Друзья, думаю сделать для вас небольшой недорогой практический марафон в формате маленьких видео с полезными практическими лайфхаками, рецептами, упражнениями и т.д.

Есть 2 идеи - проголосуйте пожалуйста, какая для вас больше актуальна 👇

Марафон 1 «Новый год без суеты» - 26-31 декабря

Как встретить 2025 год без суеты и усталости от готовки и приборки. Организовать новогодний стол без переедания и расходов на продукты, которые приходится доедать несколько дней – чтобы утром не было лишних килограммов, отечности, изжоги и тяжести в желудке

Марафон 2 «Январское восстановление» - 2-8 января

Как быстро восстановиться после праздников и провести январские каникулы без тяжести, усталости и лишнего веса. Вернуть бодрость, энергию, режим сна и питания за 7 дней, чтобы плавно войти в рабочий ритм без стресса

Готовимся к Новому году без стресса и последствий для здоровья!

Узнаете себя?

● 1 января снова с больной головой и +2 кг на весах?

● Выматываетесь от подготовки так, что праздник не в радость?

● После каникул чувствуете себя разбитыми, а на работу – как на каторгу?

Я раньше тоже жила в новогодние праздники. Но за последние 7 лет многое изменила в лучшую сторону для себя и своей семьи.

Подготовила для вас 📕 PDF-книгу «9 главных ошибок в подготовке и праздновании Нового года, которые портят здоровье и настроение».

В ней вы узнаете:

🔹Почему мы каждый год наступаем на одни и те же грабли при подготовке и праздновании НГ

🔹Как эти ошибки незаметно подрывают здоровье

🔹 Что делать, чтобы праздник наконец-то стал для радости
и здоровья, а не против них

🔹Простые способы избежать предпраздничного выгорания

🔹Секреты восстановления после праздников

Чтобы получить книгу, нужно:

👉 Заполнить небольшую анкету (всего 5 вопросов)

👉 Написать в ней развернутые, подробные ответы (потому что я лично проверяю каждую анкету!)

👉 Успеть это сделать до вечера пятницы

❗️Переходите по ссылке ниже, чтобы заполнить анкету и получить новую pdf-книгу в подарок ⤵️

https://alexandrabonina.com/anketa-new-year?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=19122024&utm_content=post&utm_term=anketa-new-year

*❗️Нарушения сна и повышенная раздражительность не только из-за гормональной перестройки…*

Такие частые неприятные проявления как:

❌Нарушения сна в виде частых просыпаний или длительного времени засыпания

❌Повышенная раздражительность, частые перепады настроения

❌Апатия, постоянная слабость

❌Головные боли, снижение памяти, “туман” в голове

Усиливаются, когда женщина подходит к периоду менопаузы или уже находится в нем.

Конечно, причиной тому - естественная гормональная перестройка.

☝️Но эти проявления могут усиливаться в разы, если к этому моменту уже накопился дефицит ключевых витаминов и макроэлементов.

Просто тогда принимать какой-нибудь дежурный комплекс витаминов для восполнения?

К сожалению, не помогает😒

Сколько я видела женщин в дефицитах, которые приходили после годового приема типичного аптечного комплекса витаминов. Не та форма, не те источники, да и не всегда вообще нужно что-то принимать в добавках.

Завтра уже открываю свои видео-уроки для участниц семинара “ТОП-5 витаминов и минералов в помощь при менопаузе”.

А сегодня ночью моя команда уже убирает скидку на все варианты участия❗️ Поэтому сегодня последняя для вас напоминалка, а то знаю, как часто приходит “пропустили, не успели, не увидели”😉

❗️Ссылка сегодня пока все та же, переходите, успевайте запрыгнуть в последний вагончик участников⤵️

https://alexandrabonina.com/menopause-seminar1?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=15122024&utm_content=post&utm_term=menopause-seminar1

🥘ТОП-5 блюд для улучшения самочувствия в период менопаузы

Именно так называется подарок🎁, который вы можете получить за участие в онлайн-семинаре “ТОП-5 витаминов и минералов в помощь при менопаузе” только до ночи с воскресенья на понедельник.

В этой электронной 📕 книге вы найдете 5 рецептов простых блюд, из которых вы можете получить максимум ключевых витаминов в самой легкоусвояемой форме.

