Olga Kolesnikova / Yoga HeAl

Description
Шалом! Я - Ольга, тренер по йоге ХиАл и йогатерапевт.
Хайфа, Израиль & online

Для личных сообщений @Olga_Kolesnikova
Advertising
We recommend to visit
HAYZON
HAYZON
6,053,581 @hayzonn

لا اله الا الله محمد رسول الله

👤 𝐅𝐨𝐮𝐧𝐝𝐞𝐫: @Tg_Syprion
🗓 ᴀᴅᴠᴇʀᴛɪsɪɴɢ: @SEO_Fam
Мои каналы: @mazzafam

Last updated 3 weeks, 1 day ago

Architec.Ton is a ecosystem on the TON chain with non-custodial wallet, swap, apps catalog and launchpad.

Main app: @architec_ton_bot
Our Chat: @architec_ton
EU Channel: @architecton_eu
Twitter: x.com/architec_ton
Support: @architecton_support

Last updated 2 weeks, 2 days ago

Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов

Last updated 1 month ago

3 weeks, 5 days ago
4 weeks, 1 day ago
1 month ago

Пора научиться слышать себя в мире бесконечного шума

Помните старые радиоприемники? Те, где нужно медленно крутить ручку настройки, чтобы поймать волну среди помех? Наше тело — такой же, даже более чуткий приемник. Только вот мы давно поставили его на беззвучный режим.

Хотите узнать, на что еще это похоже? Представьте себя смартфоном, который работает на последних 5% зарядки. Знакомо, правда?

Мы все храбримся, пока не «упадем в красную зону». А потом удивляемся: почему опять болит спина, почему голова гудит, откуда эта вечная усталость?

(И нет, это не про того греческого воина, который героически пробежал марафон и красиво умер. Хотя многие из нас почему-то взяли именно эту модель за основу — бежать до последнего, игнорируя все сигналы тела).

Усталость — не враг, которого нужно победить любой ценой.

Это ваш личный штурман, который знает все мели и рифы вашего организма. Важно научиться слышать его команды до того, как корабль налетит на камни и придется срочно искать помощь.

Давайте проверим, насколько хорошо вы слышите своего внутреннего штурмана прямо сейчас.

Простая практика (да-да, прямо за рабочим столом можно):

• Выпрямите спину (но не становитесь солдатиком, ровная, но расслабленная спина)
• Положите ладони на живот и расслабьте мышцы
• Спуститесь из головы вниз живота (в ту часть, которую мы обычно втягиваем перед тем, как сделать фото - сейчас можно не стесняться и полностью ее расслабить)
• Представьте внутри небольшой воздушный шарик 🎈: он надувается на вдохе и сдувается на выдохе
• Понаблюдайте за плавным течением вдоха-выдоха хотя бы 30 секунд
• Если мысли все еще крутятся (совещание в три, забрать ребенка, что приготовить...) — просто проговаривайте про себя «вдох» и «выдох»
• Побудьте в этой практике, пока не почувствуете, как по телу разливается приятное спокойствие

Как прислушиваться к себе?
Все начинается с простого намерения.

Прямо сегодня пообещайте себе быть чуть внимательнее к сигналам тела, даже это уже даст результаты.

Или как сказал Миньгюр Ринпоче: тот, кто наблюдает за тонущим кораблем с берега, уже спасен. (Хотя, между нами, лучше до тонущего корабля дело не доводить 😉)

P.S. Когда сегодня почувствуете, что «батарейка садится» — не включайте режим супергероя. Хватит играть в марафонца! Сделайте паузу хотя бы на пять минут и прислушайтесь к себе. Это уже половина пути к восстановлению.

А как вы обычно понимаете, что пора сделать паузу? По головной боли, раздражительности или есть свои особые «звоночки»?

1 month ago

Тело просит тишины: что делать, когда сил все меньше, а дел все больше

«Возьми себя в руки!» — шепчет внутренний голос (подозрительно похожий на голос моей бабушки). А тело в этот момент напоминает разваренные макароны: вроде ещё держит форму, но того и гляди расползётся по дивану.

Знаете, что я заметила за 10 лет преподавания йоги? Осенью организм превращается в упрямого трехлетку, который просто падает на пол супермаркета и отказывается двигаться. И неважно, что в сумке список дел размером с «Войну и мир», а дедлайны на работе множатся как кролики по весне.

Мои клиентки приходят с одной историей: «Я как будто застряла между «надо» и «не могу». Все вокруг как энерджайзеры носятся, а я... провалилась в кисель».

