«Я им жизнь испортила». Интересно, как вы узнали эту информацию. Может ли быть, что это ваши личные догадки и домыслы? Помните, что ваше представление о других людях — это всего лишь ярлык, который ВЫ вешаете. Возможно, родители были недовольны своей жизнью, не хватало денег, образования, любви в паре и прочее (список можно продолжать бесконечно). Вы же просто связали чужую тоску с собой и взяли неоправданную вину.

Если же родители неоднократно говорили вам это напрямую, то мне очень жаль. Думаю, что слышать подобное очень тяжело и больно. В этом случае вам остается понять, что вы не просили родителей вас рожать. Это было их решение, за которое они (а не вы) должны нести ответственность. Даже если беременность была не запланированная. Они по своей воле занимались сексом. Вы их не заставляли этого делать. Поэтому нет тут никакой вашей вины.

Что делать?

Как в первом, так и во втором случаях, работать над своими негативными убеждениями. Объяснять себе, что вашей вины здесь нет.

Чужое несчастье
НЕ твоя вина

С удовольствием послушала урок Альберта Сафина (рекомендую его видео). Полезно для тех, кто застрял в созависимой роли и пытается вытащить своих партнеров/родителей/друзей/выросших детей. Спасти их от алкоголизма, наркомании, кредитов, инфантилизма, вечного страдания и недовольства.

Когда я беру на себя ответственность за состояние и настроение другого взрослого человека 👉🏼 я играю в Бога, взращиваю ЭГО через ощущение своего величия. А это заблуждение. Чужие чувства не в нашей власти, хотим мы того или нет.

Достаточно понять (!) и сказать себе: «я не всемогущий, я просто человек, который не способен как куклой управлять жизнью и настроением другого».

https://youtu.be/QFsdyVkZzk4?si=HyJ-XYZBc-j0SG_D

Насилие и созависимость

Оба слова, написанные в заголовке этого поста, связаны. Созависимость и насилие великолепно сочетаются друг с другом. Так сильно, что иногда разорвать эту связь невозможно, даже при желании.

📌 Если человек стал жертвой насилия, особенно в раннем возрасте, то велика вероятность, что у него сформируется созависимое поведение и он повторит болезненный сценарий в будущем.

Этого не нужно бояться, просто важно понимать, что так бывает и у этого есть свои причины.

Как это работает?

Давайте представим ребенка. Допустим, он растет в очень авторитарной семье и регулярно подвергается психологическому и физическому насилию. Родители оскорбляют, унижают, игнорируют его потребности, бьют. Или этот ребенок живет с отчимом, который приходит по ночам и лезет между ног. Мама, кстати, делает вид, что не замечает этого (такой сценарий встречается очень часто, к сожалению).

Ребенок, ставший жертвой насилия, будет фоново ощущать свою ущербность и миниатюрность на фоне «нормальных людей». И он, конечно, не будет этого понимать. Только чувствовать, что с ним «что-то не так».

Что будет дальше?

Есть несколько вариантов развития событий. Возможно, психика ребенка в силу хороших природных данных выдержит эти испытания. Или напротив, насилие приведет к запуску серьезных психических отклонений, которые будет невозможно «отменить». Также может быть, что ребенок научится выстраивать отношения с миром СНИЗУ: подстраиваться, подлезать, угождать, чтоб его «такого плохого и стыдного» не отвергли. Он будет строить созависимые отношения с окружающими и тем самым продолжит совершать акты насилия по отношению к себе. Циклы боли будут продолжаться, пока он не увидит повторяющийся сценарий и не выйдет из него.

Сексуализированное насилие

Выше я написала, что это одна из самых тяжелых форм насилия, которая способна крайне негативно повлиять на психику. Дело в том, что акт проникновения в половые органы без согласия — это наивысший способ нарушения личных границ.

Избиение предполагает внешние удары, нанесение увечий НА тело. Изнасилование же проникает ВНУТРЬ. Агрессор не просто использует тело жертвы, он еще и метафорически залезает в ее суть, нутро, душу. Он проникает в единственное спрятанное и укромное место на теле человека. И именно этот факт способен непоправимо (увы) нарушить психику и привести к серьезным отклонениям.

