ليلتكم حلوى زي قراءة سكري 🥺💙

النظام الغذائي الصحي لمريض السكري، خاصة النوع الأول، يهدف إلى الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم مع توفير التغذية الكاملة للجسم. إليكِ بعض النصائح والأفكار عن الأكل الصحي:

1. التركيز على الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات

• الخضروات غير النشوية: مثل البروكلي، السبانخ، الكوسا، الفلفل، والخيار.
• البروتينات الخالية من الدهون: مثل الدجاج، السمك، البيض، واللحوم الحمراء الخالية من الدهون.
• المكسرات والبذور: مثل اللوز، الجوز، وبذور الشيا.

2. اختيار الكربوهيدرات الصحية

• الحبوب الكاملة مثل الشوفان، الكينوا، والأرز البني.
• الفواكه منخفضة السكر مثل التوت، الفراولة، والجوافة.
• البقوليات مثل العدس، الحمص، والفاصوليا.

3. التحكم في الدهون

• اختيار الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، الأفوكادو، وزيت جوز الهند.
• تجنب الدهون المشبعة والمتحولة الموجودة في الأطعمة المقلية والمعجنات المصنعة.

4. تقسيم الوجبات

• تناول وجبات صغيرة ومتكررة للمساعدة في التحكم بمستوى السكر.
• التوازن بين الكربوهيدرات، البروتين، والدهون في كل وجبة.

5. مراقبة الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي (GI)

• اختيار أطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض لتجنب ارتفاع السكر المفاجئ.

أمثلة على وجبات صحية

• الفطور: بيض مسلوق مع شرائح أفوكادو وخبز أسمر.
• الغداء: سمك مشوي مع سلطة خضروات طازجة ورشة زيت زيتون.
• وجبة خفيفة: حفنة من المكسرات أو شرائح خيار مع زبادي يوناني.
• العشاء: شوربة عدس أو دجاج مشوي مع كوسا وبروكلي بالبخار.

نصيحة مهمة

• دائمًا مراقبة مستوى السكر بعد تناول الأطعمة لمعرفة تأثيرها، والتحدث مع الطبيب أو أخصائي التغذية لتخطيط نظام يناسب احتياجاتك.
• شرب الماء بانتظام، وتجنب المشروبات المحلاة.

إذا كنتِ تحبين الطبخ، يمكنك ابتكار وصفات منخفضة الكربوهيدرات ومشاركتها لدعم مرضى السكري الآخرين.

الأنسولين هو هرمون أساسي لمريض السكري، خاصة المصاب بالنوع الأول، حيث يلعب دورًا محوريًا في تنظيم مستوى السكر (الجلوكوز) في الدم. فائدته تشمل:
1. نقل السكر إلى الخلايا: يساعد الأنسولين الخلايا على امتصاص الجلوكوز من الدم واستخدامه كمصدر للطاقة. بدون الأنسولين، يتراكم السكر في الدم، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوياته.
2. منع مضاعفات ارتفاع السكر: ارتفاع مستوى السكر في الدم لفترة طويلة قد يسبب مضاعفات خطيرة مثل مشاكل القلب، الكلى، الأعصاب، والعينين. الأنسولين يساعد على التحكم في السكر لتجنب هذه المضاعفات.
3. تنظيم العمليات الحيوية: الأنسولين يلعب دورًا في تخزين الجلوكوز الزائد في الكبد والعضلات على شكل جليكوجين، الذي يمكن استخدامه لاحقًا عند الحاجة.
4. حماية الجسم من الكيتوز: في غياب الأنسولين، يبدأ الجسم في حرق الدهون كمصدر للطاقة، مما يؤدي إلى إنتاج الكيتونات. تراكم الكيتونات بكميات كبيرة قد يؤدي إلى حالة خطيرة تُعرف بالحماض الكيتوني السكري.

بالنسبة لكِ، كمهتمة بدعم مرضى السكري، ربما يكون من المفيد توعية الآخرين حول أهمية الالتزام بأخذ جرعات الأنسولين وفقاً لتوصيات الطبيب، بجانب تنظيم الغذاء والنشاط البدني.

يومًا ستدرك ان كل الابتلاءات التي تعيشها ستقودك الي ابواب الخير 💕

اللَّهُم اغفرْلي ماقدَّمتُ وما أخَّرتُ وما أسررتُ وما أعلنتُ وما أسرفتُ وما أنت أعلمُ به مِنِّي أنت المُقدِّمُ وأنت المُؤخِّرُ لا إله إلا أنت.

..دي صورة بتمثل اماكن حقن الانسولين سرعة امتصاص الانسولين من مكان الحقن.
.. اسرع مكان البطن حول السرة في خلال 15 دقيقة عشان كدا مناسبة لحقن الانسولين سريع المفعول وجرعات التصحيح الاضافية يليه الطرف الخارجي من الذراع بنترك مسافة 3 او اربع اصابع من الكوع وثلاثة او اربع اصابع من الكتف ويتم الحقن في المنطقة بينهم.
.. ابطا اماكن الفخد الامامي والجانبي والجزء العلوي بنترك اربع اصابع من الركبة واربع اصابع من الحوض ونحقن بينهم ا وايضا الربع العلوي الخارجي من المقعدة موضع حقن العضل ودول مناسبين لحقن القاعدي بطئ المفعول زي لانتوس وتوجيو وترسيبا.
..مهم جدا تدوير حقن الانسولين بين كل الأماكن دي rotation of injection sites لمنع تليف او تورم أماكن الحقن.
#تثقيف_سكر

