Друзья! Всех приветствую на своем канале, еще раз даю ссылку на пост про витамины для иммунитета.

К сожалению телега не дает познакомиться с каждым лично и подарок вы можете

Скачать по этой ссылке

Также оставляю дайджест полезных постов для снижения веса, которые можно принимать уже сегодня:

☀️ Как не слиться с поставленной цели

☀️ Как сократить калории в рационе

☀️ Что делать, чтобы не переедать

Читайте и применяйте.
Всех обняла 🤗

Я часто говорю про важность физической активности. И для каждого она своя — зал, занятия дома, бег. Самой простой и доступной являются шаги. Более подробно о 10000 шагах рассказывала здесь.

Но бывает одной ходить скучно или нет цели. Чтобы такого не происходило, вы можете воспользоваться приложением как я. Там герой нахаживает шаги , копит монеты и выполняет задания. Живо, нескучно и всегда есть стимул пройти больше 💪

Более подробно 👇

*💥 Ищешь мотивацию больше двигаться и заботиться о здоровье? 💥***

🎮 Добро пожаловать в Diaverse — уникальную игру, которая поможет не только отследить количество шагов за день, но и заработать за них монеты, развить своих кибер-питомцев и участвовать в весёлых активностях! 🏃‍♂️💪

Что дает Diaverse:

🔥 Мотивация: благодаря игровой механике ходить хочется все больше и больше

🔥 Интересные челленджи: можно участвовать в активностях, конкурсах и соревноваться с другими игроками

🔥Крутое комьюнити: можно присоединиться к клану, найти новые знакомства среди людей, которые заботятся о своем здоровье

*📲 Как начать?*

Переходи по ссылке https://t.me/DiasporaPartnerBot?start=part_422574938

По инструкции в этом боте нужно будет скачать приложение в Google Play или App Store.

Не переживай, если что-то не понятно — вот гайд для новичков (https://diaverse-game.gitbook.io/gaid-po-diaverse) и видеоруководство (https://youtu.be/wVKxrQQji1M?si=rMcRO5gvME_sDbkR).

И если что ты всегда можешь написать мне в личку (ссылка на мой аккаунт будет отображаться в боте во вкладке "баланс / ID")🫶

Как слова родителей влияют на нас

Дома нас могут одолевать наши старые привычки. Особенно если родители имеют власть.

Например: вы часто видитесь у мамы дома. И она любит поговорить про ваши недостатки: что вы вообще не так живете, не тот муж, замуж пора и еще что-то в подобном роде. Аргументы для нее не работают. Вы держите в себе эмоции, тЕрпите. В итоге случается приступ переедания, как способно заботы о себе.

✅ Это возможность защитить себя и психику, то есть вы это делаете не со зла. Просто такая защитная реакция сформировалась. Переедание может случиться как у родителей, так и у себя дома, где вы в «безопасности».

? Почему случаются? Потому что эмоции не вышли. Вместо поддержки вы получили очередную оплеуху от близкого человека. Если внутри еще не выстроены опоры, то часто происходит опора на внешние стороны, чаще всего еду.

? В глубь проблем я не лезу, но чтобы убрать такие переедания необязательно это делать. Можно начать с более простых вещей. С клиентами мы выстраиваем внутренние опоры, учимся за себя постоять, не обижая при этом родных.

Благодаря этому идет снижение влечения к еде, уменьшение калорийности, а значит и вес снижается ?

Хочешь также? Ты всегда можешь написать мне @liza_proedy и задать волнующие вопросы, а также записаться на бесплатную стратегическую консультацию)
Кто-то из вас сталкивается с таким? Как справляетесь? Терпите или высказываете свое мнение?

Как упражнения на расслабление помогают худеть?

Да, сейчас психология уже не такое дикое слово. Я работаю и в паре со специалистом, если клиент готов.

А если не готов? Если на данный момент он хочет начать, чтобы больше не было срывов и бесконечных диет. И нет у него депрессии, а просто сформировались некоторые пищевые привычки, которые он не может самостоятельно убрать.

Для того, чтобы максимально помочь клиенту я прохожу обучения по психологии как специалист в Реформа от Московского института психоанализа, читаю книги и прохожу тренинги, связанные с психологией питания.

Из последних это участие в программе Ларисы Сурковой «Есть или не есть», и книга Евгении Меглинской «Стоп срывам и перееданиям»

Также я состою в клубе Welcome woman нашего города, где в данный момент прохожу телесные упражнения.

Вокруг много информации и тяжело сразу взяться и за психолога и за питание, и за спорт, и еще не упустить из вида семью и работу.

Это нормально, потому что идти в изменения вообще сложно.
А когда ты начинаешь грузить клиента, «что вот это у тебя неправильно, вот это, вот это и еще или к психологу сходи», то человек может от всего отказаться совсем.

Конечно же я не лезу глубоко, не прорабатываю травмы. Я делюсь техниками и упражнениями, которые работают и дают результат при их применении. Это важно.

Некоторыми я делилась вот в
этом посте.

Если наберем 10 ?, то опубликую новое упражнение ?

Дарю подарок в честь праздника

Одним из важных показателей для заболеваний сахарного диабета и сердечно-сосудистой системы является висцеральный жир, который скапливается вокруг наших органов. Еще называется абдоминальным ожирением.

Кто хочет знать, есть ли оно у вас, ставьте ➕под этим постом.
Я пришлю памятку