Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов
Last updated 1 week, 3 days ago
Новые и перспективные Web3 игры с добычей токенов.
Чат: https://t.me/Crypto_Wolf_Chat
Правила чата смотрите в описании чата.
Все свои вопросы направляйте в чат или главному модератору чата: @Exudna_118
По теме сотрудничества: @Zombini
Last updated 1 day, 23 hours ago
Пока едем 🛞****
Начало лета. Мы едем в Москву, где живут наши родители и каникулы всегда начинаются там. А дальше уже как карта ляжет 🗺️
Мы никогда не планируем лето. А вы?
Ну и пока мы едем решила записать для вас полезное видео «как спасти себя от боли в спине».
Сидеть нам приходится 8-10 часов (остановка в Воронеже), а на след день еще часов 6 до конечной станции 🚉
Если вы так же как и мы путешествуете на авто или много сидите на работе - это видео для вас 🔥
Кстати, эти движения:
💛уменьшат давление в брюшной полости и живот не будет выпирать
💛устранят отеки
Ставьте ваши реакции, если такой контент интересен 🧡
Всем прекрасного дня 🙌
80% успеха - питание
Для того, чтобы тело было здоровым, а кожа упругой, одних тренировок недостаточно. Я бы даже сказала - это капля в море.
Ведь это всего-лишь 20%. А все остальное - **п и т а н и е!
Как ем я*🔝
3 раза в день.
Начинаю прием пищи с белка и клетчатки - тогда нет скачков сахара в крови. Если хочу сладкого, ем после. Не отказываю себе, но знаю меру🧠*
Иногда хочется и того и другого и третьего [ про сладенькое ], тогда я съедаю небольшой кусочек каждого десерта.
Но обычно эти десерты без сахара, приготовленные мной, поэтому все ок.
Приложила фото с рецептами:
Красная капуста в духовке.
Это что-то!!! Полезная безумно, да еще и невероятно вкусная. Утверждают, что в готовом виде в ней больше витаминов, чем в сырой.
Сырники с тыквой в качестве десерта 🔝
И наконец, сделала подборку своих обедов/ужинов (можно и так и так).
7 вариантов 🔥
Для вдохновения, друзья 🔝
Как у вас с питанием? Делитесь
ПП Торт из лаваша с тунцом
ИНГРЕДИЕНТЫ:
•
Консервированный тунец •
Лаваш •
Красный лук •
Яйца •
Свежие огурцы •
Укроп
Для соуса:
•
Сметана •
Горчица •
Укроп •
Соль, перец по вкусу
Способ приготовления:
Смешать сметану с чайной ложкой горчицы. Добавит соль, перец, специи по вкусу.
Сыр, белки и желтки [отдельно] натереть на терке.
Лук и зелень мелко нарезать.
Тунец размять вилкой ⬇️
Собираем торт :
лаваш - соус - тунец - огурец
лаваш - соус - белки - красный лук
лаваш - соус - сыр - зелень
… и тд пока не кончатся все ингредиенты.
Самый верхний слой завершите соусом, посыпьте обильно белком, желтком и зеленью.
Уберите в холодильник на 1 час и после можете смело приступать. Уверяю, вас за уши не оттащишь🔥 жду ваши восторженные отзывы!
Мегабелковый ужин, который можно есть даже ночью🔥
Простой, быстрый, вкусный, полезный ужин — все как я люблю!
Ингредиенты:
🍄 грибы шампиньоны
🧀 сыр (моцарелла, сулугуни)
🥚 яйца (3 белка, 1 желток)
Способ приготовления:
Обжарьте шампиньоны, добавьте небольшой кусочек сливочного масла и сыр.
Взбейте яйца, вылейте равномерно на сковородку, чтобы получился блинчик. Обжарьте с одной стороны в течение минуты. Выложите в центр начинку из грибов (на необжаренную сторону). Сверните конвертик. Готово ✔️
Приятного аппетита
Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов
Last updated 1 week, 3 days ago
Новые и перспективные Web3 игры с добычей токенов.
Чат: https://t.me/Crypto_Wolf_Chat
Правила чата смотрите в описании чата.
Все свои вопросы направляйте в чат или главному модератору чата: @Exudna_118
По теме сотрудничества: @Zombini
Last updated 1 day, 23 hours ago