Памятка полезного утра: ?

1. Тишина - начинай день спокойно, проведи 5 минут в тишине и сосредоточься на самом важном в жизни.
2. Зарядка - отличное средство, чтобы взбодиться и держать тело в тонусе.
Уход за телом - контрастный душ и скраб для тела, то что нужно твоему телу.
3. Полезный завтрак - самый важный приём пищи который зарядит энергией на весь день
4. Ведение дневника - запиши в дневник/заметки дела, которые планируеш сегодня выполнить.

Что учитывать при похудении? ⚡️?

1. Правильное питание. Подумай о своём рационе, о том, какой пищей ты питаешься. Узнай свою норму калорий, посмотри различные рецепты полезных нетяжёлых блюд
2. Спорт, активный образ жизни. Выполняй тренировки для сброса калорий, больше гуляй, пей воду. Тренировки для разработке отдельных групп мышц не всегда помогут вам сбросить вес
3. Ваши генетические особенности, такие как тип фигуры, а так же ваше состояние здоровья или заболевания.

Спорт и как заниматься спортом: ??

1. На это есть несколько причин: занятия спортом способствуют улучшению памяти. Физические нагрузки насыщают мышцы и мозг кислородом. улучшение общего самочувствия. Во время занятий спортом выделяются гормоны эндорфины.
2. Эти гормоны помогают человеку справиться со стрессом. Люди, которые занимаются спортом, меньше подвержены простудным заболеваниям.
3. Для домашних занятий подойдет минимальный набор спортивного
оборудования петли, коврик; фитнес-резинка; наборные гантели, которые позволяют регулировать вес.
4. Дополнительно можно повесить в дверном проеме турник и купить петли.
Кроме того, для тренировок потребуются удобная одежда и обувь. Занимайтесь в кроссовках, чтобы не поскользнуться и не подвернуть ногу.
5. Постарайтесь честно ответить себе на вопрос, для чего нужны тренировки. От этого зависит нагрузка, план тренировок и настрой.

5 жизненных истин, которые
вдохновят вас на перемены: ?

1. Вашу личность формируют люди, с которыми вы проводите время. Не тратьте его на тех, кто отравляет вашу жизнь.
2. Чтобы достичь чего-то в любой сфере, нужна энергия: физическа, эмоциональная, творческая, духовная. Старайтесь пополнять каждый из видов энергии.
3. Всегда старайтесь помочь другим. Речь не о деньгах, хотя можно делиться и ими.
4. Не отступайтесь от своих принципов. Жить вообще сложно, но без верности своим принципам приходится проживать две жизни.
5. Любое препятсвие – это возможность. Помните об этом и никогда не сдавайтесь.