2 часть❤️‍🔥 Продолжаем разбор секси рутинки по Strip☺️

А в конце видео соединим обе части вместе🔥

Если ещё не смотрела первую часть, то обязательно посмотри и попробуй повторить🫦

Жду тебя на открытых группах танцевать Strip в Москве!🫶

✅Мое расписание:
Понедельник 21:00
Пятница 19:00
Суббота 15:00

Записывайся🫶

Что разобрать в следующий раз? Может какую-то хорео или какое-то акро больше интересно?😊

Умение вовремя включиться - офигенное качество, которое изменит вашу жизнь

А точнее - вовремя включиться, вовремя сосредоточиться, вовремя заглушить чувство страха/лени/волнения и тп

Я частично пользовалась этим и раньше, но поняла это только недавно, когда начала тренироваться в команде

Вовремя заглушать чувство страха и волнения я научилась, когда ходила на кастинги (если, что я ходила на них уже раз 10 если не больше😅)
В первое время не получалось контролировать себя, трясло и дыхание захватывало в итоге танцевала слабо, где-то спотыкалась, где-то забывала хорягу, где-то танцевала не в музыку…

Сейчас я изо всех сил стараюсь не волноваться. Я вовремя прослеживаю нарастающий страх и контролирую его. Конечно, он остаётся, но не поглощает всю меня🧟‍♀️

В жизни каждого человека много ситуаций, где для хорошего результата лучше не волноваться и не бояться) Для меня это любого рода выступления или работа на публику)

Ещё очень важно вовремя включиться✅*
Когда мне страшно или я сильно переживаю перед каким-то важным событием, *я автоматически настраиваю себя на негативную волну. Ячувствую себя старым, покрывшимся пылью и загнувшимся светильником, который забыли где-то на чердаке старого дома😅
Хотя перед важным событием нужно быть весёлым, позитивным и заряженным…
В такие моменты я замечаю это, и пытаюсь себя включить!Начинаю прыгать, двигаться, улыбаться специально, пританцовывать и делать вид, что мне весело. Видимо мозг действительно начинает думать, что мне весело и мне реально становится прикольно и я заряжаюсь😄

Теперь это работает и когда я дома) Сегодня в 9:30 утра я встала и пошла готовить оладушки и че то мне стало так грустно, что я не могу продуктивно и красивенько встать в 7 утра и стою сейчас готовлю оладушки, когда могла бы уже кучу дел переделать… Но я быстро заткнула этот мысленный поток и просто порадовалась, что вообще-то я щас буду есть оладушки с кофе и это очень вкусно!

Ну вот и вся история, всем пока, теперь вы знаете, что я сегодня ела оладушки, очень важная информация😄👍

Ладно, я не договорила ещё.

Иногда для понимания и осознания важных вещей нужно и даже необходимо окунуть себя в некомфортные условия.Например, как вы знаете, я пошла в команду, в этом есть удовольствие, но не прям много😂
Ну и крч, когда у меня хреновое настроение и вообще я устала, а в номере на тренировке нужно станцевать сильно, да ещё и на 150% отыгрывать эмоции счастья, сексуальности, припизднутости(да такая эмоция в номере есть), удивление, угашенность, А ЕЩЁ ПРАВДИВО, чтобы тебе поверили - это сложно, особенно когда энергии нет😃

Вот тут то ты и понимаешь, что на самом деле всё можешь.

Ещё на втором чемпе я тоже была не оч радостная, вообще я была злая и уставшая и считала себя какой-то инвалидкой, которая не может нормально станцевать номер. Но потом я попрыгала и поулыбалась и что-то пошептала самой себе и всё прошло!
В итоге мне очень понравилось моё выступление и эмоции на сцене.
Но скажу честно мне все мои выступления и выходы нравятся, даже плохие😄*👍 Даже потом, когда я понимаю, что станцевала плохо, я думаю, что на тот момент я очень старалась, *че теперь ругать себя за старание чтоли пусть и результат сомнительный😁**

Вообще позитивное мышление - это тема, но важно оценивать результаты своей работы объективно и не преукрашивать, но хвалить и любить себя тоже надо. Поэтому лучший для меня вариант - хвалить, любить за старания, но и ошибки свои видеть и исправлять**. Это в целом, по жизни, не только в танцах)

Вот такой вот сумбурный пост)

Девачки, ура ура ура!😍💕

Вот так прошёл мой открытый урок в студии, столько девочек пришло, прям ваууу💔☺️

Конечно, я немножко волновалась и ноги тряслись (если что это секретная инфа🤫)
Старалась быть активной, позитивной, держать контакт с девочками и помогать😌

Как вам кстати атмосфера на видео? Передаётся энергия через экран?😊

Хореографию поставила несложную, чтобы все кайфанули и немножко оторвались🤘

Не зная уровень группы не рискнула давать hardовую хорягу, а то распугаю ещё всех на первом уроке😅

Есть некое беспокойство, что в регулярную группу не все смогут дойти и будет мало людей сначала, т.к кому-то не подойдёт расписание, кто-то выберет другое направление и тп. Я думаю это реальность и страх многих педагогов, которые только приходят работать в какую-то студию)
Но я всё равно заряжена и готова преподавать даже для 1-2 человек в группе так что давайте, приходите!😄🫂

Вообще, каждый раз убеждаюсь в том, что лучше сделать, рискнуть, предложить, пойти, чем бояться или стесняться)

