Уважаемые коллеги!

Сегодня психологи ФКЦ подготовили для вас пост о том, как педагогу помочь ученикам сформировать экологичные психологические установки.

*📌Психологическими установками называют программу поведения, которая заложена у человека в подсознании. Человек не осознает этот факт или прослеживает тенденцию уже после совершения поступков.* Установки формируются в зависимости от того, что мы видим чаще всего. При этом задействована не только самооценка, но и оценка окружающих людей.
Особенно подвержена влиянию из вне, психика школьника, который может неосознанно впитывать «чужие» установки.

Психологи условно делят психологические установки на четыре типа:

1️⃣ Я хороший и ты хороший. Это самая эффективная установка, благодаря которой ребенок понимает, что чаще всего причиной каких-то неблаговидных поступков окружающих людей является недомыслие, а не спланированное желание напакостить. Если школьник имеет такую установку, то он адекватно оценивает себя и ждет того же от других.

2️⃣ Я хороший, а ты плохой. Такая установка характерна для тех, кто может самоутвердиться только за счет окружающих. Эти люди в собственных проблемах обвиняют окружающих, пытаются выместить раздражение из-за того, что не получается задуманного. Школьник с такой установкой способен возвыситься в собственных глазах только после того как унизит других людей.

3️⃣ Я плохой, а ты хороший. Чаще всего установку можно обнаружить у ребят, которые имеют низкую самооценку или страдают комплексом неполноценности. Они стремятся отдалиться от людей, не входят в близкий контакт или, наоборот, выбирают сильную личность и «присасываются» к ней.

4️⃣ Я плохой и ты плохой. Самая сложная установка. Из-за подобных мыслей школьник перестает радоваться жизни, интересоваться людьми, его постоянными спутниками становятся безнадежность и тоска.

Обычно у человека в голове смесь из всех установок, но есть одна, которая занимает доминантную позицию.

Чтобы поменять негативную внутреннюю установку, ее необходимо осознать и заменить на другую, позитивную и адаптированную к реальности. Ведь очень важно обращать внимание не только на осознанные суждения, но и на неосознаваемые мысли и чувства, а ребенку это проще всего сделать именно с помощью старшего наставника.

Самостоятельно заменить идеи, с которыми человек живет всю жизнь и которым безоговорочно следует, очень сложно. Прежде чем начинать работу над изменением установок, необходимо понять, насколько они полезны или, наоборот, вредны, как они влияют на отношения с другими людьми, помогают или мешают в повседневной жизни.

С уважением, ФКЦ МГППУ

Уважаемые коллеги!

Психологи ФКЦ подготовили для вас пост о том, как учителю работать с трудным поведением детей в классе.

Мало найдется детей, которые никогда не доставляют учителю головной боли. Но некоторые ученики буквально сводят с ума: отвлекают других, отказываются участвовать в работе, устраивают драки.
Как работать, если появился такой непутевый ученик в школе? Мы подготовили серию статей, посвященную работе с трудным поведением детей в классе.

Не принимайте все на свой счет
Встреча с «неподдающимся» ребенком – серьезное испытание и может больно ударить по самооценке учителя. Могут возникнуть мысли: «это моя вина, я сделал/а что-то не так»; «это он назло, пользуется моей слабостью/неопытностью»; «если я не смогу справиться – я никудышный педагог».

Поведение ребенка – это сложное уравнение. В нем замешаны темперамент, воспитание, ситуация в семье, жизненные обстоятельства, школьные нагрузки, отношения с одноклассниками. Вы тоже влияете на него, но не несете полную ответственность.

*🖇️ Помните: ребенку тоже трудно*
Не стоит приписывать ученику злой умысел, желание «достать» лично вас. Это его жизнь, и он проживает ее так, как может. Его гнев или обида могут быть направлены на вас или кого-то из других детей. Но за этим стоит внутреннее, более глубокое чувство: «мне трудно», «мне одиноко» «я растерян». Попытайтесь понять мотивы поведения ученика.

