Вернуть внутренний покой: 5 шагов, 10 минут

Когда вы на моральном пределе и кажется, что вот-вот взорвётесь от тревоги или от гнева — вот инструкция, как быстро прийти в себя и не натворить дел.

? Глубокое дыхание — 1 минута

Сядьте, закройте глаза и вдыхайте, считая до пяти. Дышите животом — так в дыхание включается диафрагма, и в мозг приходит сигнал, что опасности нет. Выдыхайте, считая до пяти. 5-6 таких спокойных вдохов и выдохов снимут остроту эмоций.

? Поза власти — 1 минута

Мышцы, как и дыхание, диктуют мозгу, что всё нормально. Встаньте, расправьте грудную клетку, упритесь руками в бока и поднимите подбородок. Буквально минута в таком положении — и вы почувствуете, что стали увереннее и спокойнее.

? Растяжка — 1 минута

Поднимите руки вверх и потянитесь за ними всем телом. Ощутите, как растягиваются мышцы спины. Потом наклонитесь вниз и растяните мышцы ног. Расслабьте шею, «повисите» в такой  позе несколько секунд. Выпрямитесь, встряхните руками, проверьте, насколько расслаблено тело. Это хороший антистресс в режиме «здесь и сейчас».

? Смех — 3 минуты

Включите в телефоне смешное видео или страницу в соцсетях с любимыми мемами. 2-3 минуты на похихикать — и вы ощутите, как уходит напряжение и ситуация перестаёт казаться катастрофической.

?Свежий воздух — 5 минут

Если есть возможность, выйдите на улицу, закройте глаза. Поднимите лицо к солнцу, послушайте звуки и почувствуйте дуновение ветра на коже. Фокус на ощущениях и свежий воздух помогут мыслям уйти  — почти сеанс медитации.

Помогайте себе, будьте спокойны?‍♀️

Сидела рядом тишина и понимающе молчала...
И ничего не обещала,
а просто слушала меня...
Советов "нужных" не давала,
с расспросами не приставала...
Она без слов всё понимала,
как будто через всё прошла...

Всех приветствую с началом новой, продуктивной неделей!

Как обычно, по понедельникам начинаем неделю с подсказки от МАК карт.
Сегодня предлагаю поработать с текстовой колодой «Ответы Вселенной»

Подумайте о том, что для вас важно на этой неделе, и напишите в комментариях: "Хочу подсказку". Я выберу одну из карт случайным образом и отправлю её вам ответным сообщением в комментариях.

Итак, начинаем. Заявки принимаю сегодня до  23:00 по московскому времени.

Чего тебе не хватает в жизни на данном этапе? Первостихии.

Tолько наше «Бессознательное» знает, что нам на самом деле нужно, в чем заключается ключевой дефицит - нехватка. Тест помогает выявить, в чем ты нуждаешься на данном этапе, что может стать твоим ресурсом, на что обратить внимание.

Представь, где бы хотелось сейчас оказаться?

- На берегу теплого моря ?

- На цветущем лугу ?

- У горящего камина?

- Подышать свежим горным воздухом ?

Выбирайте интуитивно картинку и смотрите расшифровку в комментариях.

Притча "Два весла - Думай и Делай"

Однажды путешественник попросил лодочника перевезти его на другой берег.

Сев в лодку, путник заметил, что на веслах были надписи: «Думай» и «Делай».

Лодочник сказал, что иногда он думал о чём-то, но это не приносило пользы. Он просто кружил на месте. А бывало, он делал что-то бездумно, тоже тратя много сил и времени.

Сделав надпись на веслах, лодочник помнил, что нужно думать и делать одновременно, чтобы достичь цели.

Согласны с мудростью?

МАК карта на неделю

Посмотрите на карту и ответьте на вопросы:
- на что мне необходимо обращать внимание?
- о чем это карта для меня?
- что меня тормозит?
- что поможет улучшить моё состояние?

Делитесь своими выводами, инсайтами. Мне будет очень приятно и интересно.

Отличной недели!

Любовь ❤️

Притча о любви.

Когда-то давным-давно на Земле был остров, на котором жили все духовные ценности. Но однажды они заметили, как остров начал уходить под воду. Все ценности сели на свои корабли и уплыли. На острове осталась лишь Любовь. Она ждала до последнего, но когда ждать уже стало нечего, она тоже захотела уплыть с острова.
Тогда она позвала Богатство и попросилась к нему на корабль, но Богатство ответило:
– На моем корабле много драгоценностей и золота, для тебя здесь нет места.
Когда мимо проплывал корабль Грусти она попросилась к ней, но та ей ответила:
– Извини, Любовь, я настолько грустная, что мне надо всегда оставаться в одиночестве.
Тогда Любовь увидела корабль Гордости и попросила о помощи ее, но та сказала, что Любовь нарушит гармонию на ее корабле.
Рядом проплывала Радость, но та так было занята весельем, что даже не услышала о призывах Любви.
Тогда Любовь совсем отчаялась.
Но вдруг она услышала голос, где-то позади:
– Пойдем Любовь, я возьму тебя с собой.
Любовь обернулась и увидела старца. Он довез ее до суши и, когда старец уплыл, Любовь спохватилась, ведь она забыла спросить его имя.
Тогда она обратилась к Познанию:
– Скажи, Познание, кто спас меня? Кто был этот старец?
Познание посмотрело на Любовь:
– Это было Время.
– Время? – переспросила Любовь. – Но почему оно спасло меня?
Познание еще раз взглянуло на Любовь потом вдаль, куда уплыл старец:
– Потому что только Время знает, как важна в жизни Любовь.

Заодно и этот проведем ?

Решено! Переносим марафон на начало сентября ?

А пока набираемся ресурса солнечного, природно-живописного ?, а в сентябре поищем другие источники жизненных сил ?

Привет! С вами Любовь ❤️

Сегодня у вас есть возможность получить часовую сессию МАК-карт со мной в подарок!

Вы сможете получить ответы на свои вопросы по различным темам:
? отношения;
? финансы;
⛹‍♀ здоровье;
? достижение целей и т.п.

Делайте заявку в комментариях, и мы назначим удобный день и время!