Размотал сегодня набережную в карбоне. После жестких адиков и асиксов, эти кажутся зефирными. Икры даже не напрягаются ?

У вас жены начинающие или уже преисполнились в объеме?

Половина моего сезона уже пройдена.

Десятка в июне станет частью подготовки к марафонам. А оба марафона схлопнутся в одно долгое путешествие. Так что сейчас наступает своеобразное межсезонье. Удобное время чтобы отрефлексировать по своим ментальным установкам и набранным кондициям.

По кондициям узнаем 21-го апреля, после сдачи теста на газоанализаторе. По ментальным, была сессия с психологом именно про марафоны. Но это было уже после записи подкаст-разговора с Ануаром.

Мне было важно вот так всё проговорить, с кучей подробностей. Многое потом теряет власть над тобой, когда произносишь это вслух кому-то. Так что к психологу шёл уже с конкретным запросом.

В итоге, именно после записи удалось докопаться до сути моей упоротости в выборе локаций марафонов. Тем более, что скоро поеду в Казахстан и на многие вещи уже буду смотреть иначе.

FYI

Telegram

Голый спорт

Секс до физической нагрузки не влияет на показатели работоспособности у мужчин (если сохранять холодную голову) Тема бездонная, научных статей написаны десятки, а околонаучных — несть числа. Проведены опросы, анкетирование и эксперименты разной степени …

ЯМЫБУБЛИК
https://t.me/elitetennis/31602

Telegram

Элита Большого Тенниса

ЖЕМЧУЖИНА МОНТЕ-КАРЛО ***🤣*** Бублик уступил Чоричу 1:6 1:6 на старте «Мастерса», но это не главное – в какой-то момент Александр просто решил дать поиграть болгерл @elitetennis

Увы, это не фейк ньюс.

К утру о гибели Киптума написали все: главные африканские таблоиды, World Athletics, агент Кельвина.

Всего несколько дней назад WA ратифицировало мировой рекорд Киптума, а в апреле он мог стать первым человеком, выбежавшим из 2 часов на «обычном» марафоне. Мог бы стать, но не судьба распорядилась иначе.

Стив Префонтейн, Сэмми Ванжиру, Кельвин Киптум. Эти парни делали л/а по-настоящему интересной и красивой, но быстро ушли из жизни. Можно долго рассуждать о том, что бы ещё они успели сделать, но мне нравится думать, что уже сам факт их появления в мире бега — это круто.

Круто, что был такой парень, который клал в марафоне вторую половину из 60.

Вчерашняя дискуссия в чате Экроса снова заставила меня размышлять о том, какое время на марафоне для любителя можно однозначно считать успехом. Уже писал раньше, что диапазон 2:30-2:20 является наименее стимулирующим для наших марафонцев, не предоставляя четкого водораздела для прогресса.

Завтра в Штатах будет отборочный марафон на Олимпийские игры, и водораздел успеха для мужчин установлен на 2:18. Согласитесь, это не космические цифры. Попадание в отбор дает много преимуществ для любителей, включая поддержку брендов и возможность рассказать о своем пути. Мне понравилось как это делает Bandit Running или отдельная форма у Traksmith. И там ещё много всего от других брендов.

Предполагаю, что у нас может быть норматив в элиту Бегового Сообщества - 2:23 или норматив на Мастера Спорта - 2:22. Как мне кажется, эти цифры не изменят восприятие успеха существенно. Пример с Ваней Горлановым, участвовавшим в элите Московского марафона, ещё больше подсвечивает эту проблему. Больше внимания к нему не стало и подобные стандарты не имеют большого влияния на внимание к атлетам.

В рейтинге марафонцев WA у нас 20 человек, в то время как в США - 224. Результат последнего участника рейтинга подсвечивает этот дисбаланс. Не удивлюсь, если через 4 года он ещё будет участвовать в отборочном на LA 2028. Потому что американский успех совсем близко.

"Что, если вы отлично справитесь со своим планом, но сам план окажется плохим? Частью высококачественной тренировки являются тренировки, которые адекватно подобраны для конкретного спортсмена, выполняются в строго определенное время и направлены на достижение конкретных четких целей. И опять же, даже при наличии хорошего плана, его строгое соблюдение не всегда имеет смысл".

У меня никогда не было вопросов к тренировочным планам. Априори считал, что они полностью подходят под цель. Поэтому никогда не было желания заваливаться в интенсивности сверх плана.

Отчасти, потому что срабатывали маркеры по состоянию тела и ментального здоровья. Не у всех идеальные планы для тренировок. Но вот маркеры лучше иметь перед глазами.

Маркеров немного:
- пульс во сне после тяжелой тренировки выше среднего значения не больше 3-4 пунктов.
- незначительная динамика веса и отсутствие немотивированного желания есть, даже зимой.
- подъём настроения и приятная усталость после тренировки
- нравится как тело отзывается во время всего тренировочного цикла и даже во время массажа. Своеобразный "бодипозитивизм".

Есть ещё нюансы, но они более специфичные. Бытовой стресс и влияние алкоголя на тренировки до сих пор адекватно не научился оценивать?

https://t.me/runforhealth/1435

Telegram

Бегать просто

Что делает тренировки высококачественными? Следующий рубеж в науке о тренировках, который в настоящее время обсуждается в таких журналах, как International Journal of Sports Physiology and Performance, звучит так, как будто он был списан со страниц романа…