Открою вам секрет: это не ваша вина. И даже не признак того, что вы «раскисли». Это — мудрость вашего тела, которое, как опытный штурман, чувствует: пора сбавить обороты. Именно сейчас.

Давайте сыграем в «правда или правда». Загибайте пальчики, если что-то из этого случалось с вами в последние две недели:

⚪️ Пытаетесь взбодриться кофе, но даже тройной эспрессо уже не поднимает в космос 🚀
⚪️ Чувствуете вину за желание прилечь днем
⚪️ Раздражаетесь от советов «просто возьми себя в руки»
⚪️ Мечтаете о моменте, когда можно будет наконец-то лечь спать
⚪️ Устаете даже от того, что обычно приносило радость

Если вы загнули хотя бы один пальчик — вы в нужном месте. До конца ноября мы будем исследовать энергию со всех сторон: откуда берется эта усталость, как ее уменьшить, а силы — преумножить.

Без марафонов. Без насилия над собой. Без попыток «перетерпеть боль, чтобы улучшить карму».

Что вас ждет в нашем осеннем меню:

➡️ Короткие упражнения из йоги, которые возвращают энергию (помню, как одна моя ученица после первого занятия сказала: «Я думала, это невозможно — чувствовать себя отдохнувшей за 15 минут!»)
➡️ Понимание языка вашего тела и его сигналов
➡️ Способы встроить заботу о себе даже в самый загруженный график
➡️ Мини-комплексы для тех моментов, когда «уже не могу»
➡️ Поддержка без токсичного позитива

Хочу поделиться с вами всем, что знаю о сезонной усталости. Потому что каждый раз, когда я вижу, как женщина перестаёт бороться с собой и начинает себя слышать, я понимаю — вот оно, начало исцеления.

Если вам откликается эта тема, ставьте 🔥

И давайте познакомимся: расскажите, что больше всего выматывает вас этой осенью?

P.S. И да, если прямо сейчас хочется прилечь — сделайте это. Это не лень. Это мудрость вашего тела 💓

2 months, 1 week ago
3 months ago

И для читателей 🤓
Основные мысли:

🕉️ Тантра - это древний религиозный культ, изначально она никакого отношения к сексу не имела.

🕉️ Сейчас есть так называемая «неотантра» - практики для развития чувствительности и получения большего удовольствия от секса в частности и от жизни в целом.

🕉️ Если у вас нет цели достичь просветления, вам может подойти любая тантроподобная практика. Главное смотрите, чтобы вам было хорошо и в процессе, и после. На всякий случай проверьте, чтобы это не было сектой, где отбирают квартиру. И следите, чтобы во время практик спина была ровной. Это важно.

🕉️ Тантрой имеет смысл заниматься с разными людьми, чтобы получать разный опыт взаимодействия с энергией другого человека. Правда, если вы в отношениях или в браке, стоит заранее обговорить свое желание развивать чувственность с партнером или супругом. А то к вам могут появиться вопросы.

🕉️ В целом, как и любая другая духовная практика, тантра может помочь стать вам спокойнее, добрее и счастливее. Иначе нет смысла ей заниматься.

4 months, 2 weeks ago

Завершающий эфир про Путь Тантры. Не путать с тантрическим сексом. Здесь больше теории чем практики.

Буду рада вашим мыслям и впечатлениям, если вы успевали слушать эфиры и делать практики.

4 months, 2 weeks ago

Балансы ⚖️

4 months, 2 weeks ago

Жизнь как езда на велосипеде. Пока крутишь педали, двигаешься вперед. Как только останавливаешься, падаешь. Секрет в том, чтобы найти оптимальное сочетание усилий и отдыха.
Сегодняшний эфир будет про баланс. Жду вас в 19.00 по мск/израилю ?

We recommend to visit
HAYZON
HAYZON
6,053,581 @hayzonn

لا اله الا الله محمد رسول الله

👤 𝐅𝐨𝐮𝐧𝐝𝐞𝐫: @Tg_Syprion
🗓 ᴀᴅᴠᴇʀᴛɪsɪɴɢ: @SEO_Fam
Мои каналы: @mazzafam

Last updated 3 weeks, 1 day ago

Architec.Ton is a ecosystem on the TON chain with non-custodial wallet, swap, apps catalog and launchpad.

Main app: @architec_ton_bot
Our Chat: @architec_ton
EU Channel: @architecton_eu
Twitter: x.com/architec_ton
Support: @architecton_support

Last updated 2 weeks, 2 days ago

Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов

Last updated 1 month ago