💯Это ваша стабильная поддержка женского здоровья в вашей тарелке в период гормональной перестройки

Но как часто возникает вопрос, что бы такого приготовить, да так, чтобы еще и пользу принесло. В этом подарке вы найдете как раз подсказки:

✅Из каких продуктов добыть максимум ТОП-5 ключевых витаминов

✅С чем их лучше сочетать

✅Как приготовить, чтобы еще и усвоилось на максимум

Эти рецепты можно даже при раздраженном и “слабом” кишечнике, вздутии и неустойчивом стуле. Знаю по своим подопечным, как это важно😉

Пусть ваша кухня станет еще большим помощником для вас и вашего здоровья!

❗️Забирайте подарок и сам семинар по этой ссылке⤵️

https://alexandrabonina.com/menopause-seminar1?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=14122024&utm_content=post&utm_term=menopause-seminar1

*❓Что вас ждет внутри моего нового практического семинара “ТОП-5 витаминов и минералов в помощь при менопаузе”?*

В нем вы получите полный разбор следующих вопросов, посвященных кальцию, Омега-3, витамину Д и витаминам группы В:

✅Ключевые показатели анализов, которые важно контролировать в период менопаузы и за пару лет до ее наступления?

✅Какие показатели анализов укажут, что у вас есть дефицит 5
ключевых витаминов и минералов?

✅При каких значениях анализов стоит подключать дополнительный
прием этих витаминов и минералов, и в какой форме лучше?

✅Как правильно принимать их и сочетать, чтобы было в пользу, а не во вред?

✅Из каких продуктов лучше получить эти 5 ключевых витаминов и минералов?

✅Отдельно про источники кальция: кому можно и кому нельзя использовать молочные продукты в период менопаузы? Откуда его получать?

Внимание❗️*❗️ Стоимость участия завтра, в субботу, будет уже выше. Поэтому успевайте взять онлайн-семинар сегодня по минимальной стоимости здесь⤵️***

https://alexandrabonina.com/menopause-seminar?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=13122024&utm_content=post&utm_term=menopause-seminar

👉1 вариант участия - только сам семинар в записи, удобно
разбитый на отдельные видео-уроки.

👉2 вариант участия - семинар в записи, книга-конспект семинара, а также моя электронная книга “Полезная кухня без больших затрат”, чтобы превратить свою кухню в помощника и организовать более полезные, вкусные приготовления пищи

👉3 вариант участия - семинар в записи, книга-конспект, электронная книга “Полезная кухня без больших затрат”, а также моя личная консультация с детальным разбором вашей ситуации и анализов с выдачей рекомендаций и индивидуальным подбором нутрицевтиков

❗️Выбирайте вариант участия по ссылке ниже⤵️

https://alexandrabonina.com/menopause-seminar?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=13122024&utm_content=post&utm_term=menopause-seminar

*❌Суставы БЕЗ ЭТОГО разрушаются в 3 раза быстрее…*

Работая с людьми комплексно - не только через упражнения, но и коррекцию привычек, питания - сразу видно, где есть ошибки, и что провоцирует плохое самочувствие.

На примере моей же подопечной Ирины, которая обратилась со скованностью в суставах ног, одной из ошибок было:

❌Всего 2 выпитых стакана воды за весь день! То есть это всего 500 мл воды.

*❓Чем опасно для суставов недостаточное поступление воды?*

🧏‍♀ Тем, что суставная жидкость на 90% состоит из воды. Хрящи, связки, сухожилия также содержат воду.

Если ее не хватает, то разрушение хряща, травматизация связок и сухожилий происходит значительно быстрее. Ведь они тогда теряют свою эластичность, упругость и больше не могут нормально выдерживать ежедневные нагрузки.

*❓Что тогда делать?*

👉Следить за тем, чтобы хотя бы 1,5-2 литра воды вы выпивали в течение дня, не считая других напитков.

👉Это даже не “много”, а минимум, который крайне необходим для крови, желчи, ферментов, кожи, мозга, а уж тем более суставов и мышц.

👉Какие еще ключевые корректировки в привычках и питании лучше сделать, чтобы помочь своим суставам дольше служить вам и улучшать ваше самочувствие?

👉Вы найдете разбор серии таких рекомендаций в рамках моего комплекта “Шаг за шагом к здоровым суставам ног” - сегодня ночью акция с 83% скидкой на него закрывается, успейте забрать по ссылке ниже👇

https://alexandrabonina.com/sn-special-holiday?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=09122024&utm_content=post&utm_term=sn-special-holiday

☝️В нем вы найдете небольшие курсы с разбором самых частых ошибок в питании и бытовых привычках, которые напрямую разрушают суставы.

