5 по 1200🫡 + 3 по 100🥵
1200 примерно по 3 38 + 32

Всем привет!
Начинаем новый сезон. Колян там на своей волне, что бегает, куда готовиться никто не знает, может и он сам не знает.

Я буду всю зиму готовиться к 1500м. И буду делать очень странные тренировки. Ну для меня точно странные. + не забываю про лыжные тренировки.

Вот такой план на неделю:
пн - легкий на лыжах
вт- легкий/длительный на лыжах
ср - кросс 10-12км
чт - беговая работа
пт - лыжная работа
сб - беговая работа
вс - беговая восстановительная/длительная.

На следующей неделе планирую сделать(отдохнуть):
чт - 1000 темп+200 на макс 3мин отдыха и таких 5 серий
пт - умереть на лыжах
сб - 10 раз по 100метров на максимум через 1 минуту отдыха 5 минут отдыха, 5 раз по 200метров через 2 минуты. 5 минут отдыха 2 раза по 400 метров через 2 минуты. полный отдых до пульса 120 (максимальный 186) + 1км в быстром комфортном темпе.

Посмотрим что получиться + делаю лфк мфр и прочие нецензурные 3 буквы.

А этот парень хорош 💪