Жертва после насилия ощущает, что она не защищена не только снаружи, но еще и изнутри. Ужасен для нее теперь не только внешний мир, но и внутренний. Поэтому так часто, люди пережившие насилие, стремятся в дальнейшем «съехать» из своего тела. Психика помогает в этом и личность расщепляется, то есть ядро «Я» рассыпается. Могз отделяет негативный опыт и «отключает» ЭГО от тела, это называется деперсонализацией.

Какие последствия?

В лучшем случае, сексуализированное насилие приводит к страху сближения с людьми, проблемам с сексом и отношениями в целом. При средней тяжести — к психологической травме и аутоагрессивному поведению: наркотики, алкоголь, проституция, изменение внешности до неузнаваемости, смена имени, фамилии, места жительства, самоповреждение, попытки суицида, бессознательный поиск опасных для жизни ситуаций.

В тяжелом случае, травма приводит к расстройствам личности (часто ПРЛ), к расстройствам настроения (депрессия, биаолярное) или провоцирует обострение других заболеваний, к которым есть предрасположенность (шизофрения).

Виды насилия

На психологических сайтах можно увидеть разные списки типов насилия. По-моему мнению, существует всего 4 формы насилия, о которых необходимо знать.

1️⃣ Психологическое —
оскорбление, давление, унижение, манипуляции, ложь, внушение, повышение голоса, попытки намеренно испугать. В народе называется «абьюз». Очень изощренный тип насилия, который не легко определить сразу. Жертва постепенно начинает сомневаться в своей ценности и адекватности. Она теряет внутреннюю опору, веру в себя и свои силы, буквально меркнет (даже внешне), становится «куклой», которой управляет другой человек.

2️⃣ Экономическое —
манипуляция жильем, деньгами, вещами, едой и другими нуждами, а также запрет на работу, учебу. Деньги становятся формой давления, способом влиять на жертву, подчинить ее себе, сделать зависимой, заставить попрошайничать и отчитываться.

3️⃣ Физическое —
толчки, нежелательные прикосновения, удары, нанесение увечий, попытки ухудшить здоровье и внешний вид, лишение возможности выходить из дома и передвигаться. Последствия для жертвы не только физические, но и психологические. Появляются страхи о будущем (что насилие повторится), недоверие к миру, подозрительность. Самооценка, личные границы, личность, ощущение себя искажаются.

4️⃣ Сексуализированное —
домогательство, подглядывание, прикосновение к интимным местам/проникновение в половые органы/секс без активного согласия. Один из самых тяжелых типов насилия, по моему мнению, особенно если речь идет о ребенке. Жертва теряет связь со своим телом, испытывает глубочайшее чувство вины, стыда и отвращения к себе. На фоне сексуализированного насилия могут возникать психические нарушения, расстройства личности, попытки суицида.

❗️Каждый тип насилия негативно сказывается на психике и может нанести психологическую травму с последующим ухудшением.

Немного страшной статистики

— В основном жертвами сексуализированного насилия становятся дети — 70% от всех случаев. Помимо детей под удар чаще всего попадают женщины.

— Каждая десятая девочка до 20 лет подвергалась насилию. В подавляющем большинстве со стороны родственников или хорошо знакомых людей. По данным мировой статистики.

— В 80 процентах случаев дети страдают от сексуализированного насилия со стороны своих родственников. Чаще всего насилие происходит именно дома, в казалось бы «самом безопасном месте». Эту информацию приводит следственный комитет по Московской области.

Каждый из этих элементов связан с другим, что формирует цикл. Именно это взаимодействие приводит людей к большим результатам и комфортной жизни.

Я занят важным делом 👉🏼
я приношу пользу людям 👉🏼
я нужен им 👉🏼
в моей жизни есть смысл 👉🏼
я важный и ценный человек 👉🏼
я достоин благодарности 👉🏼
я принимаю ресурс в виде денег
(схема работает и в обратную сторону).

Практика: внимательно посмотрите на рисунок или сохраните его, пусть он хорошенько отпечатается в памяти. Оцените, какой из элементов у вас слабоват. И ответьте себе на вопросы
«почему так» и
«как это изменить».

