🎯А что если превратить мечты в цели?

Планирование - один из способов минимизировать стресс, упорядочить жизненный хаос и прийти к желаемым целям в измеримые сроки.

Приглашаем всех, кто хочет осознанно подойти к новому году, расставить все по полочкам и лучше понять свои желания, присоединиться к нашей групповой практике Годовой Компас

Что будем делать: размышлять над прошедшим годом и планировать следующий. С помощью набора тщательно подобранных вопросов и упражнений YearCompass поможет раскрыть закономерности своего поведения и спроектировать для себя отличный год

Практика состоит из двух частей.
Первая поможет проанализировать прошлое, извлечь уроки и отпраздновать уходящий год. А вот вторая половина - о будущем. Будем масштабно мечтать, планировать и готовиться, чтобы получить от Нового года максимум

4 января в 10:00 по Москве

Вам понадобится: ручка или карандаш, чистые листы (можно распечатать готовый буклет, вышлем по запросу всем желающим) и 1,5 часа свободного времени

Зарядим 2025 год коллективным целеполаганием и взаимной поддержкой!

Отмечайтесь в комментариях, если хотите присоединиться, и мы отправим вам буклет заранее, а также напомним о практике за сутки до👇🏻

До встречи на практике! Ваши!
команда SPICE ME UP

Пункт N1 в вишлисте - состояние счастья ✨****

Порой, проживая свою жизнь, достигая результатов в отношениях, в бизнесе, карьере, своей экспертности, мы забываем о простых, но важных вещах.

Наш друг Маргарита Уласович

психолог, наставник

предложила ряд простых и доступных каждому приемов, которые помогут почувствовать и максимизируют это самое счастье 🤍

#ДрузьяПоСмысламSpiceMeUp

Карточки можно сохранять себе в избранное, пересылать друзьям и знакомым, возвращаться к ним в течение года. Не забывайте делиться с нами своими успехами, будем рады и поддержим всегда!

Добавляем новые полезные привычки вместе, с 1 января, конечно же!

SPICE ME UP
управляй состоянием

Как справляются со стрессом люди, которые в силу профессии ежедневно поглощают и перерабатывают огромное количество информации?

Алина Краснова, тревел-журналистка и автор канала Хочу смеяться 5 минут, поделилась пятью вещами, которые помогают ей снизить тревожность.

#ДрузьяПоСмысламSpiceMeUp

Начну с козырей: я слушаю тру-крайм подкасты! Маньяки, секты, нераскрытые дела — вот это всё мёдом льётся в уши и помогает мне снять напряжение. Точно не знаю, как это работает. Возможно, в стрессе бывает эффективно переключиться на какую-то жёсткую жесть, которая, к счастью, происходит не с тобой. А возможно, тревожный человек (это я) неосознанно успокаивается, изучая опасность в безопасной обстановке. Так ты как бы заранее стелишь соломку и оберегаешь себя от возможных рисков. Мои рекомендации, что послушать: У холмов есть подкаст, Дневники Лоры Палны и Тут такое дело.

Под подкасты я вожу, убираюсь, готовлю, а если дел нет, можно занять руки нейрографикой. Это метод арт-терапии, но, если честно, я не вкладываю серьёзного смысла в своё рисование, мне просто нравится отвлекаться на мелкую моторику. Это своеобразная медитация и способ повзаимодействать с цветом для тех, кому не нравится рисовать по-настоящему.

Один из моих любимых видов аутдор досуга — квизы. А в свободное время я держу мозги в тонусе с помощью старых выпусков Что? Где? Когда? или Своей игры, особенно с Вассерманом. Процесс игры очень увлекает, а когда даёшь правильные ответы, это невероятно воодушевляет.

Люблю ходить одна в кино, особенно на сеансы утром или после работы в будни, когда людей почти нет. Рядом с домом у меня сразу два кинотеатра сети Москино, где часто крутят старые фильмы, и можно на большом экране пересмотреть «Амели» или всего Миядзаки. Конечно, всё, что угодно, можно пересмотреть и дома, но в пустом кинозале будто проваливаешься в другую реальность, и мира за стеной не существует.

После стольких лет? Всегда! — ответят фанаты Гарри Поттера, которые пересчитывают и пересматривают франшизу в любой непонятной ситуации. Книги и фильмы о Гарри Поттере — константа моей жизни. Я постоянно возвращаюсь к тексту и экранизациям, чтобы немного «пожить» там. Конечно, с любопытством жду новый сериал.

SPICE ME UP
управляй состоянием