*🖇️ Проанализируйте ситуацию
Чтобы проанализировать, чем именно вызвано девиантное поведение ребенка в школе, попытайтесь ответить на несколько вопросов:
1. В чем именно проявляются трудности ребенка в адаптации?
2. Когда, в каких условиях они возникают?
3. Может быть, ребенок закатывает истерики из-за замечаний, но делает это только на публике?
4. Или огрызается на всех, но только в конце недели из-за накопившейся усталости?
5. Изменилось ли поведение ребенка в последнее время, или он с самого начала вел себя именно так?
*🖇️Узнайте о трудном ребенке побольше.**
Кто о нем заботится? Какая обстановка у него дома? Какой стиль воспитания практикуют родители? Они авторитарны или, напротив, много разрешают ребенку? Может быть, они совсем не интересуются его делами? Как они относятся к его успехам и трудностям? Как оценивают его способности? Каковы мотивы поведения ученика?

*🖇️Наконец, поговорите с самим ребенком.*
Что он думает о школе, о классе? В чем ему трудно, что ему нравится и не нравится, что раздражает? Попробуйте оценить, как ребенок относится к учебе, что для него достижения, успех, провал? Чего бы ему хотелось от вас и от класса?

Если у вас есть гипотеза, обсудите ее с «группой поддержки» ребенка. В идеале, в нее должны входить учитель, родители, школьный психолог и социальный педагог. Попробуйте поговорить с каждой из сторон, выработать совместную линию.
С уважением, ФКЦ МГППУ

Уважаемые коллеги!

Сегодня психологи ФКЦ подготовили пост, как учителю не устать в первые месяцы работы.

Важно начинать учебный год плавно — чтобы не захотеть обратно в отпуск уже в сентябре. А для этого нужно тщательно распределять нагрузку и не перерабатывать.

📍 Не пытайтесь проконтролировать все. Как правило, хорошим педагогам свойственен здоровый перфекционизм. Тем не менее стоит принять, что не всё в вашей власти и не только от ваших стараний порой зависит успех того или иного предприятия. Чья-то досадная двойка, не самый удачный доклад, экзамен, сданный кое-как, – это неприятные моменты, но ответственность за них несете не только вы;

📍 Признавайте свои успехи. Ложная скромность губит педагога! И кто только придумал, что, когда тебя хвалят, нужно сжаться в комочек и до последнего отрицать, что в произошедшем есть твоя заслуга? Она, конечно же, есть: именно вы воспитали блестящего ученика, хорошо подготовили праздник, сказали верные слова, сплотили класс, научили писать диагностические работы. Все уже знают, что это вы, так что нет смысла отрицать;

📍 Осваивайте новые способы. Темная сторона профессионализма – легкая заученность действий. Многие задачи мы решаем по инерции – так же, как год, два, пять, десять лет назад. У вас может появиться новый повод для гордости, а главное – пропадет чувство рутины.

📍 Оставьте время только для себя. Пусть это будет всего пятнадцать минут в день, но священных, когда ни ученики, ни ваши домашние, ни коллеги не могут посягать на вас и ваше внимание. Вы можете просто смотреть на себя в зеркало, встать под душ, выпить чашку чаю – один уговор: никакой работы и никакого телефона.

📍Не жертвуйте своими интересами. Вся семья ведет вас в кино на новый мультик, а вы хотите мелодраму? На следующий день сходите на нее, например, с подругой. В этих проявлениях – ваша индивидуальность, и вовсе нелишним будет напомнить себе, чего хотите именно вы;

📍 Создавайте контраст. Будни и праздники придуманы как раз для того, чтобы скучать и по тем и по другим. А если в выходные вы делаете примерно то же, что и в обычный понедельник, вы неизбежно устаете, перестаете чувствовать ритм жизни, повседневность становится монотонной и тусклой. Сделайте так, чтобы разница между буднями и выходными днями была очевидна и приятна.

