​​ПОДДЕРЖИВАЮЩАЯ СРЕДА
⠀
В начале каждого проекта (и в бизнесе и в жизни) каждому человеку важно определить внешние или внутренние составляющие своей поддерживающей среды, - это поддерживает мотивацию в достижении поставленных целей.
⠀
В коучинге термин «поддерживающая среда» означает целую систему, которая призвана мотивировать и подталкивать человека к желаемым целям. Сюда можно отнести успешные результаты работы, контекст (окружение), условия, людей, состояния, любые источники информации, действия, словом, всё, что поможет раскрывать и оттачивать необходимые навыки, вдохновлять и помогать совершать нужные шаги.
⠀
Не существует универсальной поддерживающей среды, поскольку каждый человек уникален, как и его цель, и что мотивирует одного, может «обесточить» другого. И только сам человек точно знает, какой должна быть его поддерживающая система.
⠀
Поддерживающую среду можно изобразить в виде ромашки, где в каждом лепестке прописывается необходимый человеку ресурс.
⠀
Что нужно делать:
• Мысленно представьте цель, представьте себя в ней и ту поддержку, которая Вам нужна для её реализации.
• Какова та поддерживающая среда, которую Вы можете создавать каждый день?
• Что Вас усилит?
• Что будет радовать каждый день на пути к цели?
• Что даст Вам возможность входить в эту среду легко и автоматически?
• Представьте, что Вы делаете это легко. Что Вы перешли через эту точку напряжения и теперь в Ваших привычках все время этим заниматься, постоянно себя совершенствовать. Что Вы тогда замечаете?
• Что из этой поддерживающей среды стало Вашим гарантированно?
• Кто те люди, с которыми Вы поделитесь? Кто те люди, которые поддержат Вас? Кто Ваши «болельщики»? Кто Ваша команда поддержки?
• Какие истории могут поддерживать Вас?

​​13 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК
⠀
1 привычка: Изучил – Применил.
Узнали что-то новое и тут же на практике применили. Не откладывайте, не читайте дальше. Действуйте!
⠀
2 привычка – Каждый день делать что-то.
Заведите себе за правило – каждый день делать хотя бы один шаг, который будет двигать вас к успеху.
⠀
3 привычка – Ориентация на результат и действие.
Только действия и результаты будут двигать вас вперед.
⠀
4 привычка – Постоянно работайте над повышением вашей компетентности.
Развивайте свои знания, навыки и опыт. Таким образом, увеличивая свои знания, вы повышаете свою эффективность в единицу времени.
⠀
5 привычка – Думать о решении, а не о проблеме.
Проблема исчезнет только в одном случае – если вы сосредоточитесь на ее решении и начнете воплощать в реальность план по ее устранению.
⠀
6 привычка – Делайте не то, что проще, а то, что необходимо.
Ваш временной ресурс ограничен. Не затягивайте и не ждите, пока дела сами разрешатся.
⠀
7 привычка – Радоваться в негативных ситуациях.
Настраивайтесь на возможности, которые перед вам открываются.
⠀
8 привычка – Инвестируйте в себя, а не в атрибуты успеха.
Инвестируйте в первую очередь в себя – свои знания, навыки, опыт. А уже потом балуйте себя.
⠀
9 привычка – Ищите суть-факты почему вы этого хотите, а не одобрения или поддержки.
⠀
10 привычка – Ваша основная мысль – Что я хочу и как этого достичь?
Это основная привычка. Каждый вечер задавайте себе этот вопрос – Что я хочу и как этого достичь? Все свои действия анализируйте исходя из ответов на этот вопрос.
⠀
11 привычка – Доводить каждое дело до результата.
Недоведенное дело потребует лишней траты времени на повторное вхождение в курс дела.
⠀
12 привычка – Любить время.
Успешный человек оценивает свою эффективность тем, сколько он зарабатывает в час. Он ценит свое время и поэтому за один час делает то, что обычный человек делает за день или даже больше.
⠀
13 привычка – Отдыхать и праздновать.
Человеческие ресурсы не безграничны, вы можете работать неделю, две, месяц. Но ваша общая эффективность будет снижаться. И рано или поздно вы просто свалитесь с ног.
Поэтому один раз в неделю полностью посвятите себе и своим слабостям.

ПЕРЕСТАНЬТЕ ПЕРЕЖИВАТЬ И НАЧНИТЕ ЖИТЬ

Интересная информация о переживаниях:

• 40% из того, о чем мы тревожимся и переживаем, никогда не случается!

*30% наших тревог из-за событий, которые произошли в прошлом, а мы все еще «смакуем» их последствия!

• 12% наших переживаний — размышления о посторонних вещах, людях и событиях, к которым мы добровольно слишком сильно эмоционально «подключаемся»!

• 10% переживаний — это так называемые «случайные переживания» (из-за фильма, песни, книги), которые мы чаще всего не отслеживаем и порой даже не замечаем, а они забирают у нас нашу энергию!

