Про поощрение себя 👆🏻
Оно разным бывает. Я там говорю «раньше бы пицца и шаверма»,
а потом говорю, что пицца и шаверма — это не плохо.
Хочу пояснить этот момент.

Плохой и хорошей еды нет. Вся еда полезна, если она не испорчена и не ядовита. С любого фаст-фуда организм заберёт себе строительный материал, а остальное 💩. Природа гениальна.

Еда, оказывается, работает как конструктор. И это гораздо более эффективная метафора, чем «закинуть топливо в бак». Из еды (белки, жиры, углеводы) мы строим дом — тело. И чтобы построить сильный и энергичный организм — нужны определённые детали в определённой пропорции. И эту пропорцию становится сложно соблюсти, если на стройку внепланово выгружают самосвал фаст-фуда или чего-то ещё такого.

В этом нет ничего плохого! Просто на следующий день я буду измотана вдвойне больше от такого «подгона». Проверено ни раз. Поэтому несмотря на усталость — готовлю себе полноценное блюдо.

Спасибо всем за проживание этого экшэна со мной. Всё нормально, скорая приехала через 2 часа, но ОЧЕНЬ адекватные люди (что редкость). В больницу не поехали, И.А. стабильна. Подозревали тромб, сошлись на неврологии. Я всё 😵‍💫 Отправляюсь шагать свои 10 км по Петроградской.

Тэээкс… кажется, заболеваю. Вот прям первые позывы в горле поймала, болит голова и слабость. Завтра буду лечиться, молчать и восстанавливаться, видимо, хотя у меня были другие крутые планы 😩

Я должна была идти завтра на лекцию Сурдина и Семихатова (там тотальный sold out уже как месяц, и я урвала один из последних билетов), а после — в филармонию на органно-саксофонный вечер.

Эх. Поскольку мне надо быть огурцом в воскресенье (моя лекция!! переносить не хочу) — никуда я завтра не пойду.

Кто-то из Питера хочет взять мой билет в филармонию? 650₽ место в партере на 7 ряду. Билет на Семихатова пристроился пока я писала этот пост. Эх!!!! 🥲

UPD: билет отдала

Про дисциплину и смену образа жизни. Часть 1: Как я не слилась и не бросила?!
Вот уже 3 месяца я активно меняю образ жизни, и не узнаю себя. Не в смысле я какой-то «другой» стала, а я не понимаю, как я не слилась и не бросила?! Откуда столько силы воли вдруг? И почему ей вдруг так легко стало пользоваться?

🌟 Вот уже 8 недель я считаю каждую калорию, каждый грамм съеденной пищи. Похудела на 6 кг. Если считать с июня, то на 9 кг (в планах ещё 11 кг)

🌟 Вот уже 8 недель я каждый день хожу 12000-17000 тыс. шагов. В любую погоду и с любой степенью усталости (в планах не прекращать это никогда)

🌺 Три раза в неделю на тренировки: в зал с тренером, на бокс, на горячий стретчинг. По утрам делаю зарядку и упражнения на мышцы груди. Пишу и не верю 🥺

⭐️ Только сон мне пока не подвластен. Всё время проваливаюсь в чёрную дыру с 23:00 до 03:30… Однако ни разу не ругала себя за это. Что тоже часть моего нового образа жизни.

Я не сверхчеловек.
Я раньше так не могла. Хотя пыталась буквально годами.
Я мучила себя всю жизнь диетами, наказывала спортом, спала по 4 часа, не разрешала себе так много «просто гулять». Любые сброшенные кг возвращались быстро и с прибавкой.

Что изменилось?

🤩 Внешние условия: больше времени наедине, своё пространство, качественный научный подход в питании, поддержка сестры, найденные удобные дневники привычек, страх неизвестности впереди.

🤩 Внутренне: работа с агрессией, усталость от постоянного дефицита ресурсов, разрешение заботиться о себе в первую очередь, разрешение себе прислушиваться и доверять своим ощущениям, даже если в них 0 логики и социального одобрения. ❗️И полный перефокус с «как мне скорее достичь результата?» на «как мне полюбить процесс?»

Многие из вас в анкете писали про проблемы с дисциплиной. Читала и ТАК понимала вас. Хочется помочь. Потому что дело стоит того! И потому что «годами не получалось» оказывается не приговор. О чём подробнее рассказать?