📍 Избавляйтесь от ненужного. Старые тетради, подсохшие краски, надоевшая одежда, туфли, которые вы надели всего два раза и с тех пор так и не захотели надеть снова, – все эти вещи играют в вашей жизни роль балласта, мешают двигаться дальше, тормозят ваше обновление. Дайте дышать себе и своему пространству;

📍 Меняйте обстановку. Время от времени переставляйте предметы на столе, вешайте на стены новые картинки, пришпиливайте к доске фотографии, перевешивайте занавески. Именно так вы сможете чувствовать биение жизни, не оказаться в вечном «дне сурка», когда каждый день похож на предыдущий;

📍 Пишите списки. To-do-list, то есть список дел, – это не только способ ничего не забыть, но и живое свидетельство ваших достижений. Закрывая задачи, обязательно вычеркивайте их из списка – ощущайте, как с души свалился еще один маленький камень. А просматривая давние списки с вычеркнутыми пунктами, вы видите, сколько работы проделали от прошлого года к текущему, от одного выпуска к другому.

📍Придумайте себе «якоря». Время от времени нам нужно напоминать, какие мы молодцы. Положите под стекло трогательное письмо от выросшего ученика, закрепите на рабочем столе компьютера фотографию вашего выпуска. Грамоты и прочие награды держите поближе, натыкайтесь на них почаще – пусть они не дадут вам забыть, что вы отлично делаете свою работу.

С уважением, ФКЦ МГППУ

Добрый день, уважаемые коллеги!

Продолжаем размещать материалы Федерального координационного центра по обеспечению психологической службы в системе образования Российской Федерации, на базе которого круглосуточно работает Горячая линия кризисной психологической помощи, обратиться в которую можно по номеру 8-800-600-31-14.

Напоминаем, что данные материалы можно размещать и распространять среди детей и родителей в своих чатах и группах, для повышения информированности населения о работе Горячей линии, а также помощи людям сделать первый шаг в обращении в службу дистанционной помощи.

С уважением, ФКЦ МГППУ

Уважаемые коллеги!
Продолжая цикл летних постов, можно вспомнить о пользе летнего чтения. В целом, чтение книг является полезным и познавательным занятием для любого возраста. Оно помогает развивать различные навыки и качества, а также наслаждаться красотой литературы. Сегодня педагоги-психологи ФКЦ подготовили для вас список книг, подходящий для младших и средних школьников на летние каникулы.

• Таня Ухова «Кузнечик»
Ой, в этой книжке и вовсе нет текста! Но он совершенно и не нужен. Зато здесь есть всё, чтобы история сама рождалась в голове у того, кто перелистывает страницы. Жарким летним днём смешная девочка с растрёпанными косичками гуляет: разглядывает жучков, кузнечика, муравейник, гусеницу, «захватившую» гороховый стручок. За каждой травинкой открывается какое-то новое маленькое чудо. Удивление и восторг от этих знакомств и открытий — такие настоящие, хорошо знакомые любому ребёнку. Да и взрослые легко вспомнят те невероятные ощущения из детства. Прелесть ещё и в том, что если книжку ещё раз взять в руки завтра и послезавтра, история в голове, наверное, получится уже немного другой.
