«Что мы будем делать? Можно подробнее про практики?» — спросите вы.

Группа поддержки начинается уже среду. Сейчас расскажу про практики.

Вы попробуете небольшие практики mindfulness, техники саморегуляции и самоподдержки, которые будет нетрудно ввести в привычную жизнь, и которые помогут развить и сохранить навыки осознанности, влияющие на качество жизни.

Благодаря практикам вы научитесь владеть собой даже в трудных ситуациях и быстрее приходить в себя.

Если вам любопытно подсмотреть, что же мы будем делать, приглашаю в мой канал с бесплатными практиками «Заботливый check-in», там я делюсь аудио-практиками и небольшими текстовыми практиками, которые можно делать самостоятельно.

Например, можно начать с вот таких:

• Аудио-практика на 2 минуты, чтобы сделать передышку в течение дня
• Практика ‘The Stop and Slow Practice’, которую можно выполнять, чтобы настроиться на событие или посреди непростого разговора
• Практика «Расслабление через напряжение», которую можно делать, когда сложно расслабиться

А ещё можно посмотреть запись практикума «Самозабота», на котором мы поговорили о техниках самозаботы, сделали несколько практик устойчивости и релаксации.

Эти и похожие практики mindfulness, саморегуляции и самоподдержки вы сможете попробовать в группе. Начинаем в эту среду, осталось 3 места!

? Читайте подробности и оставляйте заявку в анкете по ссылке

Всё!

Вчера спросила, на что влияет состояние учителя. Согласна с ответом!