Architec.Ton is a ecosystem on the TON chain with non-custodial wallet, swap, apps catalog and launchpad.
Main app: @architec_ton_bot
Our Chat: @architec_ton
EU Channel: @architecton_eu
Twitter: x.com/architec_ton
Support: @architecton_support
Last updated 2 weeks, 2 days ago
Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов
Last updated 1 month ago
Пора научиться слышать себя в мире бесконечного шума
Помните старые радиоприемники? Те, где нужно медленно крутить ручку настройки, чтобы поймать волну среди помех? Наше тело — такой же, даже более чуткий приемник. Только вот мы давно поставили его на беззвучный режим.
Хотите узнать, на что еще это похоже? Представьте себя смартфоном, который работает на последних 5% зарядки. Знакомо, правда?
Мы все храбримся, пока не «упадем в красную зону». А потом удивляемся: почему опять болит спина, почему голова гудит, откуда эта вечная усталость?
(И нет, это не про того греческого воина, который героически пробежал марафон и красиво умер. Хотя многие из нас почему-то взяли именно эту модель за основу — бежать до последнего, игнорируя все сигналы тела).
Усталость — не враг, которого нужно победить любой ценой.
Это ваш личный штурман, который знает все мели и рифы вашего организма. Важно научиться слышать его команды до того, как корабль налетит на камни и придется срочно искать помощь.
Давайте проверим, насколько хорошо вы слышите своего внутреннего штурмана прямо сейчас.
Простая практика (да-да, прямо за рабочим столом можно):
• Выпрямите спину (но не становитесь солдатиком, ровная, но расслабленная спина)
• Положите ладони на живот и расслабьте мышцы
• Спуститесь из головы вниз живота (в ту часть, которую мы обычно втягиваем перед тем, как сделать фото - сейчас можно не стесняться и полностью ее расслабить)
• Представьте внутри небольшой воздушный шарик 🎈: он надувается на вдохе и сдувается на выдохе
• Понаблюдайте за плавным течением вдоха-выдоха хотя бы 30 секунд
• Если мысли все еще крутятся (совещание в три, забрать ребенка, что приготовить...) — просто проговаривайте про себя «вдох» и «выдох»
• Побудьте в этой практике, пока не почувствуете, как по телу разливается приятное спокойствие
Как прислушиваться к себе?
Все начинается с простого намерения.
Прямо сегодня пообещайте себе быть чуть внимательнее к сигналам тела, даже это уже даст результаты.
Или как сказал Миньгюр Ринпоче: тот, кто наблюдает за тонущим кораблем с берега, уже спасен. (Хотя, между нами, лучше до тонущего корабля дело не доводить 😉)
P.S. Когда сегодня почувствуете, что «батарейка садится» — не включайте режим супергероя. Хватит играть в марафонца! Сделайте паузу хотя бы на пять минут и прислушайтесь к себе. Это уже половина пути к восстановлению.
А как вы обычно понимаете, что пора сделать паузу? По головной боли, раздражительности или есть свои особые «звоночки»?
Тело просит тишины: что делать, когда сил все меньше, а дел все больше
«Возьми себя в руки!» — шепчет внутренний голос (подозрительно похожий на голос моей бабушки). А тело в этот момент напоминает разваренные макароны: вроде ещё держит форму, но того и гляди расползётся по дивану.
Знаете, что я заметила за 10 лет преподавания йоги? Осенью организм превращается в упрямого трехлетку, который просто падает на пол супермаркета и отказывается двигаться. И неважно, что в сумке список дел размером с «Войну и мир», а дедлайны на работе множатся как кролики по весне.
Мои клиентки приходят с одной историей: «Я как будто застряла между «надо» и «не могу». Все вокруг как энерджайзеры носятся, а я... провалилась в кисель».
Открою вам секрет: это не ваша вина. И даже не признак того, что вы «раскисли». Это — мудрость вашего тела, которое, как опытный штурман, чувствует: пора сбавить обороты. Именно сейчас.
Давайте сыграем в «правда или правда». Загибайте пальчики, если что-то из этого случалось с вами в последние две недели:
⚪️ Пытаетесь взбодриться кофе, но даже тройной эспрессо уже не поднимает в космос 🚀
⚪️ Чувствуете вину за желание прилечь днем
⚪️ Раздражаетесь от советов «просто возьми себя в руки»
⚪️ Мечтаете о моменте, когда можно будет наконец-то лечь спать
⚪️ Устаете даже от того, что обычно приносило радость
Если вы загнули хотя бы один пальчик — вы в нужном месте. До конца ноября мы будем исследовать энергию со всех сторон: откуда берется эта усталость, как ее уменьшить, а силы — преумножить.
Без марафонов. Без насилия над собой. Без попыток «перетерпеть боль, чтобы улучшить карму».
Что вас ждет в нашем осеннем меню:
➡️ Короткие упражнения из йоги, которые возвращают энергию (помню, как одна моя ученица после первого занятия сказала: «Я думала, это невозможно — чувствовать себя отдохнувшей за 15 минут!»)
➡️ Понимание языка вашего тела и его сигналов
➡️ Способы встроить заботу о себе даже в самый загруженный график
➡️ Мини-комплексы для тех моментов, когда «уже не могу»
➡️ Поддержка без токсичного позитива
Хочу поделиться с вами всем, что знаю о сезонной усталости. Потому что каждый раз, когда я вижу, как женщина перестаёт бороться с собой и начинает себя слышать, я понимаю — вот оно, начало исцеления.
Если вам откликается эта тема, ставьте 🔥
И давайте познакомимся: расскажите, что больше всего выматывает вас этой осенью?
P.S. И да, если прямо сейчас хочется прилечь — сделайте это. Это не лень. Это мудрость вашего тела 💓
И для читателей 🤓
Основные мысли:
🕉️ Тантра - это древний религиозный культ, изначально она никакого отношения к сексу не имела.
🕉️ Сейчас есть так называемая «неотантра» - практики для развития чувствительности и получения большего удовольствия от секса в частности и от жизни в целом.
🕉️ Если у вас нет цели достичь просветления, вам может подойти любая тантроподобная практика. Главное смотрите, чтобы вам было хорошо и в процессе, и после. На всякий случай проверьте, чтобы это не было сектой, где отбирают квартиру. И следите, чтобы во время практик спина была ровной. Это важно.
🕉️ Тантрой имеет смысл заниматься с разными людьми, чтобы получать разный опыт взаимодействия с энергией другого человека. Правда, если вы в отношениях или в браке, стоит заранее обговорить свое желание развивать чувственность с партнером или супругом. А то к вам могут появиться вопросы.
🕉️ В целом, как и любая другая духовная практика, тантра может помочь стать вам спокойнее, добрее и счастливее. Иначе нет смысла ей заниматься.
Завершающий эфир про Путь Тантры. Не путать с тантрическим сексом. Здесь больше теории чем практики.
Буду рада вашим мыслям и впечатлениям, если вы успевали слушать эфиры и делать практики.
Балансы ⚖️
Жизнь как езда на велосипеде. Пока крутишь педали, двигаешься вперед. Как только останавливаешься, падаешь. Секрет в том, чтобы найти оптимальное сочетание усилий и отдыха.
Сегодняшний эфир будет про баланс. Жду вас в 19.00 по мск/израилю ?
Architec.Ton is a ecosystem on the TON chain with non-custodial wallet, swap, apps catalog and launchpad.
Main app: @architec_ton_bot
Our Chat: @architec_ton
EU Channel: @architecton_eu
Twitter: x.com/architec_ton
Support: @architecton_support
Last updated 2 weeks, 2 days ago
Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов
Last updated 1 month ago