? Неудовлетворенные потребности в детстве: последствия для взрослой жизни. Часть 2

Сегодня поговорим как у детей могут фрустрироваться потребности в автономии и самовыражении. И чем это чревато.

Про надежную привязанность и безопасность писала вот тут.

?Потребность в автономии:

➡️ Автономия и компетенция
Ребенку важно позволять действовать самостоятельно, поддерживать его интерес к новому. Разрешать заниматься какими-то делами и без сверх ожиданий.

Если же ребенку в этом отказывают, подавляют его инициативу, постоянно контролируют, критикуют за любые мелочи или же, наоборот, чрезмерно опекают, то он не научается принимать решения и верить в свои силы.

И растет с ощущением, что его мнение ничего не значит, а сам он не способен справиться с трудностями без помощи взрослых.

? Как это может проявляться во взрослой жизни:
Постоянный страх ошибки, сомнения в своих решениях. Неумение отстаивать свою позицию и брать на себя ответственность. Отсутствие уверенности в собственной компетентности и зависимость от других. Все это зачастую мешает человеку найти свое место в жизни, реализовать свой потенциал.

?Потребность в самовыражении:

➡️ Свободное выражение потребностей и эмоций
Ребенку важно свободно выражать свои эмоции, желания, интересы. И при этом чувствовать, что его любят и принимают любым.

Когда же ребенка в детстве лишают этого права, диктуя, что он должен чувствовать или не чувствовать, в чем нуждаться или не нуждаться, - это травмирует его. Постоянно подавляя свои истинные переживания, малыш учится угождать другим в ущерб себе.

? Как это может проявляться во взрослой жизни:
Человек боится быть непонятым и отвергнутым, скрывает свои истинные эмоции, что может выливаться во внутреннюю агрессию, обиду, стыд и невозможность строить близкие и открытые отношения. Покорность, жертвенность, нерешительность. Неразвитые навыки регуляции эмоций. Проблемы с самооценкой, отсутствие целей и мотивации.

✍️ Продолжение следует, не переключайтесь…*?*

Если кто-то говорит, что в 30+/40+/50+ слишком стар для чего-то, то отставить?

Взгляните на Ангуса Янга из AC/DC, как он отжигает на сцене! А ведь ему между прочим 70 лет!?

Пусть это видео замотивирует вас на вашу лучшую жизнь, «даже если вам немного за ...»!??

Всем удачной недели!?

? Неудовлетворенные потребности в детстве: последствия для взрослой жизни. Часть 1

О том, что такое эмоциональные потребности я писала здесь.

А теперь давайте поговорим о том, почему они могут не удовлетворяться, и как это влияет на нас.

Наше детство играет ключевую роль в формировании эмоциональных потребностей. Если тогда они не были удовлетворены, это может привести к их неудовлетворенности и во взрослой жизни.

Рассмотрим первую большую категорию незакрытых потребностей детства ?.

?Потребность в надежной привязанности:

➡️ Любовь и принятие
Ребенку жизненно необходимы родительские объятия и слова любви. Ему важно чувствовать себя любимым и принятым таким, какой он есть. Всегда.

Однако, если родитель демонстрирует любовь и внимание только тогда, когда ребенок "хорошо" себя ведет, то потребность нарушается. У малыша формируется искаженное представление о любви, как о чем-то, что нужно заслужить.

? Как это может проявляться во взрослой жизни:
Поиск любви и принятия в нездоровых отношениях, низкая самооценка, зависимость от других, чувство одиночества и изоляции.

➡️ Безопасность и защита
Для ребенка в раннем возрасте критически важны присутствие любящего родителя, безопасная среда и установление четкого режима дня. Это дает малышу чувство защищенности, уверенности и спокойствия.

Задача родителя — даже в сложных ситуациях показать ребенку, что мир не враждебен, все под контролем и рядом есть надежная поддержка.

Ребенок, который вырос в семье с частыми конфликтами или насилием (физическим/психологическим/сексуальным), может не чувствовать себя в безопасности. Это может вылиться в фобии, тики, плаксивость.

? Как это может проявляться во взрослой жизни:
Избегание близких отношений, постоянная тревога, агрессия или замкнутость, депрессия, страх перед будущим, проблемы с доверием, сложности с выстраиванием близких отношений.

?‍? В следующий раз расскажу об автономии и самовыражении.

Ловите ответы к пятничной игре-тесту?

Благодаря супервнимательным и активным подписчикам выяснилось, что лиц все же 12, а не 11??

А вот к тем, кто увидел 13 - есть вопросики??

Новая неделя – шанс открыть новые горизонты?

Доброе сентябрьское утро!?

*✨ Эмоциональные потребности: невидимая сила, о которой мы забываем ✨***

Часто мы вспоминаем о своих эмоциональных потребностях только тогда, когда они не удовлетворены.

Неудовлетворенные потребности могут проявиться в виде одиночества, стресса, тревожности, депрессии, зависимости от других, неудовлетворенности своей жизнью и других психологических проблем.

Тогда мы начинаем задавать себе вопросы (и это в лучшем случае):

Что со мной происходит?
Почему мне так плохо?
Почему я чувствую себя несчастным, когда, казалось бы, все в порядке?
Что со мной не так?

Дело в том, что наши глубинные эмоциональные потребности – это не просто капризы или хотелки, а глубокие потребности нашего внутреннего "Я". Они играют ключевую роль в развитии личности и являются основным источникам мотивации. Они влияют на наши эмоции, мысли, намерения и поведение.

Что это за потребности❓

1️⃣ Надежная привязанность к другим людям. Это потребность в устойчивом и надежном чувстве связи с близкими людьми, которые обеспечивают защиту, стабильность, заботу и принятие. Это основа для чувства безопасности и уверенности в себе.

