Я часто переосмысливаю свои ценности. Принято считать, что они — это константа, которая не меняется в течение жизни, но я не согласна. В этом году для меня на первый план вышла легкость.

Мы сами усложняем себе жизнь. Ищем причины неудач, застреваем в бесконечном анализе, раскручиваем тревожные мысли, загоняем себя сомнениями в угол, строим сложные наполеоновские планы. И в итоге вместо того, чтобы жить с кайфом, получаем сложный результат — усталость, раздражение, чувство беспомощности — «не хочу ничего решать, хочу на ручки».

Легкость — это не инфантильность и беззаботность. Это то состояние, которое приходит, когда начинаешь лучше слышать себя и действуешь в соответствии с этим без насилия. Легко заниматься спортом, легко выполнять домашние обязанности, легко придерживаться режима сна. 

Это умение говорить «нет» тому, что вам не нужно — избавляться от чужой ответственности и вины, которую на вас пытаются навесить, от ограничивающих убеждений, мешающих двигаться вперед. Умение сосредотачиваться на том, что приносит радость и удовлетворение. Легко быть открытым и говорить, когда тебе что-то не нравится, говорить о своих эмоциях и желаниях окружающим. 

Это умение находить баланс. Баланс между работой и отдыхом, между целями и процессом, умение жить в ритме своей жизни, не подстраиваясь под чужие ожидания. Легко работать, когда не ждешь от себя сверхрезультата и ставишь на первое место свое самочувствие. 

Это умение наслаждаться мелочами: замечать красивое вокруг, создавать красивое, принимать комплименты и сюрпризы с благодарностью и нести радость в мир. Это мое любимое, не требующее никаких усилий)) Достаточно просто открыть глаза. Для всего остального есть коучинг. 

Такое прекрасное чувство, когда просыпаешься и тебе легко, и ожидание нового дня — волнительное предвкушение, а не приговор. 

Вам как сейчас: легко или невыносимо?

🏳️ Саша Звир коучит

В моей «огромной» статистической выборке оказалось, что для счастья не хватает денег и времени. Считаю, это провал моей миссии коуча 😂 Но зато честно!

А чего (каких качеств и ресурсов) вам не хватает для того, чтобы денег было достаточно?

Мне, например, не хватает энергии и иногда смелости.

Что в вашей жизни влияет на ощущение счастья и благополучия? И что бы вы хотели добавить в свою жизнь, чтобы улучшить ее качество?

Внутренняя игра: секрет успеха от тренера по теннису

Пройдя множество соревнований и обучив кучу спортсменов, отец коучинга Тимоти Голви, выработал концепцию внутренней игры, в которую мало кто умеет играть. Во внешней игре мы умеем умело ставим цели, решаем задачи, справляемся со сложностями. Но до тех пор, пока мы проигрываем во внутренней игре, все внешние достижения не приносят радости.

Внутри каждого из нас постоянно идет борьба первого Я, которое делает нас нервными, неуверенными в себе, опускает в самобичевание и мешает присвоить достижения, и второго Я — творческого начала, которое вообще-то готово пробовать, совершать ошибки, учиться и совершенствоваться, которое знает, что нам нужно и как к этому прийти, но под давлением первого Я часто сидит взаперти. 

И тогда задача сводится к тому, чтобы примирить эти два начала. Унять первое, которое орет «быстрее, выше, сильнее» и дать возможность второму творить, научиться доверять себе, понимать свои настоящие цели и желания и идти к ним в расслабленном состоянии спокойным темпом, получая удовольствие от процесса. 

Задача непростая. Многие вообще думают, что она им недоступна и что им подходит достигаторство. Просто первое Я настолько сильное, а второе Я настолько забитое голосом первого, что его трудно расслышать. Можно попробовать по-другому и жизнь заиграет новыми красками. Так работает коучинг. 

#коучинг

🏳️ Саша Звир коучит

Сложные книги и прокрастинация: как я справилась
Недавно писала, что прокрастнирую чтение готовкой. Книгу «Мозг и душа» читала несколько месяцев 🤯. Всё время отвлекалась, приходилось возвращаться назад на несколько страниц перечитывать, потому что забывала суть. Какое-то время меня начинало вырубать сразу, как брала книгу в руки (я даже пробовала читать ее стоя, но это не помогало 🤣).

Мозг отказывался обрабатывать новую информацию. Мы с коучем разобрали, почему так вышло.

Когда в новой теме шаришь плохо, новой информации не на что наслаиваться: поэтому не получается читать сразу много, понимать и запоминать. Этот баг ломается системой флеш-карточек.

Причем я люто саботировала их и делала их лишь спустя 100-150 страниц, а надо было каждые 30 страниц)) Поэтому эту книгу я «домучила», а новые стала читать как доктор прописал: читаю 30 страниц, подчеркиваю интересные и важные мысли. Возвращаюсь назад, задаю к этим тезисам вопрос, отвечаю на него своими словами и записываю это в карточку в мобильное приложение. Получается, гораздо эффективнее, чем просто читать или читать и делать конспект.