• Джон Келли «Беспокойный сосед»
Раздражающий сосед — это просто беда! Слишком громкий, чересчур весёлый, весьма назойливый. Да и вообще — гусь какой-то! Именно так добропорядочному поросёнку сначала и казалось, а потом выяснилось, что без шумного знакомого и хорошее настроение куда-то пропадает. Короткая и очень милая история о том, как полезно иногда встряхнуться, стать лёгким на подъём и устроить себе незабываемые каникулы!
• Штефани Дале «Земляничная фея. Волшебная книга каникул»
В прекрасном Солнечном лесу живут маленькие феи и их друзья: мотылёк Мотя, улитка Руди, ёжик Пуфик, кузнечик Карл и другие. С жителями волшебного леса каждый день что-то случается, бывают новые встречи, маленькие недоразумения и даже откровенные неприятности. Примерно так же, как и у обычных детей и взрослых, живущих в скучных городах. Маленькие герои поддерживают друг друга и обязательно находят выход. Да и вообще они умеют жить со вкусом, попивая душистый чай и закусывая сырным тортом с земляникой (который, конечно же, страшно хочется попробовать).
• Наталья Шицкая «Фруктовая радость»
Оказывается, у фруктов, которые спеют в саду на ветках, интересная жизнь! Греясь на солнце, они переживают, обижаются, радуются, болтают и могут напугать друг друга страшными историями. Кто-то кому-то даже завидует… Книжка, конечно, заставляет воображение разыграться: иллюстрации такие яркие и сочные, что почти чувствуешь аромат спелых фруктов. Маленьким фантазёрам после книги, наверное, будет трудно сразу наброситься на миску спелых вишен или слив: а вдруг они тоже разговаривают?
• Анна Уокер «Цветочный лес»
Представьте: вы жили за городом, где у вас был любимый сад и много времени для прогулок. И вдруг переезжаете в город, где дома стоят вплотную друг к другу и почти нет деревьев. Станешь тут грустить! Главная героиня Майя очень скучала по бабочкам, ромашкам и яблоням… Но, как оказалось, для того чтобы превратить серый город в цветущий сад, нужен хотя бы маленький росточек и большое желание. Прочитав книгу, ребёнок наверняка захочет нарисовать зелёный-зелёный лес и цветущие заросли, а, возможно, и украсить свой балкон или двор настоящими живыми цветами.
• Катерина Горелик «Мишки на каникулах»
Если кто-то ещё никогда-никогда не был на каникулах, то, конечно, путешествие для него — это суперсобытие. Хочется перепробовать всё, везде побывать, всё посмотреть и от пуза наесться мороженого. У медведей всё точно так же! Три белых медведя впервые в жизни отправляются на тёплое море. Очень смешные картинки отлично передают то счастливое изумление и полное блаженство, которое испытывает лохматые путешественники. Впрочем, как это случается со многими курортниками, придётся испытать все «прелести» пляжного отдыха, и не самые приятные тоже. Но воспоминания об этом лете у них будут невероятные!