А также вас будет ждать ✅серия тренировок для коленных, тазобедренных, голеностопных суставов, элементы суставной
гимнастики, стартовые упражнения для снятия скованности после длительного сидения и приемы разгрузки суставов во время ходьбы.

❗️Сегодня последний шанс забрать комплект и начать улучшать самочувствие суставов ног👇

https://alexandrabonina.com/sn-special-holiday?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=09122024&utm_content=post&utm_term=sn-special-holiday

👏Боль в колене ушла, хожу теперь без палочки, не прихрамываю…

Вместо тысячи моих слов сегодня с гордостью делюсь лишь малой обратной связью от моих подопечных, кто уже занимается по моему комплекту “Шаг за шагом к здоровым суставам ног”!

*🙋‍♀Галина, 57 лет:*

“Раньше меня беспокоили боли в коленях при подъеме по лестнице и при приседании. После 3 месяцев стало намного легче подниматься по лестнице на 5 этаж, а боль в колене ушла.

Могу приседать до 30 раз. Легче стала делать движения, которые ранее были ограничены”

🙎‍♂Сергей, 68 лет:

“Ровно 4 недели занимался по комплекту. После 3 недель перестал хромать, нога влезла в обычную обувь. После месяца занятий значительно увеличилась амплитуда движений в суставах ног”

*🙋‍♀Татьяна, 58 лет:*

“Раньше при разгибании левая нога разгибалась не плавно, а
дергалась, был щелчок, очень неприятное ощущение. Сейчас это прошло. Нога разгибается без щелчка и боли”

*🙋‍♀Юлия, 44 года:*

“Делаю комплект несколько месяцев. Нравится, что суставы как будто смазаны изнутри, более мягко работают.

Очень подошли советы по разминке перед началом движения после “сидячки” - то, что надо. Эффект мгновенный - разница с тем, как это было раньше(прихрамывание, расхаживание), очевидна”

🙋‍♀Яна, 55 лет:

“С утра просыпаюсь легче, ноги сразу хорошо двигаются, сила стала больше. Плюсом тренируется вестибулярный аппарат. Сначала заносило, сейчас легче”

Благодарю каждого❤️, кто доверяет мне и главное - действует во благо здоровью своим суставам, используя мои “инструменты”.

Если вы тоже хотите таких результатов, сделать это безопасно, мягко и без перегрузок, то успевайте забрать мой комплект по ссылке ниже - завтра вечером на него акция уже закроется👇👇👇

https://alexandrabonina.com/sn-special-holiday?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=08122024&utm_content=post&utm_term=sn-special-holiday

*😉Они тоже не верили, что это возможно…*

Каждый день я получаю обратную связь от своих подопечных, которая меня заряжает и мотивирует вести дальше свой проект.

Каждый раз я сильно радуюсь, когда получаю подобное письмо:

"Александра, я впервые за долгое время проснулась и ничего не болит!"💚**

Сегодня хочу поделиться с вами реальными историями лишь очень малой части своих подопечных, которые однажды решили изменить свою жизнь с помощью моих прoграмм – и у них все получилось!

Скрины прилагаю к этому посту.

На самом деле, таких примеров обратной связи у меня сотни. И
если бы я их все вставила в письмо, его можно было бы читать несколько часов 😊

Вы тоже можете присоединиться к моим подопечным – нужно только сделать первый шаг – начать заниматься своим здорoвьем и самочувствием!

Можете начать сразу с большой прoграммы или с отдельной
тренировки по символической стоимости – не суть важно.

🧏‍♀ Главное – начать. И декабрь – лучший месяц для этого. Ведь тогда Новый Год вы встретите уже в гораздо лучшем самочувствии и с новыми полезными привычками!

Все инструменты для вас я уже подготовила – и по кнопке ниже
вы сможете получить к ним доступ со скидкaми до 70% 👇*👇*👇**

https://alexandrabonina.com/bf2024?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=01122024&utm_content=post&utm_term=bf2024

Поспешите! Уже завтра, в 23:59 (мск), я закрываю доступ к возможности получить все эти материалы❗****

Ваша история здоровья и комфортной жизни тоже может начаться уже сегодня!😉