сейчас в командировке, но после неё опубликую кое-что интересное!

поздравляю всех с Тыквенным Спасом 🎃 и днём рождения моего любимого Вэй Усяня 🍷.

поделюсь в честь этого кусочком рисующейся приколюхи.

#WeiWuxian_moments

я снова тут.

словила жёсткий нерисуй после зина, но теперь потихоньку оживаю.

несу картинку в качестве угощения.

к слову, эта движуха началась прям как нельзя кстати, потому что сегодня я как раз зашла в телеграм исключительно ради поиска новеньких красивых артов.

Христос Воскрес!

поздравляю всех с Пасхой! желаю сегодня всем вдоволь наесться яйцами и куличами.

очень хочу зин по девочкам-волшебницам!

если не дождусь его до защиты диплома, то организую сама.

Очень сочувствую тем, кого коснулась трагедия.

**Если вы испытываете тревогу или острое беспокойство из-за новостей, ЭТО НОРМАЛЬНО.

Вот несколько рекомендаций, как справиться с этим состоянием.
▪️** Исключите постоянный мониторинг новостей и социальных сетей. НЕ СМОТРИТЕ ВИДЕО С МЕСТА ТЕРАКТА.
Действительно важные новости вы узнаете и без этого.

▪️Сфокусируйтесь на настоящем. Восстановите контроль, фиксируясь на том, что окружает вас в реальности.
Занимайтесь рутиной: проведите время с близкими, сделайте уборку, постирайте, приготовьте поесть и тд.

▪️Если вы чувствуете приступ паники:
- можно перечислять все предметы, которые вы видите, описывать их;
- про себя или вслух описывайте ваши телесные ощущения. Например, «я чувствую тяжесть в руках, или живот колет, болит голова» и т.д.
- перечисляйте вслух все, что чувствуете и думаете, без анализа, просто перечисляйте.

▪️ Говорите с близкими людьми. Позвоните или напишите друзьям, семье, людям, которым доверяете.

▪️ Сходите на прогулку, двигайтесь, если можете.

▪️Ограничьте потребление стимуляторов - кофеина, энергетиков, алкоголя.

▪️ Воспользуйтесь бесплатной психологической помощью, если она нужна.

Я знаю, что многие коллеги сегодня тоже работают.
Вы тоже можете мне написать, если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно.

Даже, если весь мир сходит с ума, нам с ума сходить необязательно ?❤️‍?