Общеизвестно, что удары по голове ничего хорошего для здоровья не приносят.

С этим ничего не поделаешь, это неоспоримый факт🤷‍♂

Но, если с сильными ударами всё понятно, то как обстоят дела с ударами "попроще"? Допустим, футбольным мячом⚽️?

Ребята из Университета Британской Колумбии (2024) собрали оригинальный исследовательский прибор из шапочки электроэнцефалографа и капы-акселерометра, который вставляется в зубы испытуемому.

Восемь человек имитировали удары головой по мячу в футболе, добиваясь похожих показателей движения головы и удара по ней (4-8 радиана в секунду, 6-10 g перегрузки).

Выяснили, что сразу после удара в мозге фиксируется кратковременное, но статистически значимое усиление дельта-волн.
Тех самых, которые указывают на глубокую фазу сна.

❗️Необходимо отметить, что мозговая активность после "умеренных" ударов быстро восстанавливалась``.

Пока подобных исследований очень мало и говорить о каких-либо неизбежных последствиях от таких ударов сложно.

К тому же, согласно трактату
Йохана Хейзинга (Homo Ludens) мы - люди играющие.
И вряд ли лёгкое моментное уныние от удара футбольным мячом заставит нас прекратить наслаждаться этой прекрасной игрой🙏

Don't tilt. Just play.
Ваш В.Н. @valentinetsybikov

Шпагат, как много в этом слове...

Многие пытаются не него сесть по тем или иным причинам.
И во что бы то ни стало🤷‍♂

Посещают различные "академии" шпагатов и прочие тренинги с заманчивыми названиями, которые обещают добиться от нас этого состояния за 3 дня...

А нужен ли он? Коррелируется ли это гипермобильное положение нижних конечностей с каким-то уровнем здоровья и т.д.? И, вообще, для всех ли это достижимая цель?

Очень кратко:

🧷Нет. Шпагат, как таковой, не укрепит наше здоровье.

🖊Да, пока мы "тянемся", то заставляем организм осуществлять какие-то двигательные действия.
Но, на пользу ли?
Мы можем добиться определенной эластичности от наших фасций, мышц, сухожилий и связок. Но, кости...👇

💀В тазобедренном суставе находится суставная впадина, которая называется вертлужной. В ней находится головка бедренной кости, которая связана с самой бедренной костью при помощи шейки (видеоролик).
И вот там всё зависит от углов, которые и могут создать лимитирующие факторы.

❗️При отборе во многие спортивные секции проводят специальные педагогические тесты, связанные с суставной подвижностью.

Кстати, вопреки распространенному мнению, в ударных
единоборствах🥋🥊шпагат не обязателен.
Его отсутствие вполне может быть компенсировано эластичностью фасций, мышц, соединительных тканей.

А вот в таких видах спорта, как художественная гимнастика🤸, тяжёлая атлетика🏋‍♂ (замечали, какой угол в тазобедренном суставе при рывке?), хоккей (вратари) и многие другие, повышенная мобильность в определенных суставах необходима.

Так что... Если цель просто шпагат, как таковой, то стоит задуматься о плюсах и минусах.

Ваш В.Н. @valentinetsybikov

За фотографии отдельно спасибо Алексею @Panterrich❤️

Что-то мы уже обсуждали, но... "Команда Физтеха" попросила дать пару-тройку рекомендаций?

Дорогие друзья!

Мы как-то затрагивали тему потери мышечной массы с возрастом (саркопения) приблизительно на 1% в год и ориентировочно после 40 лет?

И, выяснили, что этому можно вполне успешно противостоять?

Но, что происходит с костной системой?

По большому счету, тоже самое.
С такой же интенсивностью и в такие же сроки?‍♂️

Есть ли методы борьбы с остеопорозом (снижение костной массы и плотности костей)? Безусловно.

И, не буду оригинален, если вновь упомяну о силовых упражнениях.

Да, мы не умаляем достоинства других активностей, которые укладываются в понятие "аэробные". Они, конечно, необходимы в общей структуре тренировочной программы.

Однако, для сохранения мышечной и костной систем в нормальном тонусе, требуется, преимущественно, силовой компонент.

Немного теории.

Костная система состоит из клеток и межклеточного вещества.

Клетки:

? Остеобласты - участвуют в создании и минерализации костей

? Остеоциты - поддерживают структуру костной ткани

? Остеокласты - обеспечивают резорбцию костной ткани

Межклеточное пространство представлено органической тканью (коллаген) и неорганической (гидроксиапатит).
Последний☝является основной минеральной составляющей костей (около 50 % от общей массы кости) и зубов (96 % в эмали).

В итоге, упрощенная схема выглядит следующим образом:

Силовое упражнение ***➡️*** ЦНС ***➡️***Гормональная система ***➡️*** Запуск процессов регенерации и синтеза

Heavy weights for healthy bones?
Ваш В.Н. @valentinetsybikov