Сейчас читаю одновременно «Нанопривычки», «Подчинение авторитету» и «Как победить тревогу». Меня это не бесит и не клонит в сон, а информация укладывается четко.

🏳️ Саша Звир коучит

Мою лояльность легко завоевать, если эксперт не только эксперт, а еще и человек с широким кругозором, добрый, эмпатичный.  

После некоторых больших обучений у меня не возникло желание продолжать взаимодействие с экспертами, а после знакомства с Юлей я сразу поняла, что буду готова поддержать ее любую инициативу.

Чуть больше года назад на моем канале было меньше 100 человек, и я не понимала, что с этим делать. Тогда я взяла у Юли консультацию по Телеграму, и это стало точкой отсчета для роста моего канала. Я получила не только инструменты, но и поддержку.

Ее канал за год вырос больше, чем в два раза, а еще она параллельно завела несколько каналов с другими темами и монетизировала их. Сейчас Юля упаковала свой опыт в курс, и хотя мне кажется, что все инструменты у меня уже есть, я вписалась, потому что хочу почерпнуть новые фишки и пропушить развитие своего канала!

Присоединяйтесь, если вы, как и я год назад, не знаете, как продвигаться и выйти, наконец, за свои 100-200 человек. Тем, кто придет от меня, будет бонус ❤️

Вчерашний пост вышел прогревом ко Дню матери 😁. Надеюсь, сегодня каждая мама получит свою порцию внимания и возможность выпить горячий кофе без криков)

Кира научилась рисовать кошку, Диана на всякий случай подписала — вдруг я не догадаюсь 😂

Работающие мамы маленьких детей  — самая сложная категория клиентов (мой коуч тоже это знает 😂). Мы — самые главные свои враги: обесценщики, перфекционисты, требующие от себя невозможного. 

Очень сложно принять, что твоя жизнь до детей и с детьми — это две разные жизни. И что там, где ты раньше пахал на силе воли, сейчас ты уже так не можешь (в смысле не можешь, всегда могла же?!), потому что огромная часть твоего ресурса уходит на детей, еще приличная часть на быт, большая часть на работу (в этом месте мы уже ушли в минус), а на себя нет вообще (да ладно! справимся, Я же всемогущая!). 

Мы очень любим сравнивать себя с коллегами в похожей ситуации, но без детей (у них получается быстрее приходить к результату — менять работу, развиваться в новой профессии, худеть, переезжать, путешествовать, а у меня нет, значит я делаю недостаточно). 

Любим сравнивать себя с молодыми и амбициозными коллегами (они уже зарабатывают больше, чем я, я им докажу, что тоже могу, надо больше стараться!)

Любим сравнивать себя с собой «молодой» — «я же могла тренироваться в 7 утра, потом работать 9 часов, потом учиться, потом идти в бар, спать 4 часа и 
дальше по кругу». 

Из всех этих размышлений всегда выпадает часть про ресурс и ответственность. Мы не можем позволить себе нести ответственность только за себя, потому что обязаны нести ее за детей  (тут сделаю ремарку, что и люди без детей навешивают на себя кучу лишней ответственности), а навешиваем еще чужой (за коллег, родственников, друзей, родительские комитеты, мать их). И мы не осознаем (до тех пор, пока нам не станет совсем плохо), что от нашего ресурса зависит все остальное, в том числе и профессиональные достижения и благополучие семьи. 

Большинство не замечает, как приходит материнское выгорание, как на него накладывается профессиональное выгорание, и это превращается в бомбу замедленного действия, которая разворачивается в депрессию. 

Лучики поддержки всем работающим (и не работающим тоже) мамам, которые требуют от себя больше, чем могут дать. Сместите фокус на восполнение своего ресурса. 

У моей любимой группы Animal Джаzz есть хорошая песня «Отъебись от себя». Предлагаю всем мамам ее сегодня послушать ❤️

Задумалась, почему новым людям надо подписаться на мой канал, что они здесь найдут ценного? Написала хвалебный пост о себе и удалила 😂

Кто читает меня регулярно и ждет постов, напишите, почему меня стоит читать? Что вы получаете на моем канале? ❤️

Лучшие посты за 3 месяца:

1. Как выйти из состояния хаоса и расфокуса
2. Почему важно уметь ошибаться
3. Тест на уровень энергии
4. Что мешает зарабатывать столько, сколько хочется
5. Причины низкой самооценки
6. Лайфхак: как делать экспертный контент и укреплять самооценку
7. Как обесценивание портит жизнь и что с этим делать
8. Как меняются нейронные связи в коучинге
9. Ответственность как ресурс
10. Почему отдых — основа продуктивности
11. Про кризис идентичности
12. Что я поняла про успех за последний год
13. Где вы теряете энергию

🏳️ Саша Звир коучит