Мой совет самой себе и всем - быть смелее и двигаться несмотря на удачи и неудачи🔥

Все места на открытый урок разобрали за 2-3 дня🤩🔥

Щас поделюсь с вами новой хорягой, которую будем учить в открытой группе и расписанием!😍👇

15 правил, которые помогли мне хорошо выступить на сцене🔥****

Кстати, вчера вот на 2 чемп выходили🤩 А в это вс будет командная съемка номера❤️**

А вот и мои правила👇****

1. В день выступления повторить весь материал от начала до конца в полную силу несколько раз💪
2. Быть на 100% готовой к выходу. Макияж, причёска, детали костюма, сбегать в туалет - крч, чтобы уже не думать об этом вообще и не беспокоиться, что забыла что-то😁
3. Перед выходом на сцену ещё раз повторить счёт и музыкальность номера и «на пальчиках» прогнать номер
4. Хорошо размяться. Лично я танцую в 2 раза лучше, когда хорошо разогрета🔥
5. Как только появляется прилив страшного волнения перед выходом - сделать 3 глубоких вдоха и так каждый раз, когда будет особо волнительно
6. Перед выходом на сцену поддерживать сильное и хорошее настроение. Можно пританцовывать, попрыгать - как-то воодушевиться, взбодриться. На сцену нужно выйти не потухшей, а заряженной🤩
7. Также, чтобы на настоящем выступлении было менее страшно, я бы порекомендовала попробовать себя окунуть в похожую атмосферу заранее и много раз. Я, например, ходила на кастинги и это помогло мне спокойно выйти на чемпы. Для меня там не было странных/непривычных моментов
8. Не накручивать себя специально. Останавливать деструктивный поток слов или мыслей. Лучше повторять хорягу или не думать ни о чем вообще, чем беспокоиться и накручивать себя
9. Т.к я выхожу на стрипах и в номере есть верха, я стояла в самых неустойчивых положениях номера прямо перед сценой. Чтобы поймать в них равновесие и на сцене случайно не упасть. Также просто по 5 сек стояла на одной ноге, а потом на другой. Чтобы прочувствовать равновесие и постараться успокоить дрожь в теле
10. Лучше не слушать и не включаться сильно в разговор с теми, кто обсуждает своё сильное волнение и страх т.к лично мне это передаётся и я тоже начинаю думать не о том… Я против того, чтобы поддерживать в сокомандниках и в себе чувство страха и паники перед сценой
11. На сцену выходить уверенно, даже если внутри есть неуверенность. Через уверенное тело можно вызвать уверенность и внутри.
12. Первые движения очень важные, если сделать их неуверенными и слабыми, скорее всего включиться в танец дальше будет ещё сложнее
13. Лично я не смотрю на зрителей и судей вообще. Я себе это прямо запрещаю😄
Любая вещь и любое действие др человека может меня зацепить и я забуду музыкальность, счёт или следующее движение. Я смотрю между зрителей, не вглядываюсь в лица. Это помогает мне сосредоточиться только на музыке, движениях, эмоциях и выступлении
14. Если кто-то рядом упал/ошибся или ты сама упала/ошиблась 1 или несколько раз - забей и просто двигайся дальше. При любых обстоятельствах на сцене нужно сохранять сильный и позитивный настрой. Грустить, плакать и расслабляться - после сцены)
15. Если выступаешь в первый раз и никогда не стояла на сцене, спроси у педагога или опытных сокомандниц, чего ожидать на сцене, чтобы слепящие фонари прямо в лицо - не вызывали у тебя удивления😄

Ещё часто слышала по поводу алкоголя перед выступлением, типо он раскрепощает и расслабляет мозг и типо так некоторые выходят и им так лучше. Я такого не пробовала и если захочу поэкспериментировать, то только на своём соло, но точно не в командном выступлении😄
Вообще мне не очень нравится этот вариант - алкоголь сильно расслабляет моё тело, а в танце тело всегда должно быть напряженным и контролируемым. А зачем расслаблять мозг, если он итак у меня на сцене отлично работает и выдаёт нужные эмоции и вроде даже правильно считает🤔 На сцене всё должно быть под контролем. Крч я против такого способа и не чувствую потребности в нем😄

Это лично мои правила, для кого-то они могут не сработать или не иметь сильного эффекта, но для меня эти действия - спасение🛟😄

Вы поймёте, как хорошо именно для вас - с опытом, но я надеюсь, что вам был полезен мой пост, хыхых😁💕

Капец, 3 места осталось💔

У меня важные новости🥹❤️
Вы готовы?💕

Я устроилась в школу танцев и у меня скоро открытый урок🫣🥰

А, ещё мне кажется, что я самый неудобный член команды😅

✅Забыть колготки
✅Забрать у очень доброй сокомандницы 2 пары колготок и бежевые трусы (которых у меня не было, а мои светили, как фонарь из под полупрозрачных шортиков видимо)
✅Пролить энергетик на стрипы доброй сокомандницы, видимо в благодарность за щедрость
✅Позаимствовать пудру и невидимки у других сокомандниц
✅Порвать колготки
✅Упасть на номере, чтобы показать всей команде, как я их люблю😅
✅Отхватить немножко п*здюлей от педагога за то, что не слышу музыку и не помню ее наизусть перед выходом

Блин, я чувствовала себя каким-то назойливым прыщом на попе😂

Ну ладно всё бывает, в следующий раз возьму с собой трусы, за остальное не ручаюсь😄