Как проходит первая консультация с нашими психологами

Когда вы уже сделали большой шаг и записались к психологу, возникает вопрос «А что дальше?» Мы в One Wolli ценим, когда весь процесс организован просто и понятно. Поэтому сразу после записи на первую консультацию, вы получаете гайд с подробным описанием того, как будет проходить встреча и чего от нее ждать.

Первая встреча важна для нескольких основополагающих моментов:

- Знакомство с психологом и первое впечатление
- Обсуждение запроса и постановка целей
- Понимание того, как в принципе строится процесс консультирования

Первая встреча - это начало вашей с психологом большой совместной работы. Поэтому так важно, чтобы психолог был вам приятен и внушал доверие.

Психологи One Wolli, благодаря высшему образованию, профессиональной подготовке, большому опыту работы и личным качествам, уделяют особое внимание вашему комфорту и чувству безопасности во время консультаций.

Заглядываете на наш сайт, чтобы познакомиться с нами поближе 🪽

Хочу ли я изменений или где моя мотивация?

Вопрос мотивации в терапии крайне важен, без него не сложится полноценная работа, где и психолог, и клиент заинтересованы в разрешении запроса на терапию и готовы прикладывать усилия для этого.

Часто клиенты приходят в состоянии некой амбивалентности, знакомой каждому. Это состояние сомнения между двумя позициями: "остаться на своей работе или уволиться и пойти на новую", "сохранять отношения с партнёром или завершить их", "продолжать позволять нарушать личные границы или начать выстраивать их".

Фактически любой запрос будет неким сопоставленным текущего и желаемого поведения или состояния.

Казалось бы, логично, что изменения это хорошо. Но здесь включается сопротивление, психике не хочется прикладывать усилия и простраивать новые связи, отрабатывать навыки. То, как сейчас, может быть и некомфортно, но уже знакомо, изменения же зона неизвестная.

Психолог в работе помогает разрешить противоречивые чувства и неуверенность, чтобы найти внутреннюю мотивацию для изменений.

Общая задача психолога и клиента преодолеть страхи, сомнения и сопротивление в изменении своего поведения путём развития внутренней мотивации.
Сложность кроется ещё в том, что такое сопротивление может возникнуть на любом этапе терапии, а не только в начале. И на 5, 9, 15 консультации у клиента могут возникать сомнения, а надо ли мне это?
Поэтому абсолютно нормально возвращать к разрешению амбивалентности в разное время.

Проявляться она может по-разному: в скрытой форме в виде невыполнения домашних заданий, переноса сессий или опоздания на них, а может и в открытой, когда клиент напрямую заявляет о том, что не уверен, нужны ли ему эти изменения и работа с психологом в целом.

Открытость всегда даёт больше эффективности - прямой диалог и возвращение к вопросу мотивации прояснит ситуацию.
Психолог поддержит вас и поможет справиться с сомнениями.

Как записаться к нашим психологам?

Мы понимаем, что для первой записи к психологу нужна смелость. Психолог - это человек, которому вы начинаете доверять буквально больше всех и очень важно, чтобы весь процесс был прост и понятен, именно к этому мы и стремимся. Сегодня расскажем о том, как происходит запись к нашим психологам.

1. Первое, что нужно сделать это написать нам в личные сообщения или заполнить форму на нашем сайте. Ваше сообщение может выглядеть как например «Здравствуйте я хотела бы записаться к психологу» или «Привет, есть ли время на завтра в 19:00?» или ваш вариант.

2. Далее вы получаете ответ от нашего менеджера Полины, она уточнит время и специалиста, к которому вы хотите записаться.

3. Вы выбираете время, формат встречи (онлайн в Скайп/ Яндекс Телемост или очно в Санкт-Петербурге) и получаете гайд по подготовке к первой встрече с психологом, там вы найдете всю информацию о том, как проходит встреча и что лучше иметь с собой.

4. За день до встречи вам придут ссылка на встречу и реквизиты для оплаты. Оплата производится не позднее, чем за 8 часов до встречи, так как мы ценим время наших психологов и планируем их занятость. Психолог в свою очередь получает оплату после вашей сессии.

5. В назначенное время вы подключаетесь по ссылке и проводите продуктивную встречу с психологом.

▪️Мы заботимся о вас и вашем комфорте, поэтому на первую встречу также действует скидка 20% ▫️**

«Просто посмотрю новости, это не повлияет на мое настроение»

Но как бы не так. В журнале Science Direct появилась первая в мире научно-доказанная статья о том, что думскроллинг напрямую связан с изменениями в наших взглядах на человечество и смысл жизни с экзистенциальной точки зрения.

? Думскроллинг — это привычка проводить много времени, просматривая негативные новости в социальных сетях. Новое исследование показывает, что это повышает вероятность возникновения подозрений и недоверия к другим людям, а также формирует впечатление бессмысленности жизни.

Исследование проводили в Университете Флиндерса. Ведущий автор, Реза Шабаханг, отмечает, что думскроллинг может стать источником опосредованной травмы, когда человек испытывает негативное психологическое воздействие, даже если сам не сталкивался с травмой.

Исследование показало, что люди, подверженные воздействию травмирующих событий, испытывают симптомы, схожие с посттравматическим стрессовым расстройством, такие как тревога и отчаяние.

Исследователи опросили 800 студентов университетов из разных культур, чтобы выяснить, как чрезмерный просмотр негативных новостей в социальных сетях влияет на их мысли и чувства, связанные с существованием. Участники отвечали на вопросы о частоте думскроллинга, уровне беспокойства о своей жизни, вере в справедливость мира и отношении к человечеству.

Результаты показали очевидную связь между думскроллингом и экзистенциальной тревогой, а также неприязнью к людям.

Авторы исследования (и психологи One Wolli тоже) рекомендуют обращать внимание на количество времени, проводимого в социальных сетях, и осознавать влияние этого на эмоции, мысли и чувства. Важно отслеживать время, потраченное на думскроллинг, и стремиться сократить его, если это необходимо.

Сегодня знакомим вас с техниками тайм-менеджмента, которые помогают грамотно планировать задачи, снижать тревогу и видеть результаты приложенных усилий и присваивать их себе.

В дне современного человека фигурирует целый список задач не только в рамках работы, но и других сфер жизни: учеба и развитие, семья, друзья, бытовые дела. Бывает и наоборот, в поле зрения попадают только глобальные задачи, а большое количество второстепенных мы не замечаем, и таким образом, перегружаем день и не рассчитываем свои силы.

Как это все удержать в голове, при
этом в первую очередь выполнить важное? Здесь помогает упражнение Девять дел или Принцип 1-3-5.
Наша задача запланировать на день 1 большое дело, 3 средних задачи и 5 небольших.
Фокус будет на самой сложной и важной задаче, при этом не будут копиться и более мелкие, о которых в погоне за основной задачей можно и вовсе забыть.

Канбан-пришедшая из Японии методология ведения дел позволяет визуально делить задачи на 3 блока:
-надо сделать;
-в процессе выполнения;
-завершено.

Часто такой принцип променяют в больших компаниях или при ведении проектов. На доску прикрепляются стикеры, которые переходят из одной колонки в другую.
Удобно применять канбан при больших задачах, растянутых во времени, например, при организации мероприятия или при написании диплома или отчета. В таких случаях может кататься, что нет конца и края этой большой задаче и действия не приближают нас к результату.

Грамотное планирование задач позволяет выстраивать границы между работой и отдыхом, выстраивать иерархию задач и наглядно видеть не только итоговые, но и промежуточные результаты, что влияет на нашу мотивацию ??