• и лишь 8% наших тревог действительно имеют отношения к нашей жизни!

Так зачем же мы тратим свое время и свои нервы на остальные 92% тревог?

Научитесь не переживать из-за:

1. того, на что Вы не сможете повлиять. Это нужно просто принять. В этом состоит мудрость Жизни.

2. того, что еще не случилось. Своими негативными мыслями Вы притягиваете негативные варианты развития ситуации. Живите Здесь и Сейчас и думайте о хорошем.

3. того, что Вы можете изменить. Если Вы можете это изменить, значит, еще не все потеряно, и от Вас требуется только спокойствие и упорство в достижении поставленной цели. Будьте смелее, и удача вам улыбнется!

Человек сам строит вокруг себя жесткий забор из этих самых "нельзя", "не могу", "не положено". А потом выглядывает из-за этого забора и завидует тем, кто живет на свободе.

Александр Свияш

​​КАК СДЕЛАТЬ КАРТУ ЖЕЛАНИЙ
⠀
Наверняка вы слышали о «волшебной» карте желаний. Это целый коллаж ваших целей, планов, многочисленных «хочу», это история вашей жизни. Будущей жизни.
⠀
Вы уже готовы к красивой жизни? Тогда начинаем составлять карту желаний!
⠀
Возьмите бумагу или даже лист ватмана. Разделите лист на 9 равных частей.
⠀
А теперь вооружайтесь ножницами, журналами, цветными карандашами, красками и фотографиями! В каждом секторе вклеивайте вырезанные картинки своих желаний, или рисуйте то, чего хотите добиться.
⠀
В центр – здоровье, юго-восток – деньги, богатство, юг – слава, известность, юго-запад – любовь, брак, запад – творчество, северо-запад – друзья, север – карьера, северо-восток – знания, мудрость, восток – семья.
⠀
Обрати внимание, на карте желаний север находится внизу, юг – наверху, восток – слева, запад – справа.
⠀
Картинки должны совпадать с тем, что вы хотите. Если хотите красную машину – найдите фотографию именно красной машины, а не такой же, но черной. Если хотите денег, укажите, сколько именно. Поставьте срок исполнения своих желаний. Обязательно подпишите каждую свою картинку!
⠀
Составляя карту желаний, ощущайте радость и счастье, как будто всё уже сбылось, тогда исполнение ваших желаний не заставит себя долго ждать.
⠀
Обязательно вклейте и свое фото, либо нарисуйте себя. На изображении вы должны выглядеть счастливо. Можете «примерить» на себя новую одежду, «ездить» на новеньком авто, «заключать» сделки, «загорать» у моря и так далее.

​​ДИСЦИПЛИНА ВАЖНЕЕ МОТИВАЦИИ?
⠀
Почему для достижения целей дисциплина может оказаться гораздо важнее мотивации?
⠀
Есть два главных способа заставить себя что-то сделать:
первый, самый популярный и сокрушительно-ошибочный — попробовать мотивировать себя;
второй, менее популярный и полностью правильный выбор — развивать в себе дисциплину.
⠀
В чем разница?
Мотивация, в общих чертах, основывается на ошибочном предположении, что для завершения задачи необходимо конкретное умственное или эмоциональное состояние.
Это полностью неверное восприятие.
⠀
Дисциплина, напротив, отделяет деятельность от настроений и чувств и тем самым обходит проблему. Последствия ошеломляют.
⠀
Успешное выполнение задач приводит к внутренним состояниям, которые кажутся хроническим прокрастинаторам необходимыми для того, чтобы приступить к реализации задач.
⠀
Если говорить проще, чтобы начать тренировки, не нужно ждать, когда вы будете в олимпийской форме. Вы, наоборот, тренируетесь, чтобы достичь этой формы.
Если ты ждешь до того момента, пока не почувствуешь, что готов что-то делать, тебе конец. Именно так возникают страшные прокрастинаторские петли.
⠀
По своей сути, гнаться за мотивацией — значит настаивать на инфантильной фантазии о том, что нам нужно делать только то, на что есть настрой. Проблема оформлена следующим образом: «Как мне настроить себя сделать то, что я уже своим мозгом решил сделать?» — Плохо.
⠀
Намного лучший сценарий — сохранить здравомыслие, которое, к сожалению, имеет тенденцию быть неверно истолкованным как моральная неудача: «Я до сих пор не люблю мою бесцельную работу по перекладыванию бумажек», «Я все еще предпочитаю пирог, а не брокколи, и не могу потерять вес, может, я просто слабак», «Мне нужно купить еще одну книгу по мотивации». Критическая ошибка заключается в том, чтобы вообще рассматривать такие случаи в разрезе мотивации или ее недостатка. Ответ — в дисциплине, а не мотивации.
⠀
Как развить дисциплину? Приобретая привычки — начиная с маленьких, даже микроскопических, набирая обороты, используя их для дальнейших изменений в повседневной жизни, строя петлю положительной отдачи.