С уважением, ФКЦ МГППУ

Добрый день, уважаемые коллеги.
Продолжаем размещать материалы Федерального координационного центра по обеспечению психологической службы в системе образования Российской Федерации, на базе которого круглосуточно работает Горячая линия кризисной психологической помощи, обратиться в которую можно по номеру 8-800-600-31-14.

Напоминаем, что данные материалы можно размещать и распространять среди детей и родителей в своих чатах и группах, для повышения информированности населения о работе Горячей линии, а также помощи людям сделать первый шаг в обращении в службу дистанционной помощи.

С уважением, ФКЦ МГППУ

Уважаемые коллеги!
Несмотря на то, что школьные экзамены остаются позади, Лето – прекрасная пора возможностей. Но иногда возникает парадокс. Если есть множество свободного времени, выясняется, что заняться чем-то классным и правильным, по сути то, и нечем. Это явление бывает особенно характерным для ваших воспитанников подросткового возраста. Сидеть до бесконечности за компьютером, особенно если родители дома, вариант для подростка – далеко не лучший. Сегодня педагоги-психологи ФКЦ подготовили для вас несколько рекомендаций, которые помогут развить внутреннюю организованность подростка во время летних каникул.
С уважением,
ФКЦ МГППУ.
1. Установите «правила внутреннего распорядка» на время каникул: в какое время он должен быть дома, какие домашние обязанности за ним закреплены; договоритесь с ним о системе связи в случае непредвиденных ситуаций.
2. Спланируйте свои выходные дни или отпуск так, чтобы это время стало развивающим для Вашего ребенка, чтобы с Вами он мог научиться чему-то новому и полезному с точки зрения его дальнейшей жизни (мальчик - удить рыбу, а девочка - ее чистить и варить уху, отличать съедобные грибы от ядовитых, мастерить в гараже или саду из дерева или участвовать в ремонте машины, кататься на водных лыжах, сходить в туристический поход, спуститься в подземную пещеру, заняться фотоискусством и научить подростка делать сюжеты и т. п.)
3. Создайте позитивный контекст: определите ребенка в детский лагерь, где с ним будут заниматься педагоги; туристическую или спортивную секцию; археологическую экспедицию, кружок по интересам.
4. Дайте подростку почувствовать ценность денег, устроив его на подработку через Центр Занятости. Это позволит ему ощутить себя взрослым и самостоятельным.
5. Хвалите его за успехи, за все то, с чем он справляется. Ваш авторитет и одобрение ему еще очень нужны.
6. Летние каникулы – это лучшее время для того, чтобы, наконец, дать ребенку то, что вы давно собирались, но не успели в течение учебного года.
7. Из широкого спектра возможностей выберите те виды летнего отдыха, развлечений, занятий, которые устроят Вашего ребенка и Вас.
8. Помните: ребенку необходим свежий воздух.
9. Успешность работы в видах деятельности, не связанных с учебой, может стать важнейшим средством профилактики неуверенности, тревожности, заниженной самооценки.
10. Позволяйте ребенку чувствовать себя взрослым и самостоятельным в соответствии с возрастом. Самостоятельное принятие решений и ответственность за него – неотъемлемая часть взрослости.
11. Старайтесь сделать отдых ребенка разнообразным и активным, ведь детей очень огорчают скука и однообразие деятельности. Старайтесь спланировать летние каникулы так, чтобы было место для веселых развлечений, физического домашнего труда, поездок и походов, познавательных экскурсий, интеллектуальных занятий, чтения, общения с друзьями, ведь часто дети проводят много времени за компьютером и просмотром телевизора только потому, что им не предлагают другой интересной альтернативы.
12. Как бы тяжело Вам не было, не оставляйте его одного на этом участке жизненного пути, станьте его «проводником. Трудный период развития пройдет, а Вашу помощь ребенок никогда не забудет, так Вы его научите заботиться о своих детях.
13. Помогите ребенку составить летний распорядок дня и попробуйте несколько выходных прожить по этому распорядку. Продумайте вместе с ребенком тему для каждой недели отдыха и составьте свой тематический календарь каникул, это поможет сделать отдых интересным, познавательным и организованным.
14. Отложите выполнение летних школьных заданий на середину июля или на август, исключение сделайте для художественной литературы, чтобы дать отдых глазам, можно предложить ребёнку аудиокниги.
15. Спланируйте всей семьей дела, на которые не было времени, когда ребёнок учился.
16. Пока вы находитесь на работе, давайте ребёнку посильные интересные задания, так у ребенка не будет ощущения бесцельно проведенного времени.
17.Обязательно проводите вечера и выходные вместе, отдавайте предпочтение активному отдыху.

Уважаемые коллеги!
Школьные экзамены остаются позади, ученики постепенно покидают школу на период летних каникул, за окном лето. Наступает пора отпусков. Нам с вами нужно помнить, что хороший отпуск является своеобразной профилактикой снижения работоспособности и эмоционального выгорания. Препятствует обострению физиологических заболеваний, стрессового расстройства. В этом месяце педагоги-психологи ФКЦ подготовили для вас цикл «летних» постов, про отдых. И в первом расскажем о том, как самим качественно провести отпуск и психологически подготовить себя к этому замечательному событию.
С уважением,
ФКЦ МГППУ.

