⁣⁠⁠⁣?⁣ هر آنچه که باید درباره ویروس کرونا بدانید

?⁣⁣در سال 2019 یک نوع جدید و خطرناک از کروناویروس به نام SARS-CoV-2 شیوع پیدا کرد و موجب بیماری COVID-19 یا ویروس #کرونا شد. این ویروس ...

? jollyno.ir
? @jollyno

⁠⁠⁣?خواص و فواید سیر

?⁣سیر به عنوان گیاهی کوچک، شهرت فراوانی دارد. این گیاه می‌تواند هر وعده غذایی را به تجربه‌ای سالم و معطر تبدیل کند.

?سیر به طور وسیعی به عنوان طعم دهنده در پخت و پز استفاده می‌شود. از سیر برای جلوگیری و درمان طیف گسترده‌ای از بیماری‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد.

?⁣سیر خام برای درمان سرفه و سرماخوردگی استفاده می‌شود. در ابتدای ابتلا به سرماخوردگی، دو حبه سیر خرد شده بخورید.

?⁣عصاره استخراج شده از سیر می‌تواند از بروز این عوارض جانبی دیابت مانند ⁣آسیب به کلیه‌ها، آسیب به عملکرد سیستم عصبی، اختلالات قلبی و حتی ضعف بینایی در بیماران دیابتی جلوگیری کند.

?⁣تمام کسانی که سطح کلسترول بالا دارند، باید سیر را در رژیم غذایی روزانه خود داشته باشند.
#سیر
? jollyno.com
? @jollyno

?بهترین مواد غذایی برای سلامت قلب❤****

?اسفناج
با استفاده منظم از منابع دارای منیزیم، می‌توانید به حفظ ریتم و ضربان قلب خود کمک کنید.
اسفناج یکی از بهترین منابع منیزیم در رژیم غذایی است که مصرف آن، مزایای بسیاری را به همراه دارد.

?گوجه فرنگی
این میوه‌های قرمز کوچک دارای فیبر، پتاسیم، ویتامین C، فولات و کولین هستند که برای قلب مناسب است.

?پتاسیم علاوه بر کمک به جلوگیری از بیماری‌های قلبی، عضله و استخوان‌ها را نیز تقویت می‌کند و از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری به عمل می‌آورد.

?سبزیجات
سبزیجات، کم چربی هستند و کالری کمی دارند اما سرشار از فیبر، مواد معدنی و انواع ویتامین هستند.
مقدار مناسب از سبزیجات در رژیم غذایی می‌تواند به کاهش وزن و فشار خون کمک کند.
#قلب
? jollyno.com
? @jollyno
.

?بهترین مواد غذایی برای سلامت قلب❤****

?آجیل
فندق، بادام درختی، بادام زمینی، گردو، گردو امریکایی و پسته، همگی برای بهبود عملکرد قلب مناسب هستند.
این مغزها غنی از پروتئین، فیبر، مواد معدنی، ویتامین و آنتی اکسیدان هستند.
گردو مانند ماهی و تخم کتان، سرشار از اسید چرب امگا ۳ است.

?جگر
از میان تمام گوشت‌های ارگانیک، جگر سیاه، مواد مغذی بیشتری دارد. جگر سیاه مقادیر بسیار زیادی اسید فولیک، آهن، کروم، مس و زینک (روی) دارد که باعث افزایش سطح هموگلوبین خون و در نتیجه کمک به حفظ سلامت قلب می‌شود.

?بلغور جو دوسر
از آن‌جا که بلغور جو دوسر، فیبر حل‌شدنی بسیاری دارد، می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک کند.
غذاهای تهیه شده با جو دوسر، به طرز قابل توجهی کلسترول را بدون هیچ گونه عوارض جانبی کاهش می‌دهند.
#قلب
? jollyno.com
? @jollyno

?بهترین مواد غذایی برای سلامت قلب❤****

?قهوه
نوشیدن قهوه به طور منظم با کاهش خطر ابتلا به نارسایی قلبی و سکته مغزی ارتباط دارد.

?ماهی
ماهی منبعی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ و پروتئین است اما چربی اشباع شده زیادی ندارد.
امگا ۳ ضربان غیر طبیعی قلب را از بین می‌برد و رشد رسوب‌های چربی را در رگ‌ها کاهش می‌دهد.
باید حداقل دو بار در هفته و هر وعده ۱۰۰ گرم ماهی مانند سالمون، شاه ماهی، قزل آلا، ساردین و غیره را مصرف کنید.

?چای سبز
نوشیدن چای سبز با کاهش کلسترول و فشار خون همراه است.
#قلب
? jollyno.com
? @jollyno
.

?بهترین مواد غذایی برای سلامت قلب❤

?کلم بروکلی
مصرف منظم کلم بروکلی بخارپز می‌تواند سطح کلسترول را کاهش دهد و از بیماری‌های قلبی جلوگیری کند.

?دانه چیا و تخم کتان
چیا، گیاهی یک ساله و از سرده مریم‌گلی است که آن را برای مصرف دانه می‌کارند.
دانه چیا و تخم کتان، منبع غنی گیاهی از اسید چرب امگا ۳ هستند.

?امگا ۳ به کاهش سطح تری گلیسیرید و کلسترول کمک می‌کند. همچنین فشار خون را کاهش می‌دهد و از ایجاد رسوب چربی در دیواره رگ‌های خونی جلوگیری می‌کند.

?شکلات
شکلات تلخ خواص بسیاری در برابر تصلب شرایین دارد.
شکلات از سخت شدن رگ‌ها و چسبندگی گلبول های سفید خون به دیواره‌های عروق خونی جلوگیری می‌کند.
#قلب
? jollyno.com
? @jollyno
.

?بهترین مواد غذایی برای سلامت قلب❤****

?مارچوبه
مارچوبه منبع طبیعی فولات است که به جلوگیری از ایجاد نوعی اسید آمینه به نام هموسیستئین در بدن کمک می‌کند. هموسیستئین بالا با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با قلب و سکته مغزی ارتباط دارد.

?انواع لوبیا، نخود، نخود فرنگی و عدس
به طور کلی، حبوبات می‌توانند سطح کلسترول بد را کاهش دهند. حبوبات با فیبر، پروتئین و آنتی اکسیدان همراه هستند که همه آن‌ها تاثیر مثبتی بر قلب و سلامت عمومی بدن دارند.

?انواع توت
توت‌ها نیز سرشار از آنتی اکسیدان هستند که به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک می‌کنند.
توت منبعی عالی از فیبر، فولات، آهن، کلسیم، ویتامین آ و ویتامین ث است و چربی بسیار کمی دارد.
#قلب
? jollyno.com
? @jollyno
.

?بهترین مواد غذایی برای سلامت قلب ❤****

?بیماری‌های قلبی هنوز هم مهم‌ترین علل مرگ و میر به شمار می‌روند. در این مطلب، ۱۵ خوراکی را که در یک رژیم غذایی خوب و مطمئن، موجب حفظ سلامتی قلب می‌شود، معرفی خواهیم کرد.
#قلب
? jollyno.com
? @jollyno
.

?از خواص پسته می‌توان دستگاه گوارش سالم، کلسترول پایین، قند خون پایین، کاهش وزن، بهبود بینایی و بهبود رگ‌های خونی را نام برد.
#پسته
? jollyno.com
? @jollyno