С чего начать: с заработка денег или повышения самооценки?

С чего угодно,
главное начать.

Оба эти процесса взаимосвязаны. Подойти можно с любой стороны, как с более материальной (прокачать финансовую грамотность и заняться делом, к которому есть потенциал), так и с психологической (повышать собственную ценность, укреплять внутреннюю опору и личные границы).

Одно без другого работать не будет. Можно сколько угодно находить в себе плюсы и фантазировать об успехе, но пока не начнешь действовать в реальном мире (а не вымышленном), ничего не сдвинется с места. Также как и, можно ходить на работу, качественно выполнять свое дело, но не заниматься самоценностью, поэтому стесняться брать зарплату. Тоже далеко не уедешь с таким мышлением. Поэтому работать здесь придется комплексно.

Более наглядно
в посте ниже.

Еще про деньги

Вы наверняка знаете людей, которые избегают разговоры о деньгах. Для них это видится постыдным, плохим, неуместным. Такие люди даже не могут произнести простое слово «деньги», постоянно коверкая его (денежки, денюшки, копеечки, деньжата) или заменяя на похожие (средства, финансы).

Происходит это от внутреннего убеждения в том, что
1. Деньги и власть — это плохо и очень тяжело.
2. Я не достоин иметь деньги и власть, а значит я не достоин иметь что-либо. Мое существование не несет ценности, поэтому я не могу претендовать на хорошую жизнь.

📎 Вечные проблемы с деньгами, кризисы, нехватка, долги, просроченные кредиты являются отражением внутреннего конфликта, а именно отсутствия ощущения собственной значимости.

Деньги ведь не просто бумажки, с помощью которых мы покупает продукты в магазине. Это ресурс. То, что мы получаем от мира в ответ на нашу деятельность. И если мы ценим себя и свое время, то будем хотеть получать в ответ достойный ресурс. Это адекватный и честный взаимообмен.

Человек в постоянном недостатке не ценит себя и свое место в жизни. Он не считает себя достойным иметь деньги, яркие впечатления от путешествий, красивые вещи, качественные продукты. Он боится своих возможностей и ответственности за них, что говорит об инфантилизме.

Что делать?Проблемы с деньгами — это отражение внутренней неуверенности в себе и своих действиях. Если вы живете в вечном недостатке, пересмотрите свою ценность. В чем ваша уникальность, сильные стороны, особенности, отличия от других? Как вы помогаете этому миру быть лучше? Именно эти аспекты своей личности и нужно развивать для получения хорошего ресурса в ответ.

Если же ваша деятельность действительно бесполезна, тогда меняйте свой подход к жизни и начинайте делать то, что нужно другим людям.

Деньги и созависимость

Не всегда, но очень часто, именно деньги являются одной из вторичных выгод нахождения в абьюзивных отношениях. Точнее, их нехватка или страх этого.

Распространенные фразы жертв психологического и физического насилия: «мы живем на одной жилплощади, некуда съехать»; «я с маленьким ребенком, ни дохода, ни подушки у меня нет»; «сейчас сложное финансовое положение, без партнера денег не хватит даже на еду»; «образования у меня нет, на работу никто не возьмет и куда я денусь?».Иногда более благоприятным кажется жить с токсичным партнером, чем в нищите, без дома и денег на еду. Наш мозг 🧠 заточен на выживание, поэтому он выбирает более знакомые (из детства) и выгодные варианты.

Деньги — это не панацея, не самое важное в жизни, но они дают право выбора, где жить, что есть и с кем спать. И я не говорю о том, что обеспеченные люди наиболее счастливые и свободные. Нет, это далеко не так. Но наличие денег дает определенное пространство для маневра.
Что делать? 1. Налаживать свои отношения с деньгами, повышать финансовую грамотность, учиться зарабатывать самостоятельно и в дальнейшем иметь стабильный доход.

1. Откладывать, строить подушку безопасности.

2. Обязательно иметь отдельный от партнера бюджет.

Для осуществления трех этих шагов нужно повзрослеть, взять на себя ответственной за жизнь (и кошелек) и начать действовать.

Пост из нашего закрытого чата
Созависимость и абьюз