*🎃Тыквенный сок
🔸тыква (сырая) 300 гр
🔸морковь 200 гр
🔸апельсин 1 шт
🔸куркума по вкусу
🔸имбирь по вкусу
🔸*корица

Приготовление:
🎃Если используете соковыжималку:нарезаем на небольшие кусочки, отправляем в шнековую соковыжималку. Наслаждаемся вкусом!

🎃Если используете блендер:нарезаем на небольшие кусочки, отправляем в чашу блендера и добавляем 100 гр воды. Смешиваем 40-60 секунд на максимальной скорости. Процеживаем через сито или тканевый мешок.

🔸Посыпаем корицей по вкусу!

Приятного аппетита! 😋

🥑Салат «Avolight»

Ингредиенты:
✔️Стакан нашинкованной белокочанной капусты
✔️Авокадо 1 шт
✔️Брокколи 1 горсть
✔️Красный болгарский перец 1 шт
✔️Курица 200 гр (отварная или запеченая)
✔️Семена кунжута и семена льна (по 2 ст. л)
✔️Оливковое масло
✔️Сок половины лимона

🥑Приготовление:
1️⃣Авокадо нарежьте кубиками.
2️⃣Курицу без кожицы нарезать соломкой, брокколи и перец кусочками.
3️⃣Овощи смешайте в салатнике, добавьте кунжут и семена льна.
4️⃣Полейте оливковым маслом, смешанным с соком половинки лимона, посолите и поперчите по вкусу.

Приятного аппетита! 😋****

❣️Работа с дыханием помогает успокаиваться и повышает концентрацию.
Хочу поделиться с вами простыми дыхательными практиками.

🧘🏼‍♀️Техника 1: на 4 счета
Как выполнять:
• Примите удобную позу, сидя с прямой спиной
• Сделайте вдох, считая до четырех
• После короткой паузы сделайте выдох, также считая до четырех
Всё время дышите через нос. Можно немного усложнить практику, отсчитывая до 5 или 6. Эта простая техника помогает успокоиться и хорошо подходит для выполнения перед сном.
Попробуйте и поделитесь своими впечатлениями.

🧘🏼‍♀️Техника 2: дыхание животом
Как выполнять:
• Примите удобную позу, сидя или лежа. Положите одну руку на живот, другую – на грудь и сделайте глубокий вдох через нос
• На вдохе надувайте живот, а на выдохе подтягивайте его к позвоночнику
• Сделайте по 6-10 медленных вдохов в минуту
Всего постарайтесь поработать 5-10 минут. Эта техника поможет быстро успокоиться в стрессовой ситуации.

ты такие красивые и сбалансированные порции нам показываешь, это уже говорит о твоих привычках, а следовательно о тебе как эксперте. Что транслируешь и сама используешь☝️🥰Такие отзывы - абсолютно нормально получать☕️

Светлана добрый день! Хочу выразить Вам свою благодарность! Я обращалась к вам, что бы помочь своей дочери. Проблема заключалась в желудке, неправильном питании и поедании большого количества сладостей . Сдали анализы у нее оказалось инсулинорезистентность, анемия ( отсюда слабость, вялость), а она ведь совсем молоденькая !!! После вашей консультации и разбора анализов , мы на руки получили правильный план питания и программу по устранению дефицита железа и т.д. Мы все заказали, стараемся соблюдать правила питания. Дочь стала активнее,стала себя лучше чувствовать, учеба улучшилась . Я очень рада , что узнала о Вас , но самое главное хочется отметить , то с какой любовью вы относитесь к своему делу, как вы находите подход к своим клиентам, чувствуется участие!!! Буду вас рекомендовать как самого лучшего коуча по питанию и не только. Вы кладезь знаний и советов, очень нужных советов для людей !!! Благодарю!!!👍❤️😍

Хочу поделиться с вами отзывом!🙏🏻❤️🌷