Во-первых, отпуск нужно планировать заранее: чем тщательнее вы к нему будете готовиться, тем лучше он пройдёт. Известно много случаев, когда человек не запланировано уходит в отпуск и впадает в состояние замешательства от большого количества свободного времени. И пока он думает, как же им в конце концов распорядиться с пользой, львиная его доля уходит в небытие, принося с собой разочарование. По возможности, завершить дела, или довести их до уровня, когда их можно оставить на пару-тройку недель.
При выборе места отдыха лучше руководствоваться собственными желаниями, а не рекламой туристических фирм. Отправляясь в отпуск, полагайтесь не на престиж курорта или места отдыха, а на свою интуицию. Для некоторых отдых на собственной даче или в деревне принесёт намного больше пользы и психологического удовлетворения, чем поездка в экзотические страны. Кстати об экзотических странах.
Если вы собираетесь на отдых за границу, неплохо было бы собрать информацию об особенностях этой страны, климате, рекомендациях о питании и покупках, специфике общения местных жителей и обслуживающего персонала с туристами, особенно девушками. Проконсультируйтесь со своим туроператором до того, как отправитесь в путешествие. Это вам поможет избежать мелких (или крупных) недоразумений, которые тоже способны изрядно испортить ваш долгожданный отдых.
Во-вторых, собираясь в отпуск, нужно расслабиться. При всей простоте данной рекомендации, сделать это не легко. Вот несколько способов добиться желаемого расслабленного и беззаботного состояния.
Кардинально пересмотреть отношение с мобильным телефоном. Отключить совсем, или брать звонки только от близких людей, и ни в коем случае не брать звонки по работе. Категорически запрещено брать телефон на пляж. Если вы совершенно не можете обойтись без своего надоедливого друга, оставьте его в отеле, проверяйте вечером и не таскайте его по жаре. Куда более спокойно вы будите себя чувствовать, зная, что телефон в целости и сохранности лежит в номере, принимает звонки и сообщения.
Позволять себе радоваться и быть непосредственными. На отдыхе люди меняются, они позволяют себе такие поступки, которые не позволили бы себе, будучи облачёнными в рабочие костюмы повседневных хлопот. Экспериментируйте. Получайте новый опыт, используйте время отдыха так, чтобы не было мучительно больно за потраченное время. Отпуск — исключительное время для реабилитации чувств к близкому человеку. Отдых — это время любви к самому себе. На отдыхе необходимо баловать себя и близких. Иначе, зачем вообще начинать отдыхать?
Отдых должен быть активным. Немецкие психологи установили, что долгий пассивный отдых ведёт к умственному отупению. Они выявили, что у людей, ограничивающих свой отпуск только пляжем, за три недели отдыха снижается коэффициент интеллектуального развития. Лучше чередовать пляжный отдых и какие-нибудь развлечения, познавательные экскурсии и др.
Третий аспект отдыха — подготовка к работе. Чтобы не растерять накопленную энергию, прилив сил и оптимизм, полученный на отдыхе, нужно потратить немного времени на подготовку к выходу на работу. В отношении отдыха правило "с корабля на бал" не подходит. Постарайтесь вернуться, по крайней мере, за пару дней, чтобы включиться в ритм привычной жизни, адаптироваться и привыкнуть к мысли о скором выходе на работу, привести в порядок мысли, т.е. максимально безболезненно переключиться.
А вообще самое главное в отдыхе — это отдых. Позвольте себе отдых. Вы его заслужили!

Уважаемые коллеги!
Мы продолжаем цикл экзаменационных постов. Сегодня педагоги-психологи ФКЦ подготовили для вас несколько дыхательных упражнений, которые помогут вашим воспитанникам справится со стрессом при сдаче экзаменов.
С уважением, ФКЦ МГППУ.
1. Сидите спокойно примерно две минуты, глаза закрыты. Попытайтесь представить помещение, в котором находитесь. Сначала попробуйте обойти мысленно всю комнату (вдоль стен) , а затем проделайте путь по всему периметру тела – от головы до пяток и обратно.
2. Внимательно следите за дыханием, дышите через нос. Сосредоточьтесь на своем спокойном дыхании в течение 1 – 2 минут (как бы “уставившись” в одну точку) . Постарайтесь не думать ни о чем другом.
3. Сделайте неглубокий вдох и на мгновение задержите дыхание. Одновременно резко напрягите все мышцы на несколько секунд, стараясь почувствовать напряжение во всем теле. При выдохе расслабьтесь. Повторите три раза.
4. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание – грудные мышцы напряжены. Почувствуйте это напряжение, а затем сделайте резкий выдох, расслабьте грудную клетку, повторите три раза.
5. Слегка приподнимите обе руки, растопырив пальцы как можно шире – как будто играете на пианино, старайтесь охватить как можно большее количество клавиш. Фиксируйте это положение пальцев в течение нескольких секунд, стараясь почувствовать напряжение. Затем расслабьтесь, руки свободно опустите на колени. Повторите три раза.

Добрый день, уважаемые педагоги!

В Федеральном координационном центре по обеспечению психологической службы в системе образования Российской Федерации круглосуточно работает Горячая линия кризисной психологической помощи, обратиться в которую можно по номеру 8-800-600-31-14.

Для того, чтобы повысить информированность населения о работе Горячей линии, специалистами ФКЦ разработаны рекламные материалы, которые вы можете распространить среди детей и родителей в своих чатах и группах.

Мы надеемся, что материалы о работе Горячей линии, которые планируется публиковать регулярно, помогут людям сделать первый шаг в обращении в службу дистанционной помощи.