الفحوصات الدوريه اللى المفروض مريض السكر يعملها بانتظام سنويا :
1.سكر تراكمي كل ٣ شهور يعني 4 مرات سنويا وبحد ادني مرتين سنويا في النوع الثاني اللي ماشيين علي اقراص وسكرهم منضبط.
2.فحص قاع العين مرة سنويا fundus exam ولو طبيب الرمد حس بقلق او بدايات ارتشاح شبكية هيعيده علي فترة اقل او ممكن يطلب اشاعات متقدمة ودا من اول تشخيص السكر من النوع الثاني انما النوع الاول من عمر 11 سنة بعد سنتين لخمس سنوات من التشخيص حسب درجة انضباط السكر ويعاد سنويا وان كنت بفضل اعمله سنويا من السن دا انما اقل من 11 سنة ممكن خمس سنوات بعد التشخيص او لما يوصل 11 سنة ايهما اقرب.
3.زلال دقيق في البول A/C ratio مرة سنويا وخد بالك يوَم التحليل بيبقي اول عينة باليوم واليوم السابق مايبقاش فيه ارتفاع درجة حرارة او مجهود بدني عنيف او اكل بروتينات كتير او التهاب مجري البول او وجود دورة شهرية للبنات في البلوغ او ارتفاع شديد بالسكر قبلها كلهم بيؤثروا علي التحليل وبيبقي اول عينة بول صباحية.
4.ملف دهون lipid profile سنويا فيه total cholesterol و LDL و TG َو HDL والنوع الاول نفس كلام الزلال وقاع العين الا لو في تاريخ مرضي عائلي لارتفاع دهون الدم او امراض القلب.
5.انزيمات كبد سنويا ولو فيهم مشكلة بنعمل سونار علي البطن لاستبعاد الدهون علي الكبد non alcholic fatty liver disease او اسمه الجديد MAFLD ودا مش تحليل روتيني في التوصيات العالمية بس بنعمله للاطمئنان خصوصا لو في ارتفاع دهون دم او دهون كبد بالسونار.
6.في النوع الاول من السكر نحتاج نضيف تحليل غدة درقية TSH و FT4 بعد التشخيص ويعاد كل سنتين والتوصيات حاطين معاهم تحليل اجسام مناعية مضادة anti TPO او thyroid peroxidase.
.. وايضا تحليل لاستبعاد حساسية القمح سنويا اول 5 سنين خصوصا في اللي اعمارهم اقل من 5 سنوات بعد التشخيص اسمه total IgA و tissue transglutaminase igA وبنحاول نوجه نداء للتأمين الصحي لادراجه في الفحوصات الدورية السنوية لأبطال النوع الاول من السكر وحقيقي في اماكن كتير بتعمله بس عاوزين كل الاماكن لانه احيانا كثيرة بيجي بدون اي اعراض مطلقا وأشهر اعراضه هبوطات متكررة بالسكر بدون مبرر ونقص في الوزن او بمعنى أدق فشل في زيادة الوزن وانيميا نقص حديد لا تستجيب لعلاج مع اسهال متكرر وانتفاخات بالبطن ونقص فيتامين د والكالسيوم والم متكرر بدون سبب محدد بالبطن.
.. اللي عرف المعلومة انقلها لغيرك وماتوقفهاش عندك.
.. زكاة العلم نقله للغير وليس كتمه.
#تثقيف_سكر

..العوامل المؤثرة علي جرعة الانسولين ولازم تحطها في اعتبارك..
1.العمر ودا مهم جداا ماينفعش تساوي طفل صغير دون السادسة من عمره معرض لنوبات من الهبوط المسائي وحساسية جسمه للانسولين عالية بشاب او فتاة في مرحلة البلوغ وجسمهم كله هرمونات بتعاكس عمل الانسولين.
2.الوزن دا بديهي الجرعة محسوبة بوزن المريض ومافيش جرعات تقديرية ثابتة للكل.
3.حالة البلوغ فتاة في مرحلة البلوغ وبيجلها الدورة الشهرية مختلفة عن فتاة بعيدة عن سن البلوغ وطبعا اللي في سن البلوغ جرعات اكبر سواء شاب او فتاة ممكن تتراوح بين 1.25 ل1.5 وحدة لكل كيلو في اليوم وفي بعض الاوقات ممكن تصل لاقل من وحدتين لكل كيلو.
4.مدة السكر مش ممكن تساوي مريض لسه متشخص بمريض متشخص منذ عشر سنوات.
5.حالةاماكن الحقن هل المريض ملتزم وبيغير مكان الحقن ولا عنده تليفات تحت الجلد بسبب حقن الانسولين المتكرر بنفس المكان.
6.نظام تغذية المريض هل يستخدم حساب مقدار النشويات ولا النقاط ام اضعفهم الوجبات الثابتة.
7.ممارسة مجهود بدني او رياضة منتظمة ام لا ودا بنعاني منه في ايام الاجازات بسبب قلة الحركة ارتفاعات ملحوظة بالسكر .
8.نمط حياة الطفل ودا مقصود به مواعيد نومه ومواعيد جرعات الانسولين ودا مهم جدا لانضباط السكر.
9.متابعة قياس السكر سواء بالاجهزة المنزلية العادية او بالحساسات (السنسور) اللي بيقيس السكر علي مدار اليوم بدون وخز.
10.وجود عدوي او التهاب ودا احد اسباب ارتفاع السكر الملحوظ المفاجئ وبيستلزم تعديل الجرعات وابداااا اوعي توقف الانسولين.
#تثقيف_سكر

عندي طموح جدًا قوي وعندي امل كبيييييير ان في شي فالمستقبل يستنى فيا ?
خاصة في مجال مرض السكري ??