2️⃣ Автономия, компетентность, чувство идентичности. Это потребность в самостоятельности, возможности принимать собственные решения, развивать свои таланты и чувствовать себя уверенным в своих способностях. Это помогает формировать свою индивидуальность и чувствовать себя значимым.

2️⃣ Свобода выражения потребностей и эмоций. Это потребность в возможности открыто и честно выражать свои чувства, мысли и желания, не боясь отторжения или неприятия. Это важно для здорового взаимодействия с окружающими и для самопонимания.

4️⃣ Спонтанность и игра. Это потребность в возможности быть расслабленным, творческим и не бояться проявлять свою игривость и нестандартность. Это важно для поддержания жизненной энергии, творчества и радости.

5️⃣ Реалистичные границы, самоконтроль и наставничество. Это потребность в возможности устанавливать здоровые границы в отношениях, контролировать свои поведение и получать поддержку и наставничество от опытных людей. Это важно для самодисциплины, здорового взаимодействия с окружающими и личного роста.

Многие, к сожалению, не слышат себя, не осознают в полной мере свои потребности, поскольку они никогда не были удовлетворены в детстве или в подростковом возрасте ?.

Или же, например, человек может отрицать, что его потребности важны или имеют смысл.

Либо же он может думать, что, например, у сильных людей не может быть таких потребностей. В этом случае просьбы о удовлетворении своих нужд считаются проявлением слабости. Человек с трудом признает, что внутри у него живёт уязвимый ребёнок, который хочет любви и эмоциональной связи ??.

Подобным же образом иногда мы можем считать, что не нужно говорить другим о своих нуждах, ведь «они и так должны знать».

О том, почему мы часто не замечаем свои эмоциональные потребности или отрицаем их важность, расскажу в следующем посте. Не переключайтесь?.

#эмоции
#потребности

«Хочу быть нужным(ой)»: здоровая потребность или путь к зависимости❓

За этим желанием обычно скрывается естественная потребность в любви, принятии, значимости, близости...

? Но! Важно отделить здоровую потребность от невротической зависимости.

Для многих концепция нужности и близости часто коррелирует с идеей эксплуатации. То есть нужно что-то делать, быть незаменимыми, чтобы в близости оказаться. И с этим убеждением люди живут годами. Как будто просто так близости быть не может.

Нужность связана со словом «нужда» (бедность/дефицит). Желание быть нужным ставит нас и других людей в зависимую позицию друг от друга. Мы как бы закрываем дефициты друг друга. ❤️‍?

«Если я буду нужным, то не останусь один/меня будут любить», – думаем мы, превращая близость «авансовый платеж».

А другие люди становятся зависимы от нашей включенности. От того, как мы им помогаем. Или не помогаем вовсе.

«А как же дети? Они же нуждаются в родителях», – скажете вы.

Да, младенцы без взрослых просто не выживут — это естественный процесс выживания. Но переносить эту модель на взрослые отношения – не совсем здоровая история❗️

Стремясь быть нужными и закрывая собственную нужду в принятии, мы часто обманываемся, считая это благим делом.

На самом деле, мы незаметно увлекаемся и играем в токсичную игру: подавляем себя, манипулируем другим человеком, погружаемся в мир ожиданий, оценок и претензий. ?

Этот порочный круг эмоционального насилия над собой и другими не разрушить даже «повышением ставок» – попытками стать ещё нужнее.

❌ «Нужность» не должна означать «нужду».
«Нуждаться» ? «любить».

Забота и поддержка ценны, когда они исходят из желания делиться, а не из страха одиночества или желания контролировать.

☑️ Можно заботиться и принимать заботу просто так, потому что хочется. В этом и есть свобода выбора!

Как вам такая такая трактовка нужности? Поделитесь;)

Как супервизия помогает сделать сессии эффективнее

Клиенты и мои знакомые-не психологи часто спрашивают у меня, что такое супервизия и зачем она нужна психологу.
Решила немного рассказать об этом.

Супервизия – это наш уникальный инструмент развития и роста. Это процесс, благодаря которому мы учимся замечать новое в своей работе при поддержке более опытных коллег, а также разруливать разного рода сложности, возникающие в работе с клиентами.

К примеру, супервизор может подсказать новые техники и приёмы, которые могут быть полезны для конкретного клиентского случая, поделиться своим опытом и увидеть в работе психолога неочевидные процессы, которые могут влиять на терапевтический процесс.

Супервизию у психологов можно сравнить с походом к тренеру по фигурному катанию⛸
Фигурист тренируется сам, но тренеру виднее со стороны:
Правильно ли выполняются элементы.
Какие есть ошибки и как их исправить.
Как улучшить технику и добиться лучшего результата.

А еще супервизия помогает нам психологам справляться с различными эмоциями, которые возникают в процессе работы с клиентами. Ведь независимо от того, насколько умны, образованы и эмпатичны мы ни были, иногда чувства и эмоции клиентов могут влиять на нас так сильно, что мы начинаем чувствовать их эмоции как свои собственные.

Иногда мы можем испытывать целый коктейль из чувств и ощущений: стресс, тревогу, беспокойство, раздражение, страх, злость.
Зачастую это часть бессознательных процессов, которые затрудняют нашу способность оставаться нейтральными и вести терапию эффективно.

По сути, это один из элементов профилактики эмоционального выгорания, которое может негативно повлиять на работоспособность психолога.

Некоторые психологи игнорируют работу с супервизором, считая, что справятся сами.
Я другого мнения.
Для психолога любого уровня, даже очень опытного, супервизия обязательна. Поскольку благодаря супервизии мы растем личностно и совершенствуем свою работу. А значит наша помощь клиентам становится более качественной?

#пси_изнанка