о 16:00 за адресою: Наукова бібліотека ім. М. Максимовича (вулиця Володимирська, 58, Київ).

До зустрічі!**

🎓🧬 Запрошуємо тебе на лекцію кандидатки біологічних наук, популяризаторки науки, письменниці та авторки книжок — Ольги Маслової.

На лекції говоритимемо про:
🔹 вплив сну на фізичне та психічне здоров’я;
🔹 біологічні ритми та внутрішній годинник;
🔹 хронотип та оптимізацію процесів з користю для організму;
🔹 гігієну сну та чи треба вчитись «спати як Леонардо да Вінчі»?
🔹 війну, сирену та блекаути і їхній вплив на якість сну;
🔹 техніки засинання й підходи до розслаблення в напружених умовах...та багато чого іншого.

*🏫 Побачимось вже завтра о 16:00 за адресою: Наукова бібліотека ім. М. Максимовича (вулиця Володимирська, 58, Київ).
📌 Реєстрація:* https://forms.gle/SPcK5DZPaJcgFRZY6

Здоровий сон – це інвестиція у твоє здоров'я та успішне навчання. Не нехтуй ним! 🌚**

💤 Якість сну часто недооцінюють, а вона неабияк впливає чи не на всі функції організму. Особливо гостро це питання постає в період сесій — і тут варто пам'ятати, що сон є не розкішшю, а необхідністю.

Тому поговорімо про те, як ти можеш покращити якість свого сну:

💊через безпекову ситуацію тут не може бути рекомендацій на кшталт просто використати беруші, щоб не чути сирени, або випити заспокійливого, щоб не прокинутися від гучного звуку;

💊щоб знизити негативний вплив прокидань від сирени/вибухів, зверни увагу на освітлення. Намагайся давати доступ природному світлу вдень та стишувати яскравість за декілька годин до сну. Надівай маску на очі, аби забезпечити темряву;

💊дотримуйся правила «ліжко для сну та сексу» окрім ситуацій, коли це неможливо фізично;

*💊зроби у своєму розпорядку дня звичні вечірні справи ритуалами*, щоб тримати режим.

Хочеш дізнатися більше про секрети здорового сну? Приходь на лекцію в середу, де все почуєш від Ольги Маслової.

P.S. Маєш її книжечку? Принось і став автограф📘**

​Хей-хей ?
Перший раз у перший к... другий* курс?
Але ж ось незабаром настане літо, яке ти стрічатимеш уже як студент/ка.
Чи знаєш вже, що робити, щоб у вересні бути і відпочилим, і бадьорим на нові успіхи, також при цьому не забути всі здобуті знання за 1 курс ?

Запрошуємо тебе на зустріч із психологом, де підведемо підсумки першого року навчання та визначимо, як найкраще провести своє перше студентське літо!

?️ Щоб доєднатися, обов'язково зареєструйся тут: https://forms.gle/Yar1MSTQum6SXJSm8

⌛️ 16:00-17:30
? 29.05
? Адреса: вул. Ю. Здановської, 35 (Психологічна служба)