ПРИТЧА О ТОМ, КАК НАУЧИТЬ ДЕТЕЙ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМИ

Однажды шел по дороге старый мудрый человек, разглядывал природу и любовался весенними яркими красками. Тут он увидел мужчину, который нес на плечах необъятно огромный груз. Было заметно, как у него от такой тяжести подкашиваются ноги.

- Почему ты обрекаешь себя на такой тяжкий труд и страдания? – спросил старик.

- Я страдаю для того, чтобы мои внуки и дети были счастливыми, - ответил бедолага. - Мой прадед обрекал себя на тяжкий труд ради деда, дед - ради отца, отец - ради меня, а я буду страдать ради счастья моих детей.

- А кто-то в вашей семье был счастливым? - поинтересовался мудрый собеседник.

- Пока ещё нет, но дети и внуки наверняка станут счастливыми! - мечтательно воскликнул мужчина.

- К сожалению, неграмотный не может научить читать, а крот никогда не воспитает орла! - вздохнул старый мудрый человек. - Сперва нужно научиться самому быть счастливым, только тогда ты сможешь научить детей счастью. Это и будет твой самый ценный подарок.

​​МИР БЕЗ ЖАЛОБ

Часто мы встречаем тезис: «Хочешь изменить жизнь к лучшему - измени свои мысли». Перестань зацикливаться на негативе, сравнивать себя с кем-то, сплетничать и жаловаться. Кажется, что это не так и сложно. Более того, многие люди действительно совершенно искренне считают, что мыслят исключительно в позитивном ключе.

Чтобы перестроить свои мысли и проверить себя, Уилл Боуэн предложил надеть фиолетовый браслет и честно проносить его на одной руке руке 21 день без жалоб.

Сам автор писал, что ему удалось сделать это только через 3 месяца, а большинство людей приходят к этому результату через 5-6 месяцев.

Первые несколько недель браслет «кочует» с руки на руку по 10-20 раз на день, затем раз в день, а спустя несколько месяцев может продержаться и целую неделю на одной руке. Идея оказалась настолько замечательной и эффективной, что её поддержали миллионы людей по всему миру.

За это время человек обучается замечать больше положительных моментов в себе и мире вокруг себя. Многие пишут, что им как будто сняли повязку с глаз - оказывается, мир не так уж и плох, а нас ежедневно окружает множество по-настоящему интересных и позитивных вещей.

Вначале вы выискиваете это с трудом, но со временем этот выбор становится более осознанным, а мир преображается до неузнаваемости.

​​5 ФАКТОВ О МОЗГЕ,
знание которых может изменить вашу жизнь.
⠀
1. Мозг не видит разницы между реальностью и воображением
⠀
Мозг реагирует в равной степени на все, о чем вы думаете.
⠀
Если вы смотрите на мир в розовых очках, то наверняка чаще чувствуете себя счастливым за счет аномального высокого уровня серотонина (гормон радости) в крови. Любая конструктивная мысль или грезы о светлом будущем способны улучшить ваше физическое состояние прямо здесь и сейчас.
⠀
2. Вы видите то, о чем думаете больше всего
⠀
Дело в том, что выбраться из любой стрессовой ситуации можно, просто перепрограммировав свое мышление.
Если вы хотите изменить что-либо в своей жизни, начните с изменения мыслительных шаблонов.
⠀
3. Большую часть времени ваш мозг работает на автопилоте
⠀
Тренируйте свой мозг. Заставляйте его чаще регистрировать позитивные мысли. Относиться к жизни сознательно — это пробовать взять все эти бессознательные процессы под собственный контроль. Конечная цель практики — добиться того, чтобы большинство ваших мыслей, возникающих «по умолчанию», были позитивными.
⠀
4. Периодически отключаться — это жизненно важно
⠀
Самый простой способ на несколько минут «выключить» мозг — медитация. Она позволяет превратить ваше сознание в удобный и эффективный инструмент.
⠀
И еще. Насчет отпуска. Выбирайте активный отдых. Чем проще вам сосредоточиться на захватывающем процессе, тем эффективнее «прочищается» голова.
⠀
5. Вы можете изменить свой мозг. Буквально. Физически
⠀
Вот как это работает. Если вы думаете, что не в состоянии похудеть, то со временем лишь будете укрепляться в этой мысли. А вот если вы замените это подсознательное убеждение на мысль: «Я в отличной физической форме», то ваш мозг будет каждый раз строить к ней новые нейронные связи. Вы начнете все чаще замечать новые возможности, которые позволят вам превратить эту подсознательную установку в новую реальность.
⠀
У вас есть возможность подчинить себе свое сознание и измениться. У вас есть возможность добиться всего, чего вы хотите.
⠀
Главное — поверить в это. Ведь любой физический процесс начинается с мыслей, которые возникают в вашей голове.

Маяк не носится по всему побережью в поисках лодки, которую можно спасти. Он просто стоит на одном месте и светит.

Энн Ламотт